известни

Има много митове, които предизвикват объркване в главите ни. В тази статия разкриваме някои митове за храната и упражненията. Прочетете подробностите.

В бързо развиващия се свят цялата информация се предава лесно, независимо дали е вярна или невярна. Фалшивата информация се разпространява по-бързо от реалната информация. Това важи и за митовете, особено за митовете за фитнес. Те са толкова често срещани в съзнанието на хората, че е почти невъзможно да бъдат премахнати от света.

Фитнесът обикновено се свързва с храна и упражнения. В света на наводнената информация измислихме някои често срещани митове за храната и упражненията .

Въглехидратите правят мазнини

Повечето хора вярват, че оставянето на въглехидрати може да ги накара да отслабнат. Сериозно?

  • Индийската плоча е непълна и необходима без въглехидрати. Въглехидратите са необходими за производството на съхранен гликоген и енергия в тялото.
  • Премахването на въглехидратите от вашата диета може да доведе до промени в настроението, лош апетит, проблемно изхождане и ниска енергия. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване не е ефективен начин. В дългосрочен план ще откриете, че не загубата на мазнини, а загубата на вода в тялото.
  • Ключът към използването на въглехидрати във вашата диета е да ги балансирате с протеини, плодове и зеленчуци. Затова не забравяйте да фокусирате въглехидратите върху количеството.

Ранна закуска

Общоприето е закуската да се прави преди 09:00 до 10:00. Помага за отслабване.

Вие сте в лош свят с нас. Между вечерята и закуската трябва да има поне 12 часа. Ако приключите вечерята си преди 20:00, можете да закусите. Ако обаче сте вечеряли след 8 часа, никога не трябва да закусвате.

Нашето тяло се нуждае от дълга почивка, за да възстанови увредените гени и клетки което може да помогне за намаляване на риска от рак и деменция.

Прочетете също: Честит рожден ден Mugdha Gods: Открийте своите тайни в здравето и храненето.

Мазнините са опасни.

  • Хората бъркат мазнините с напълняването. Да, мазните храни имат много калории, но те ни поддържат сити за по-дълго. Това води до по-малко апетит и повече енергия.
  • Здравословните мазнини, като авокадо, сьомга, яйчен жълтък и др., Са от решаващо значение за повишаване на удовлетворението, насърчаване на доброто настроение и метаболизма. Въпреки че е важно да балансираме мазнините с протеини и минерали, мазнините също са важно хранително вещество за нашите тела.

Повече тренировки, повече фитнес

  • Това е един от най-известните митове. Ако обаче прекарвате дълги часове във фитнеса, няма да сте във форма. Най-важното е качеството на обучението. Дългата продължителна разходка, без да мислите за вида на формата на тялото и капацитета, ще ви струва.
  • За да се постигне добро състояние е необходимо по-добре планирано и добре планирано обучение с редовен хранителен режим.

Леки закуски, за да накарате храната да развали малките порции

  • Това трябва да бъде измислено от производителя на закуски.
  • Факт е, че десятъкът ще ви огладнее и в крайна сметка ще увеличи глада ви. Яжте само три пъти на ден и не яжте закуски сутрин и вечер. 3 хранения на ден са повече от достатъчни за тялото ви. Ако все още сте гладни, можете да ядете плодове и мляко, но без закуски.

Прочетете също: 7 фитнес вярвания, които са митове! Антибиотици срещу грип Антибиотиците обикновено убиват бактериите. Да предположим, че бактериите ви предпазват от грип, защото грипът се причинява от вирус.

  • Спете добре и яжте навреме. Не опитвайте сладолед или студена напитка през зимата. И отидете за домашни лекарства за грип.

    • Шест пакета е по-здравословен

    Шест пакета корем се счита за признак на компетентност, но не е така. Всеки тип тяло е различен и изисква различна подготовка и фитнес. Шест коремни мускули дори могат да бъдат токсични за някои хора.

    Тренирайте според вашия тип тяло . Създайте тонизирано тяло в тялото на коремния мускул.

    Това са само шепа митове. Има и списък с други митове, които не са изброени тук. Аюрведа и нашите предци имат много доказани фитнес идеи, които можете да използвате, вместо да вярвате сляпо в митовете. 31 юли 2019 г.