Марек Каян 19 октомври 2016 г. Превенция

какво

(Снимка източник: Shutterstock.com)

Някога имахме един живот, но как да си осигурим два?

Има доказани от науката вещества, удължаващи живота?

Продължителността на живота се е удвоила през последните 150 години. Доживяхме до 40 години, днес живеем до 80 години.

Има редица популярни книги, които обещават да удължат живота. Повечето от тях обаче не предлагат нищо повече от спекулации, произтичащи от тестване върху животни а тестове в тръба.

Как да предотвратим увреждане на тялото

Целта на днешната медицина е да премахне факторите, които увреждат човешкото тяло. Тези процедури и лекарства не обещават 150-годишна възраст, но ни помагат да живеем качествен живот възможно най-дълго.

Съвременната медицина е до голяма степен фокусирана върху предотвратяване - превантивни прегледи, имунизация, подобряване на начина на живот и упражнения, програми за отказване от тютюнопушене, но също и лекарства за предотвратяване или забавяне на сърдечно-съдови заболявания (аспирин) при хора, които вече са започнали да развиват сърдечно-съдови заболявания.

В нашата статия ще разгледаме и дали е потвърдено, че животът удължава употребата антиоксиданти.

Инфекциозни болести - основният убиец в миналото

Живеем до около два пъти по-възрастни от миналия век, добре няма доказателства, че ще остаряваме по-бавно. Живеем по-дълго главно защото сме премахнали първопричината за смъртта от миналото - някои инфекциозни заболявания.

В миналото не е имало знания, че болестите могат да бъдат причинени от окото невидими микроорганизми. Когато те са открити и техните ефекти върху заболеваемостта са открити, започва нова ера. Това знание се нарича теория на зародишите - теория на микроорганизмите/теория на бактериите.

Преди да се направи това сериозно откритие обаче измина дълъг период. След като беше опитомен, времената се промениха значително - сапуни станаха по-евтини и по-широко разпространени, хората имаха логична причина да си мият ръцете (след необходимост и преди ядене) и защо да мият инструменти преди операцията. Сапунът значително спря някои инфекции: дори днес децата нямат достъп до сапун и чиста вода забавен растеж.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Понякога обаче дори цялостното измиване на ръцете и яденето на незамърсена храна не е достатъчно. Микроорганизмите са в началото на 20 век водещата причина за смъртта, и затова беше важно да се намери ефективно лечение. И най-доброто лечение е превенцията.

Ваксинацията предотвратява приблизително годишно 6 милиони смъртни случаи. Наблюдавано е в развитите страни 99% намаляване на честотата на деветте болести, които вече са често ваксинирани там няколко десетилетия. Освен това има редица други ползи, които ваксинацията донесе:

  • пълно изкореняване на някои болести (например дясна шарка а полиомиелит II. Тип),
  • защита срещу свързани заболявания - противогрипната ваксина има защитни ефекти срещу средния отит при деца,
  • защита на неваксинираното население - достатъчна ваксинация (над 95% от хората в обществото) създава колективен имунитет, който също така защитава хората, които не могат да бъдат ваксинирани,
  • профилактика на рака - напр. хроничният хепатит В, който се ваксинира днес, води до рак на черния дроб,
  • Социално-икономически ползи - През 2003 г. изследванията изчисляват, че ваксините са спестили десетки милиарди долари,
  • положително въздействие върху устойчивостта на бактериите към антибиотици = повече ваксинации, по-ниска консумация на антибиотици,
  • увеличаване на продължителността на живота - при ваксинираната популация се наблюдава намален риск от смърт,
  • безопасно пътуване - С нарастването на туризма ние сме изложени на по-инфекциозни заболявания,
  • защита срещу биотероризъм - ваксините могат да предпазят населението от биотерористични атаки, така че много правителства предоставят на своите популации достатъчен брой ваксини, за да се подготвят за такава атака.

Лекар Ан Шукат, Бившият директор, сега заместник-директор на Центъра за профилактика и контрол на заболяванията, казва:

"Ваксините не само работят научно и спасяват човешки животи, но също така има огромна социална готовност да ги доставя на хората, за да подобрят качеството на здравето си и да удължат живота си."

Ваксинация почти напълно унищожени болести (някои напълно унищожени), които в миналото са били убийци на „дневния ред“. Благодарение на ваксинациите не трябва да се притесняваме днес, че половината от децата ни ще бъдат убити от инфекция, което беше нормално в миналото.

,Някои микроорганизми обаче все още циркулират в определени части на света и може да се върнат, ако не продължим ваксинацията “, добавя той. Schuchatová.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Ваксините са толкова ефективни, че повечето хора днес във филмите видях как изглежда дете, което умира от магарешка кашлица или морбили. Родителите, чиито деца са били засегнати от тези заболявания, могат да ни кажат за това.

„Грешката беше, че подценихме болестта и се страхувахме от почти несъществуващите странични ефекти на ваксините“, казва новозеландски баща, чието дете едва не е умряло от болезнена атака на тетанус, също поради нарастващата кампания за ваксинация срещу параноя.

„Ваксината срещу HPV е основен приоритет днес. Ваксините са високоефективни и невероятно безопасни, но нашият подход е ужасен. Хиляди случаи на рак на маточната шийка ще се появят през следващите десетилетия и успяхме да ги предотвратим “, казва той. Ан Шукат.

Други 3% жени в Словакия получи пълна серия от всички съставки, необходими за пълна защита срещу вируса, който причинява рак на маточната шийка.

Криза на сърдечно-съдови заболявания

Според Световната здравна организация (СЗО):

,Здравето е основен приоритет за човек, който иска да бъде щастлив и иска да се чувства добре. Това също допринася за икономическия прогрес, защото здравословното население живее по-дълго, е по-продуктивно и спестява повече. "

Според изследванията всички здравословни проблеми, пред които са изправени развитите страни, са взаимосвързани начин на живот. Честотата на сърдечно-съдовите заболявания, както и някои видове рак, вероятно е резултат от лош начин на живот, липса на физическа активност, консумация на алкохол и тютюнопушене. Следователно е повече от подходящо, изключване/ограничаване на поведението, което се отразява негативно на здравето на организма.

Например, те страдат повече от сърдечна недостатъчност в Европа, отколкото 14 милиона хора и този брой се увеличава. Очаква се да достигне стойност през 2020 г. 30 милиона. В Словакия в момента тя е приблизително 100000 хора. Има до 300 000 случаи на сърдечна недостатъчност.

За повече информация относно рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания вижте нашата статия:

Източник на снимки: Shutterstock.com

Защо този брой расте?

Нарастващата честота на сърдечна недостатъчност е тясно свързана с увеличаване на продължителността на живота, като има предвид, че засяга предимно възрастните хора. Всяка година на тези хора се осигурява по-добро лечение и по-добро медицинско обслужване, което ги кара да живеят по-дълго. Сърцето обаче е по-податливо на неуспех.

Оптималното лечение на сърдечни заболявания е комбинация от няколко фактора - и можете да допринесете за това:

  • промяна в начина на живот (повече упражнения и редовен сън, по-малко стрес и алкохол),
  • ограничение (или пълен пропуск) осоляване,
  • контролирайте теглото и количеството на получената храна,
  • ограничения на тютюнопушенето,
  • комуникация с кардиолога, включително относно използваните лекарства.

Физическа дейност

Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути леки упражнения седмично. Това са само 30 минути на ден, пет пъти седмично.

Твърде много седене и подобни дейности увеличават "шанса" за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Например хора, които седят всеки ден 4 часа пред телевизора, те имат до 80% повишен риск от развитие на сърдечно-съдови нарушения.

Без редовна физическа активност тялото губи сила, издръжливост и способност да работи добре. Хората, които са физически активни и поддържат оптимално тегло, живеят до около 7 години повече, като затлъстели хора.

Физически упражнения важно е да се подобри цялостното физическо състояние. Той също така помага за поддържане на правилното тегло, премахва стреса и подобрява цялостната подвижност. Упражнението намалява риска от физически наранявания, особено с напредване на възрастта.

Упражненията също укрепват Имунната система. Доказано е също, че редовното упражнение може да излекува сериозни заболявания, като високо кръвно налягане, затлъстяване, сърдечни заболявания, безсъние и депресия. Освен това упражненията насърчават интелектуална а влак на мисълта, а той също така увеличава прага на болката.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Хранене

Правилният състав на храната през деня е важно изискване за физическо и психическо здраве и развитие. Ние приемаме всички необходими за организма вещества (с изключение на кислород) чрез храната, но дисциплината е много важна. Е важно, Какво а колко консумираме, но също така трябва да разберем, Защо.

Проучванията показват, че хората, които са възприели здравословен начин на живот, не пушат, консумират достатъчно количество зеленчуци и плодове ежедневно, спортуват редовно, имат ИТМ, вариращ от 18,5 - 29,9 кг/м2 (Можете да намерите BMI калкулатора свободно достъпен в Интернет), а по този начин също по-нисък риск развитието на сърдечно-съдови заболявания и по-ранна смърт.

Много диетични рецепти (напротив) се състоят в небалансиран състав на диетата, респ. много ниски енергийни разходи. Тялото се адаптира към такива условия и спестява енергия, дори когато диетата приключи. Това означава, че забавя метаболизма и спестява хранителни вещества за допълнително време на гладно. Резултатът е незабавно наддаване на тегло, известно като йо-йо ефект.

Видове за здравословно хранене:

  • яжте бавно и замислено,
  • яжте редовно,
  • разнообразие - тялото се нуждае от около 40 вида хранителни вещества и те не осигуряват "храна" наведнъж,
  • нищо не е забранено - трезвостта е важна,
  • намалете консумацията на захар и сол,
  • проверете размера на порцията - просто използвайте по-малка чиния,
  • плодове и зеленчуци не трябва да липсват,
  • пийте редовно (чиста вода, минерална вода)
  • по-скоро постепенни, отколкото радикални интервенции в начина на живот.

Промяната на научените хранителни навици може да бъде много предизвикателна. Трябва да се подхожда разумно. Строгите правила и нереалистичните очаквания, които хората създават по време на диетата си, често са основната причина за по-късния им провал.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Смисъл на живота

Пенсионерите, които се занимават с различни хобита, живеят на живо повече време а по-щастлив, твърди едно проучване. Според скорошни изследвания хобитата осигуряват подобни ползи като редовните упражнения.

Той наблюдаваше изследванията 424 участници през 6 години. Установено е, че хората, които са били социално установяване, доживя до по-голяма възраст. Изследването също така посочи факта, че хората, които са членове на различни групи и сдружения, не само живеят по-дълго, но и с по-добро качество.

Антиоксидантите - удължават живота?

Всички искаме да живеем здравословно и да изглеждаме възможно най-млади. Ето защо милиони от нас използват много хранителни добавки - антиоксиданти като витамин С, Е и бета-каротин.

В продължение на години различни експерти ни казват, че антиоксидантите те забавят пътя, как стареят нашите клетки и следователно тялото ни. Теорията е, че антиоксидантите намаляват вредните ефекти, причинени от свободните радикали, произведени от нашето тяло или пушенето. Това са свободни радикали те атакуват протеини и мазнини в клетките, Нищо клетъчна мембрана a вреда ДНК отвътре.

Въпреки това, изкуствено погълнатите антиоксиданти всъщност могат да го причинят по-бързо стареене. Проблемът с антиоксидантите е, че те могат да премахнат собствения защитен ефект на организма. Това може да е и причината, поради която са открити интересни неблагоприятни резултати при тестовете за антиоксиданти.

Лабораторни резултати показват, че високите дози от популярния антиоксидант - N-ацетил цистеин, може да насърчи разпространението на рак на гърдата. Антиоксидантите като бета-каротин и витамин А също са свързани с повишен риск рак на белия дроб като респираторни заболявания.

Независимо дали има ползи от антиоксидантите или не, най-добре е да ги вземете от диета, която е богата на зеленчуци а плодове. Получаваме необходимите витамини от диетата, много от които имат антиоксидантно действие.

Витаминните добавки могат да бъдат подходящо решение за възрастни хора, бременни жени или хора с дефицит на съответния витамин, което не може да бъде компенсирано от разнообразното хранене. Останалата част от населението обаче ще се възползва най-добре от разнообразното и балансирано хранене.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Погрижете се сами да удължите живота си

Важно е да се отбележи, че някои признаци на стареене може да се забавят. Например, ако избягвате незащитени слънчеви бани, забавят стареенето на кожата.

Да живеем по-дълго обаче не означава, че го правим успя да повлияе на стареенето. Ако живеем здравословно, можем да доживеем до по-възрастни, без да влияем по никакъв начин на процеса на стареене.

Няма вълшебно хапче, което да забави стареенето. Но това не означава, че те не съществуват прост съвет а препоръки, които могат да удължат живота. Медицинските познания и разнообразната здравословна диета вероятно ще ви помогнат да останете по-дълго тук.

В същото време на здравето трябва да се гледа не само по отношение на доброто физическо състояние, но и по отношение на емоционална а психически. Не става въпрос само за ефективни диети и редовни упражнения, но и за постигнато емоционално здраве намаляване на стреса.

Не съществува няма доказателства, че определена хранителна добавка би спомогнала за удължаване на човешкия живот. Би било чудесно, ако имахме хапче, което трябва да приемате само веднъж на ден и да го доживеете 150 години - без здравословно хранене и спорт.

Някои въпроси обаче нямат прости отговори, а някои проблеми изискват много усилия и мисли.

Авторът е фармацевт

NATIONAL GEOGRAPHIC. Светът около нас. Братислава: Колумб, 2009, ISBN: 978-80-7136-192-3

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.