ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ЗРЕЙСТВО - Как да отслабнем здравословно след раждането?
Боже мой, но гледам. Подобни мисли падат върху жени, които наскоро са родили красиво бебе. И ловът за отслабване започва. Как да отслабнете? Имам нужда от добро ръководство за отслабване. И така, как да го направя!
Природата използва всички възможности, така че често се случва токсичните вещества в тялото на жената да попаднат в плода по време на бременност и директно да го увредят. Ако жената детоксикира тялото си, т.е. я почисти, преди да забременее, се предполага, че бременността ще бъде по-добра и по-лесна за напредване и бебето ще бъде по-здраво.
Бебето, което се роди, ще има отлична основа в живота. Бременността и раждането на малък човек е уникален въпрос и вече не може да бъде коригиран. Направете всичко за вашето бебе, а също и за тялото си, така че времето на бременността, раждането и кърменето да е красив период от живота ви, съчетан със здраве, енергия и жизненост.
Бременност
Най-рисковият период за напълняване при жените е бременността и месеците след раждането. По време на бременност е нормално теглото да се увеличи с около 10 до 13 килограма. От това увеличението на мастната тъкан е с 3 до 6 килограма. Тази мазнина е необходима като запас от енергия за кърмене. Някои изследвания предполагат, че кърменето може да предотврати по-нататъшното развитие на наднормено тегло при жена след раждането. Ако жената не кърми, това може да усложни по-късно отслабване.
Някои жени не отслабват дори след раждането, но дори продължават да наддават. Това е така, защото начинът им на живот се променя напълно след раждането. Движението е значително намалено и съставът на храната се променя - най-честата грешка е да се ядат остатъци, които детето не яде. Бебешката храна има много високо съдържание на мазнини (около 40%) и е сладка.
Друг фактор, който може да повлияе на наддаването на тегло след раждането при пушачите е, че те спират да пушат заради бебето - това забавя метаболизма им с около 10%, но бившият пушач не коригира енергийния си прием.
Кога да се роди трябва да започнете да отслабвате
Винаги се консултирайте с експерт относно намерението да отслабнете. Отслабването може да навреди повече, особено бързото отслабване. Затова не се опитвайте бързо да отслабнете след раждането. Кърмете, ако можете. Това не само е полезно за вашето бебе, но и кърменето помага и на процеса на загуба на излишни мазнини, който е създаден по време на бременността като резерв за кърмене. Фактът, че матката се навива и свива и по този начин нейното тегло допринася за спонтанно отслабване, натрупаната вода напуска веднага след раждането, която се задържа в тялото поради хормони по време на бременност. Също така липса на сън, когато бебето в продължение на 6 седмици няма способността да различава деня и нощта и иска да пие винаги след 3 часа, така че жената всъщност спи 1,5-2 часа междувременно и отново се събужда, за да препакетира, кърми, смила се. Така че, разбира се, умората и липсата на сън имат положителен ефект върху загубата на тегло. Само ако жената не попълва енергично енергията си със сладкиши.
Факт е, че повечето жени напълняват по време на бременност. И веднага след раждането повечето от тях искат да отслабнат. Но проблемът е, че те не знаят как и откъде да започнат.
Съвети как да върнете тялото във формата, в която е било преди бременността:
За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК
Драстичните диети по време на кърмене изобщо не са възможни. Ако отслабваме по-бързо от 1-2 кг на месец, то от разтварящите се мастни клетки всички замърсители, напр. тежки метали, измийте. Те попадат директно в кърмата и ние ще навредим на бебето, защото това ще натовари черния му дроб. Затова трябва да забравите за драстичните диети веднага. Разбира се, ако пропуснете сладките, нищо няма да се случи, но яжте колкото искате. Необходимо е да се осъзнае, че кърменето е енергоемко и жената трябва да има „от какво да черпи“, в противен случай ще бъде още по-уморена от необходимото. Освен това е проблематично, че храната за отслабване, като зеленчуци и бобови растения, обикновено не са съвместими с кърменето, защото тогава бебетата се надуват и "кихат" и плачат заседнало в продължение на няколко часа.
Разбира се, жената, която има собствено тегло, също има корем и бременност, които имат коремни мускули. И не можете да го разрешите без укрепване. След нормално спонтанно раждане можете бавно да се укрепите на шест седмици и да започнете напълно след 6 седмици, тихо във фитнеса с треньор, точно както ви подхожда. Майките са по-зле след цезарово сечение, те могат да укрепят коремните мускули до 3-6 месеца след операцията, така че белегът вече е добре заздравял и в него не се образува ивица. Въпреки това, ходенето или плуването, където коремът все още е укрепен, не са забранени.