хормона

Правилните нива на хормоните също са важни за свежия външен вид на кожата и лъскавата коса.

Нашето тяло синтезира около сто хормона и 6 от тях са важни за женската красота. Те допринасят не само за еластичността на нашата кожа, но и за доброто настроение. Тъй като намаляват, те стареят преждевременно, но има начини за възстановяване на хормоналния баланс. Ето шест вида хормони, чиито нива трябва да контролирате, за да поддържате младежки вид.

Благодарение на естрогена, фибробластните клетки произвеждат колаген и еластин. Когато нивото на този хормон намалее, се появяват бръчки, увиснало лице и увиснали гърди. Остаряването обаче не свършва само при кожата. Колкото по-ниско е нивото на естроген, толкова по-бързо тялото се износва.

Как да повишим нивата на естроген?

  • Магазин за хранителни стоки - Соево тофу, соево мляко, кафяв ориз, ленени семена, пресни зеленчуци и плодове. Според проучвания месните продукти потискат производството на естроген, така че е по-добре да намалите консумацията на животински протеини.
  • Козметика - Специфични кремове, които съдържат фитоестрогени. Например серумите и кремовете с екстракт от корен от женско биле се борят със стареенето, тъй като съдържат ликвиритигенин, антиоксидант, който стимулира производството на колаген.
  • Хранителни добавки - Фитоестрогените се продават като хранителни добавки от ливадна детелина, риган или симицифуга. Въпреки че те не са хормонални лекарства, е необходимо да се консултирате с лекар, преди да ги използвате.

Нивата на соматотропин естествено намаляват с възрастта. В резултат на това се губи мускулна маса, в тялото се появяват повече мазнини и бръчки, настроението се влошава и физическото състояние намалява. Могат да се прилагат хормони на растежа, но този метод има много неприятни странични ефекти, като подуване, главоболие и дори неконтролиран растеж на костите и вътрешните органи.

Как естествено да повишим нивата на хормона на растежа?

  • Физическа дейност - Ходене, укрепване.
  • Температурни промени - Посещението в сауната или редуването на студени и топли душове стимулира производството на хормони на растежа.
  • Спортно хранене - Гама-аминомаслената киселина (GABA) подобрява съня и повишава нивата на соматотропин.

DHEA е хормон, който забавя стареенето и подобрява настроението. Нашето тяло обаче го произвежда само до 30-годишна възраст. Тогава мускулите започват да отслабват, кръвоносните съдове стават по-крехки и кожата губи своята еластичност.

Как естествено да повишим нивото му?

  • Здравословни мазнини в диетата - нашето тяло прави DHEA от тях. Ядките, семената, тлъстите риби и авокадото съдържат незаменими полиненаситени мастни киселини.
  • Протеинови продукти за закуска - те помагат в борбата с промените в настроението и стабилизират нервната система в началото на деня.

Мелатонинът регулира ежедневните ни ритми. С други думи, информира тялото, че е време за почивка. Всички процеси на обновяване на клетките протичат по време на сън и ако той е нарушен, настъпва преждевременно стареене. Недостигът на мелатонин води до бръчки, загуба на коса и образуване на пигментни петна.

Как да повишим нивата на мелатонин?

  • Магазин за хранителни стоки - Мелатонинът се съдържа в банани, домати, ориз и царевица. Алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът обаче го намаляват. Някои лекарства, като бета-блокери, хипнотици и противовъзпалителни лекарства, имат същия негативен ефект.
  • Хранителни добавки - Мелатонинът може да се приема под формата на таблетки. Някои експерти твърдят, че дефицитът на мелатонин трябва да бъде възстановен изкуствено след 35-годишна възраст.

Високите нива на хормона на стреса кортизол водят до преждевременно стареене. В зависимост от типа кожа отрицателният ефект на кортизола се проявява по различни начини - от сивкаво оцветяване до суха и люспеста кожа, дълбоки бръчки и акне. Този хормон разгражда колагеновите влакна и кожата отпуска

Как да намалим нивата на кортизол и стреса?

  • Пии много вода - Дори лека дехидратация повишава нивото на този хормон. Дори изпиването на чаша вода в стаята ви ще ви помогне да се отпуснете.
  • Хранителни добавки с розова очила намаляват нивото на тревожност и кортизол.
  • Слушайте хубава музика - Изследователите твърдят, че музикалната терапия намалява нивата на стрес.
  • Медитирайте.

Инсулинът повишава нивата на глюкоза в кръвта и при ниски нива се появяват ранни признаци на стареене. Високите нива на захар водят до бръчки и отпускане на кожата. Поради увеличаването на глюкозата, процес, наречен гликиране (свързване на захарни молекули и протеини) е по-бърз, което води до разрушаване на колагена и еластина. След това кожата става чуплива и дехидратирана.