(Снимка източник: архив на Матей Тот)

В Словакия нямаме десетки спортисти, които целият свят би познавал, но когато някой се появи, обикновено принадлежи на абсолютния връх. Пример за такъв успех е пешеходецът Матей Тот (36), олимпийски победител от Рио де Жанейро 2016 и световен шампион от Пекин 2015.

Невъзможно е да се ходи равномерно с най-добрия пешеходец в света. Сигурно си мислите, че тича. Но утре ще направи едно изключение. Ако станеш малко, той ще те чака пред новата сграда SND в Братислава. Поканата с програмата ще намерите под интервюто.

Матю, можеш ли да ни кажеш кога си започнал да се срещаш или трябва да попиташ майка си?

Знам това само защото много хора ме питат за това. Но цифрата по никакъв начин не е изключителна - имах около година.

Днес вие сте олимпийски победител и световен шампион на 50 км пеша. Как се случва някой да ходи по-бързо от другите?

Както във всеки друг спорт, ходенето е свързано с тренировки. Талантът е много малка помощ за постоянство - страхотното изпълнение е свързано с твърд робот. Никога не съм бил голям талант за движение като такова. Предимството ми беше главно в способността на организма да се справя с големи тренировъчни дози.

Когато неспециалист погледне топ пешеходците, той не вижда големи разлики в стила. Често обаче опознаваме обикновените хора, разхождайки се. Забелязвате как хората ходят?

Ние, пешеходците, виждаме огромни разлики в техниката на ходене. Едва ли можете да намерите двама бойци, които ходят по един и същи път. Но аз не страдам от професионална деформация и не гледам на обикновените хора, докато се движат.

Всеки родител се стреми да накара детето си да ходи възможно най-скоро, защото то поне частично ще стане самостоятелно. Първата разходка рядко е грациозна, но все пак - можем да получим основите на правилното ходене като дете?

Въпреки че дъщерите ни започнаха да се срещат сравнително рано, не го виждам като много подходящ. Не мисля, че детето ще се научи да ходи зле, по-скоро проблемът може да е, че тялото не е готово за изправено положение. Недостатъчната "подготовка" за ерекция, под формата на четворка и катерене, може да има последствия за неправилна стойка (различни сколиоза и т.н.).

Представете си, че сте министър на спорта и можете да промените цялото физическо възпитание. Какво бихте насърчили в началните и средните училища?

Това е тема за цялата книга, но просто - определено повече движение. Два часа са крайно кратки. Децата играят много по-малко, отколкото в миналото. Следователно трябва да заменим движението им организирано - независимо дали във физическо възпитание или в извънкласни дейности. А самата учебна програма или съдържанието на тялото със сигурност биха могли да бъдат модернизирани.

Някога тялото беше най-популярният обект. Сега има тенденция да се избягва физическото - децата не се радват и го приемат като необходимо зло. Ако в тялото влязоха повече забавления, повече игри, състезания, децата определено биха се насладили повече. Направихме нещо подобно в нашата спортна академия Матей Тот, а децата ходят на нашите тренировки с удоволствие. Във всеки случай, упражненията трябва да бъдат част от нормалните дейности - ходене по време на почивки, ходене или колоездене, за да отидете на училище.

матей
Източник на снимката: архив на Матей Тот

Когато хората искат да отслабнат или да влязат в по-добра форма, обикновено започват да бягат. Но кой дори не знае да ходи правилно - вероятно няма да тичате правилно ... Съгласни сте, че бягането не е просто ускорена версия на бягането?

Бягането е отлична дейност - дори за отслабване, но носи повишено натоварване на опорно-двигателния апарат (стави, сухожилия, мускули, гръбначен стълб). Правилната техника на бягане със сигурност е много важна, но още по-важна е последователността. Нереалистично е да си поставите цел в началото на бягане на маратон след няколко месеца тренировки. Тежестта трябва да се увеличава постепенно. Започнете с разходки, преходи, джогинг. Когато тялото се укрепи и възвърне основното си състояние, можете да опитате да бягате в малки дози. Все още трябва да се редува с други дейности (плуване, колоездене, кънки) и можете постепенно да добавяте.

Искам да „използвам” ходенето, за да подобря здравето си, тъй като бягането е неподходящо за мен по някаква причина. Какво бихте ме посъветвали да започна?

Това, което споменах в предишния отговор. Особено постепенно. Разходките също имат много форми и видове. Трябва да опитате кой ви подхожда. Или просто по-бързи разходки из жилищния комплекс или парк, или туризъм по хълмовете, или разходки с мощност, джогинг, скандинавско ходене, където работата на ръцете е включена навсякъде и вие укрепвате цялото тяло.

Какъв терен е най-подходящ за ходене? Колко трябва да вървя нагоре и колко трябва да се спускам надолу?

Има и голяма разлика. За спортна разходка най-доброто е самолет или съответно само леко изкачване. спускане. Но за други видове ходене можете също да използвате терена или хълмовете като инструмент за обучение. В гората укрепвате глезените, които трябва да издържат на неравна повърхност на горските пътеки, и нагоре се фокусирате повече върху седалищните мускули. Трябва да се обърне внимание особено надолу по хълма, когато коленете и гръбначният стълб страдат повече.

Кой ще провери дали преувеличавам или наранявам повече, отколкото си помагам? Колко мога, респ. не мога ли да заредя? Мога да преценя сам?

Със сигурност можем да преценим сами. Няма нужда да навлизате в хронична умора. Движението трябва да носи радост и добро чувство. Особено от самото начало препоръчвам компенсаторни упражнения, разтягане, за да свикнете мускулите и сухожилията с новото натоварване. Променяме и товара. Понякога краката са локално уморени. Например, задника ви може да боли след трудна разходка нагоре. Затова се разходете само по равнината. Или с повече умора, сменете спорта изцяло. Например, отидете да плувате. Дори да спортувате, водата също ще облекчи уморените мускули.

Има ли нещо друго, което може да се направи в зряла възраст с лошия „стил“ на ходене? Как може ходенето неправилно да повлияе на резултатите ми от обучението?

Ако правите нещо от години, е много трудно да се научите. Освен това тялото ви вече се е адаптирало към това движение, то се е адаптирало към него. Така че понякога няма смисъл да се правят големи промени. Във всеки случай, ако нещо прави ходенето ви много неудобно, дългогодишният навик може да бъде премахнат. Но са необходими много тренировки, фокусиране върху проблема и концентриране върху правилното движение. Веднага щом се замислите, автоматично ще се върнете към навика.

В крак с олимпийския победител Матей Тот

  • 6:45 - 7:00 - Регистрация пред новата сграда на SND
  • 7:00 - 7:15 - Загряване заедно
  • 7:15 - 8:00 - Разходка по мостове с Матей Тот
  • 8:00 - 9:00 - Връчване на оригинални възпоменателни медали от Маджолик Модра

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.