Почти всеки иска да има здрава и здрава коса, независимо от възрастта. Добрата коса може да подчертае красотата на човек. Косата ни расте с 0,5 см на месец и 6 см на година, но скоростта, с която расте, зависи от много фактори, включително генетика, възраст и диета.

Не можем да променим фактори като генетика и необходимата възраст, но диетата е едно нещо, което можете да контролирате. Балансираната диета с много хранителни вещества може да помогне за растежа на косата.

увеличите

Ето някои храни, които могат да помогнат за растежа на косата, особено ако имате силна загуба на коса.

Яйца

Яйцата съдържат протеин и биотин ̵

Можете да го използвате като маска за коса или в диетата си. Ползите могат да бъдат постигнати по всякакъв начин, но е важно да се използват в достатъчни количества.

Прочетете също: 9 невероятни ползи от яйцата

Ядки и семена

Някои ядки и семена като бадеми, орехи и ленени семена съдържат омега-3 мастни киселини.Подхранват косата и насърчават удебеляването на косата. Нашето тяло също не може да произвежда тази мастна киселина, затова е важно да я набавяме отвън. Друг добър източник на омега-3 мастни киселини е рибата.

Морков

Морковите са отличен източник за увеличаване на растежа на косата и подобряване на цялостното здраве на косата. Морковите са богати на витамин А, който може да помогне за стимулиране на производството на себум в скалпа и за борба с проблеми като загуба на коса. Той също така увеличава общата здравина на косата. Също така съдържа витамини В, С, Е и фибри, калий и фосфор, които обикновено подобряват циркулацията на скалпа и подпомагат растежа на косата. Може да се консумира сурово, варено или като сок.

Авокадо

Маслото от авокадо е богато на протеини, аминокиселини и витамини, което допринася за дългия, силен и здрав растеж на косата. Той също така помага за регенериране и хидратиране на скалпа. Витамин Е за авокадо подобрява кръвообращението и помага на фоликулите да насърчават растежа на косата по-ефективно. Можете да го добавите към салата или да го пиете гладко.

Прочетете също: Както авокадото предизвиква козметични проблеми

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове съдържат витамин С-хранително вещество, отговорно за производството на колаген в тялото ви. Колагенът придава на тялото сила и структура на косата. Доставяйки на тялото достатъчно витамин С, цитрусовите плодове също намаляват проблема с косопада. Освен това прави косата ви блестяща и плътна.

Спанак

Тези зеленчуци са пълни с полезни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и витамини А и С - отлично средство за здравословен растеж на косата. Себумът, който се произвежда от кожните жлези с витамин А, също може да помогне за хидратиране на скалпа, за да поддържа косата здрава. Освен това е отличен източник на желязо, което е неразделна част от растежа на косата и възстановява увреждането на косата.

Това, което ядете, може да окаже голямо влияние върху вашата коса и цялостното здраве. Липсата на основни хранителни вещества в тялото ви може да доведе до загуба на коса, загуба на коса или други тежки състояния като алопеция.

Ако обаче работите върху диетата си и получавате достатъчно хранителни вещества, можете да лекувате косопад и да насърчите растежа на косата. Опитайте да добавите някои от тези съставки към вашата диета и вие сами ще видите подобрение. Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да проверите за алергии, преди да започнете някое от тези състояния.