Спортистите и треньорите често ме питат как да работя, за да засиля мотивацията си или мотивацията на своите клиенти. В следващата статия ще намерите моето виждане за мотивацията и начините за работа с нея.

мотивация

Нека започнем, като помислим какво е мотивация?

Мотивацията може да се възприеме като движеща сила за извършване на дейност или набор от дейности, които изпълняват нашите желания и осмислят живота ни.

Решаваме за цел като отслабване, започване на редовни упражнения или успех в спорта. Нивото на мотивация е достатъчно за започване на избраната дейност. С течение на времето обаче нивото на мотивация започва да се променя. Понякога се увеличава, а друг път намалява.

Важно е да осъзнаете, че мотивацията не винаги е постоянна !

Да, нивото на мотивация не е постоянно, то се влияе от няколко фактора. Например неподходящо поставена цел, негативни чувства, произтичащи от неизпълнена цел, препятствия в живота, умора, стереотип в обучението, нежелание да изпитвате неудобни чувства и т.н. намаляване на нивото на мотивация.

Мотивацията може да бъде вътрешна или външна. И двете ни облагодетелстват. Получаваме външна мотивация от околната среда, например от екип за поддръжка. Финансовото възнаграждение също принадлежи към категорията на външната мотивация.

Вътрешната мотивация се основава на нас, на нашите убеждения и ценности, така че е по-силна. Примери за вътрешна мотивация могат да бъдат любовта към спорта, чувството за преодоляване на себе си или здравеопазването.

За да подкрепите вътрешната си мотивация, опитайте следните кратки (трае само 5 до 10 минути), но ефективни упражнения. Вземете химикалка и хартия, за да можете да си водите бележки.

6 стъпки за засилване на мотивацията

Благодарение на това упражнение вие ​​не само начертахте нивото на мотивацията си, но и придобихте нова информация, която трябва да бъде включена във вашия тренировъчен процес.

И накрая, няколко общи съвета как да увеличите мотивацията си 😊

Променете рутината и тренировките си, преоценете целите си, обградете се с мотивирани хора, опитайте се да постигнете успех, съсредоточете се върху това, което харесвате в спорта, напълнете енергията си с кратко свободно време (2-3 дни ще са достатъчни), отдайте се на качествен и достатъчен сън, яжте разнообразно, но лека диета, потърсете екип за поддръжка (треньор, треньор, психолог, масажист), опитайте се да мислите позитивно, опитайте йога, медитация или тай чи. Мотивационните видеоклипове или аудиозаписи, които в интернет са много, са много добър стимулатор за събитието.