1. Йога е за всеки

практикувате

Йога е подходяща за всички възрасти - от деца до възрастни, за всички полове и дори за хора, които имат някои физически ограничения. Наистина можете да започнете да практикувате йога на всяка възраст и не е нужно да сте специално подготвени за това.Тъй като има много видове йога, които са повече или по-малко динамични, можете да намерите точно този, който е подходящ за вас. В началото е добре да започнете йога под ръководството на учител, а по-късно можете да практикувате определени асани у дома. Понякога е достатъчно да практикувате йога само 10 минути на ден и ще видите какви невероятни промени ще настъпят.

2. Подобряване на здравето

Практикуването на йога има положителен ефект върху всички важни функции на тялото. Йога прочиства тялото ви, добавя сила, гъвкавост и забавя стареенето. Практикувайки йога, ние укрепваме мускулите, подобряваме подвижността на ставите, добавяме жизненост към гръбначния стълб и помагаме за по-добра стойка. Йога насърчава детоксикацията, масажите и насърчава по-добрата работа на вътрешните органи и жлезите. Особено помага на хората, които страдат от болки в гърба. Подпомага кръвообращението, оксигенира цялото тяло, включително мозъка, и укрепва сърцето. Йога придава на кожата блясък и еластичност. Това са всички причини, поради които хората, които практикуват йога, остават дълго време млади и здрави.

3. Кажете сбогом на стреса

Дълбоката концентрация, която се случва в тялото ви по време на тренировка, носи спокойствие. Йога носи рядка почивка от ежедневните дейности. Ще ви освободи от напрежение, благодарение на което ще започнете да се чувствате по-добре в собственото си тяло и по този начин ще увеличите самочувствието, креативността, чувството за щастие и радост от живота. В днешно време, когато начинът на живот е постоянно активен и в определено напрежение, йога носи дълбока почивка и спокойствие. Той активира имунната система, така че дори когато изпаднете в стресова ситуация, тялото реагира на нея по-малко интензивно. Йога улеснява живота и остарява по-бавно.

4. Правилно дишане

Йога ни учи да дишаме правилно и дишането има решаващ ефект върху живота и здравето. Само няколко минути контролирано дишане успокоява дълбоко мислите, окислява тялото и възстановява баланса в тялото. В йога има различни дихателни техники (пранаяма) и докато сме в определена йога позиция, ние фокусираме вниманието си върху дишането. Практиката на пранаяма помага при различни заболявания и резултатите при хора, страдащи от астма, са очевидни.

5. Чрез медитация ще откриете вътрешно щастие

Чрез йога научаваме, че щастието идва отвътре. Ще се свържем отново с нашата същност и житейски ценности. Медитацията директно ни помага да намерим решения за ежедневни житейски ситуации. Медитацията прочиства мислите и емоциите ни, отпуска тялото, забавя дишането и сърдечния ритъм, носи мир и щастие. Има различни техники за медитация, които носят добро за здравето на тялото и душата ни. Понякога всичко, което трябва да направите, е да затворите очи за 10 минути и да седите неподвижно. Можете също да използвате техниката на визуализация, дълбока концентрация или отказ от определена мантра.

6. Благодарение на йога ще се научите да живеете в настоящия момент

По време на йога в организма се отделят хормоните адреналин, ендорфин, серотонин и допамин. Йога упражненията сами по себе си не са много повече или по-малко полезни в сравнение с други видове упражнения (напр. Пилатес .)

Това, което отличава йога от другите физически видове упражнения, е психическото състояние по време на упражнения. Това психическо състояние е НАЛИЧИЕ.

Докато се губим в мислите и емоциите, които ги следват (миналото предизвиква вина, бъдещето ни плаши), ние сме в ада. Когато спрем този поход на мисли в главата си, ние сме в съзнание и присъстваме и само в настоящето можем да бъдем щастливи.

Много важна част от йога, която ни обръща към себе си и води до щастие, е - медитацията, което всичко означава ПРИСЪСТВИЕ.