- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трябва да сваля 6 кг за един месец, сърне! Но не знам диети. Как да го направя? Пия много, практикувам половин час всеки ден, но не мога да се докажа или огранича. Макс. не яжте след 6, достатъчно ли е? Когато вечерям на вила например? Не познавам месо и обикновено закусвам от мъчения, трябва ли и аз да изоставя мъченията? Или просто пребройте kcal и вземете само до 1200? Имам 158см и 54кг
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря за съвета. Е, аз съм много бавен, вероятно защото не съм с наднормено тегло. но вече съм ядосан на себе си. Някой ще каже, че 48 е малко, да, но не на моя ръст, фактът, че съм смачкан на всеки килограм, изглежда като 2:( и тъй като не знам диети, така че не знам какво да правя с него.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Искате ли да тежите 48 килограма? Нормален ли си?
Имате напълно нормално тегло, никога няма да загубите 6 кг по здравословен начин, по-скоро бихте могли да се оформите с упражнения.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не мога да се опитам първо да ям според това колко сте получили и едва след месец, когато тялото ви свикне с диетата и ако искате някак по-бързо да отслабнете, намалете дозата по-късно/моето мнение /
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
1246.5 Направих грешка:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
1181.5 излезе . така че няма да спечеля от това, добре. но колко да приспаднете, за да отслабнете?:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Съветите у дома са доста добри, но ако искате да се придържате към намерението си, 1200 ккал е глупост. Изчислете формулата за вашите ккал, както следва:
Формула за жени:
BMR = 65 + (9,6 х тегло в кг + 5 х височина в см) - (4,7 х възраст в години)
Формула за мъже:
BMR = 66 + (13,7 х тегло в кг + 5 х височина в см) - (6,8 х възраст в години)
Последната стойност ще бъде в kcal и трябва да приемате толкова много дневно, при което определено няма да спечелите:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не отговаряйте на 6 кг за един месец. Само с йо-йо ефект. Глупаво е да не ядеш. Не разбирам защо хората, които искам да отслабна, не искат да отслабнат. Ако не ядете, тялото ще влезе в състояние на скука и ще съхранява още повече мазнини. Яжте поне 5 пъти на ден и здравословно. Пропуснете изтезанията, като цяло няма нищо здравословно в това. Яжте много зеленчуци, добри мазнини, плодове само сутрин. Що се отнася до месото, то би било полезно във вашия случай. Заменете тестените изделия, ориза и картофите със зеленчукови салати. Яжте поне рибата, за да избегнете рафинирани и горещо пресовани дръжки. най-подходящ е кокосът.
Накратко, пропуснете захарите, ограничете въглехидратите и яжте много зеленчуци и протеини. Но не чакайте 6 кг на месец по-долу. Отслабването иска промяна в начина на живот, трябва да бъдете търпеливи. 30 минути упражнения на ден са малко, защото дотогава изгаряте само захари, а не мазнини. Отделете 40 минути интензивно интервално бягане на ден. Ако не се ограничавате в храната, не чакайте резултатите. нищо няма да падне без усилие.