Защо се случва това и какви са възможните дългосрочни последици от това явление?

като

Поради пандемията от коронавирус, учениците се преместиха от училищните класни стаи в стаите си. Единственото средство за взаимодействие с учители и приятели беше компютърният екран и учениците трябваше да свикнат с новия режим. Въпреки променящия се начин на преподаване, учениците от цял ​​свят забелязват и друга голяма промяна в режима на съня си.

Сънят е един от най-важните фактори, от които зависи качеството на нашия живот и е още по-необходим, когато човек е в етап на развитие на млад ученик или студент. През юношеството се развиват така наречените „висши процеси“, като рационално мислене, решаване на проблеми или добра преценка. Лишаването от сън при юноши и млади хора се проявява чрез намалено внимание и поведенчески разстройства, както и тенденция за развитие на ADHD (разстройство с дефицит на вниманието). По-късно това води до повишен риск от употреба на незаконни вещества, самоубийство и депресия. Статистиката на Националния център за превенция на хроничните заболявания и укрепване на здравето показва, че юношите с дефицит на сън са с 55% по-склонни към алкохол, 35% по-тъжни и безпомощни и 58% по-суицидни.

Минималната препоръчителна продължителност на съня е 8 часа, за да може мозъкът да премине през всички фази, необходими за нормалното му функциониране. Сънят се състои от две основни фази: SWS (бавен вълнен сън), който е етапът на лек сън, и REM (бързо движение на очите), който е твърд сън, през който се случват сънищата. Повечето хора не осъзнават важността на REM. Това е етапът, в който мозъкът се пречиства от токсичния протеин Beta Amaloyd, който причинява деменция в по-късна възраст. REM фазата също е свързана с внимание, памет, способност за учене и емоционален баланс. Всички тези функции са от съществено значение за функционирането на ученика, той ги използва ежедневно и ги развива.

Онлайн дистанционното обучение нарушава студентските режими, които преди това се състоят и от извънкласни дейности или кръгове. Дните им се стесняваха до седене пред компютърни монитори и след това да изпълняват задачи, за които понякога остават до късно през нощта, само за да седнат отново на компютъра сутрин и да се присъединят към онлайн клас. Изследвания от стандартите за сън показват, че до 67% от учениците са наблюдавали влошени модели на сън в сравнение с времето преди пандемията. Според д-р Джош Кинг от Ню Йорк, специалист по когнитивно-поведенческа терапия на безсъние, можем да разгледаме основната причина за настоящата част от онлайн обучението, а именно компютрите.

Синята светлина от екрана симулира дневна светлина, поддържа мозъка във фокус и предотвратява производството на хормон, наречен мелатонин, който се произвежда в мозъка, когато е необходим сън. Синята светлина на мониторите е дори толкова изтощителна за мозъка, че много ученици трябва да подремват между онлайн класовете. Тези кратки епизоди на сън не могат да заменят непрекъснат 8-часов процес на сън и са само един вид пластир, който поне малко облекчава мозъка.

От самото начало ми се случи, че очите ми започнаха да се сълзят ужасно от нищото, защото ме изгориха и исках да подремна, за да не се налага повече да гледам екрана.

Изследванията за стандартите за сън също показват, че цели 54% от анкетираните са заявили, че искат да приведат в ред своите модели на сън след завръщането си в училище. Това обаче не работи в мозъка и дългосрочният грабеж на съня води до огромно натрупване на гореспоменатия опасен протеин Beta Amaloyd. Безсънието, липсата на сън и други нарушения на съня също причиняват сериозни дългосрочни здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.

Според д-р Джош Кинг е важно учениците да осъзнаят силата на навиците, които развиват. Безкрайният цикъл на будни нощи може да започне само една нощ, когато ученикът не може да заспи или когато трябва да завърши заданието и остане до сутринта.

Безсънието започва с един остър момент на стрес и след това е просто поведението, което следва и след това причинява нещо, което е дълготрайно.

Ефективен съвет е максимално да ограничите контакта с екрана преди лягане и, ако е възможно, да включите някаква физическа активност в списъците си със задачи, за да помогнете за освобождаване на натрупаното напрежение и да позволите на учениците да заспиват по-лесно.