Zdravoschudnut.sk
Предстои сезонът на черешите и всички го очакваме с нетърпение.
Сладки и вкусни плодове, които могат да се консумират по всяко време на деня, но в идеалния случай на десет или оловрант. Една чаша черешите съдържат само 77 калории! Но знаете ли, че те предлагат ползи за нашето здраве и дори могат да предотвратят различни заболявания?
Има няколко причини да консумираме череши през целия им сезон ...
6 причини да консумираме череши
Черешите намаляват възпалението
Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, заключава, че консумацията на череши помага при хронични възпалителни заболявания. Според това проучване пресният сок от череша е най-ефективен при лечението на артрит за хора, страдащи от артрит и подагра!
Черешите съдържат много витамин С и фибри
Една чаша череши съдържа до 25% от препоръчителната дневна доза витамин С и повече от 2 грама фибри!
Черешите подобряват мозъчната функция
Редовно консумирайки череши, можете да подобрите дейността на мозъка си. Изследването дори заключава, че редовната консумация на череши може да намали симптомите на болестта на Алцхаймер.
Черешите предпазват мускулите от увреждане
Черешите предпазват мускулите от увреждане и намаляват мускулната болка след тренировка. Черешите съдържат редица антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства и успокояват възпалените стави.
Черешите се борят със сърдечно-съдовите заболявания
Съдържанието на антоцианини, т.е. флавоноиди (те придават на черешите красив рубинен цвят) има положителен ефект върху сърцето и здравето ни.
Черешите ви помагат да спите по-добре
Черешите съдържат мелатонин, хормон, който контролира съня. Всички много добре знаем, че качественият и дълъг сън помага на нашето здраве и цялостна енергия през деня.
Изследване, публикувано в Journal of Medicine Food заключава, че консумацията на черешов сок помага на хората с безсъние да спят по-добре.
Направихме ли ви харесване на пресни и здравословни череши? Опитайте нашата рецепта за здравословен черешов сладолед с минимум калории