Отслабнете, така че да се вижда от външния ви вид, а не от ръката на кантара. Подготвили сме ви 30-дневно предизвикателство, в което ще се влюбите.

предизвикателство

30-дневно предизвикателство за отслабване в стомаха: Наблюдавайте какво се случва с тялото ви

Подгответе тялото си за промяна

Ако сте от тези, които отдавна не са правили нищо с тялото си, забавяте темпото и преди да се впуснете в бърза диета, имайте предвид, че това ще ви помогне да отслабнете само в краткосрочен план. Не е трудно да отслабнете, но да поддържате тялото си на такова ниво. Добре е първо да го детоксикирате и след това да коригирате диетата си, за да не се отвратите от здравословния начин на живот. По този начин естествено избирате рафинирана захар и бяло брашно от вашата зависимост. Пътят към успеха води чрез проста формула: по-нисък калориен прием, отколкото разход. Вижте менюто, зададено директно ТУК.

Детоксът и корекцията на диетата с лимон като основа на здравословния начин на живот

Започнете с кардио и постепенно добавяйте силови тренировки

Упражненията не са били част от живота ви и следователно състоянието ви вероятно е в много лоша форма. Препоръчваме да започнете с кардио упражнения, независимо дали степер, на стационарно колело или на бягаща пътека. Започнете поне 20-30 минути 3 пъти седмично. След това постепенно добавете силови упражнения за корема под формата на 10-минутни упражнения, които можете да правите у дома. Най-важното е, не позволявайте на тялото ви да свикне с упражненията. Трябва да ги смените. Също толкова важно е да упражнявате най-много корема, но и други части на тялото. Никога само един!

Забравете числото, което показва вашето тегло (мускулите са по-тежки от мазнините)

Типичната реакция на много жени, които започват да спортуват, е да следят теглото си след два дни до седмица. Забравете за този лош навик. Тогава няма да се уплашите от факта, че теглото набира тегло. Това е естествено, защото мазнините започват да изместват мускулите и мускулите са по-тежки от мазнините. Затова следвайте начина, по който изглеждате, и хванете измервателна лента в ръката си.

Почувствайте тялото си, ще се насладите

Най-добрата мотивация да издържите упражненията са първите видими резултати. След като установите, че тялото ви започва да се променя към по-добро, е прекрасно чувство и мотивация да не спирате. Опитайте се постепенно да преминете към упражнения 5 пъти седмично, което ще се превърне в естествено лекарство за вас. Фокусирайте се не само върху корема, но и върху други части на тялото като бедрата и задните части и никога не подценявайте ръцете и раменете. Това е единственият начин да създадете симетрична фигура.

Само Selter има примерен фон, до който можете да получите достъп чрез клекове

Не се връщайте в началото

Най-честата грешка на тези, които са постигнали целта си е, че щом са на финалната линия, те автоматично ще напуснат с упражнения и здравословен начин на живот. Но това е грешка, защото е въпрос на само няколко седмици телата им да се върнат в първоначалния си вид и да погребят всичките си усилия. Ръце на сърце, искате да започнете отначало?