Ако редовно се чувствате уморени през деня, това може да не е просто липса на сън. Също така ще ви помогне да се отървете от тези ранни лоши навици, с които почти всеки се бори. Ако искате да имате повече енергия през деня, трябва да спрете да правите тези 6 неща.
МЕЛБУРН 3 октомври - Има хора по целия свят, които не се влюбват много рано сутринта. Ако не сте от ранните птици и сутрешното ставане е малко проблем, повярвайте ми, не сте сами. Но е по-лошо, когато сте уморени през целия ден.
Въпреки че липсата на сън е ясна причина, зад умората, която изпитвате, може да се крият ранните ви лоши навици, които правите, преди да напуснете дома или апартамента си. Когато спрете да правите тези неща, ще се чувствате по-спокойни и няма да се чувствате толкова уморени през деня.
Това са най-лошите сутрешни лоши навици, което ви уморява през целия ден:
1. Пиете малко вода
Дори по време на сън тялото ви абсорбира водата, която поглъщате през деня. Следователно трябва да спазвате режим на пиене през целия ден, за да не се дехидратирате сутрин. Според изследвания на експерти от Университета на Кънектикът, лекото обезводняване вече ни прави по-раздразнени и изтощени. Затова трябва да доливате течности сутрин, преди да отидете на работа. В идеалния случай трябва да е поне 2,5 dcl вода или чай.
2. Не спортувате сутрин
Сутрин е трудно да се движите, но е още по-полезно. Когато тренирате или бягате сутрин, тялото ви веднага ще усети притока на ендорфини и кислород. След това кислородът пътува до тъканите, сърцето и белите дробове ще работят по-добре и ще ви дадат енергия през целия ден. Няма нужда да мислите за нещо сложно, кратка 10-минутна разходка до работа или когато сутрин се уморите малко, също ще ви помогне.
3. Излежавате се в леглото с телефон в ръка
Ако обичате да прекарате допълнителни 20 минути в леглото сутрин и да ги прекарате с телефона в ръка, за да разберете какво ново има в социалните мрежи, не се справяте добре. Трябва да станете, когато алармата звъни. Дори популярното „още 10 минути“, което да ви помогне да наваксате съня, не е идеалното решение. Често човек се събужда още по-уморен, отколкото ако е станал веднага.
- Традиционната коледна храна - Dobré noviny - също се приготвя в словашките затвори
- Аня и чешкият Bonatrans искат да направят колела за своите високоскоростни влакове - Dobré noviny
- 10 съвета за посещение на Ливиньо с деца
- 10 съставки, които ще ви накарат да миришете прекрасно и обратно! Добър съвет и идеи
- 7 съвета как да изгоните паяците от апартамента си - добър вестник