Избрали ли сте диета, но не сте намерили правилната мотивация да започнете? Тогава може да се наложи да промените начина си на мислене, за да ви премести на нивото, на което най-накрая ще действате.

кетоза

Ето няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да вземете окончателното решение. Те ще ви помогнат да се ориентирате в интригите, които идват с всякакви пътища за отслабване.

Намерете своя мотив

Повечето хора разчитат на приятел или треньор за мотивация, но най-добрата мотивация идва отвътре. Като хора, ние естествено се опитваме да избягваме болката и да се придвижваме към удоволствието. Причината, поради която искате да започнете с кетодиета, е да отслабнете (избягвайте болката), за да можете да се облечете в любимите си дрехи и да се гордеете с тялото си (да се чувствате добре).

Ключът към преминаването през тази диета е да се определи най-силният източник на мотивация, който ще ви премести от настоящата ви болка до желаното удоволствие. Мислете за кетострава като за превозно средство, което ще ви отвлече от болката в сегашното ви състояние, до радостта от бъдещото ви състояние. Променете начина, по който мислите за диетата и променете опита си.

Поставете конкретна, измерима цел

Изберете постижима цел, която ще ви вдъхнови да започнете диетата си по здравословен и позитивен начин. Преминаването с неясна цел само ще ви направи невъзможно да я запазите в дългосрочен план, защото няма да имате достатъчно ясна тяга, която да ви напомня защо си струва да се придържате към вашата диета. Например, вместо да кажете „Искам да отслабна с 5 кг“, кажете „Искам да ходя по бански през лятото“. Първият е абстрактна концепция за теглото, вторият е специфичен сценарий, който идва с набор от чувства, които реактивират желанието ви в дните, когато имате нужда от малко допълнителна мотивация.

Разделете целта на по-малки парчета

Кой е най-лошият начин да се яде слон? Една хапка в даден момент.

С други думи, ако целта ви изглежда непостижима, може би не сте я разделили на достатъчно малки стъпки за действие, които можете да предприемете, без да бъдете претоварени.

Ако разделите пътя до вашата дестинация на етапи, тогава тези малки стъпки ще ви бъдат по-приятни. Вместо да се опитвате да вървите бързо напред към дългосрочната си цел, напр. Носете размер 6 през лятото, създайте прост план и го разделете на малки стъпки. Може да изглежда като напр. как да си поставите цел да се побере в размер 8 в средата на пролетта и да преосмислите плана си, когато стигнете там или не. За да постигнете общите си цели за отслабване, трябва да създадете прост план със стъпки, които да ви доведат до крайната ви цел.

Забавлявай се

Ако започнете да се чувствате уморени, липсата на ентусиазъм ще попречи на мотивацията ви да започнете или да поддържате диетичния си план. Тъй като повечето вкусове идват, когато сте стресирани, гладни и уморени, трябва да започнете да се подготвяте за диетата си, като отделите време за себе си. Включете се в дейности, които намаляват нивата на стрес, балансират емоциите и се чувствате чудесно. Повече сън не само ще ви направи по-щастливи, но ще имате повече енергия и толерантност, за да се придържате към диетата си. Когато сте щастливи, ще бъдете по-малко засегнати. Поглезете се с някои нехранителни награди, които отдавна сте възнамерявали да правите. По този начин съчетавате диетата си с удоволствие, а не с жертви.

Забавлявай се

Ако искате да останете мотивирани и да се съсредоточите върху целите си за отслабване, трябва да се научите да обичате себе си отвътре, което от своя страна произтича от външната трансформация. Положителната промяна в образа на тялото, което търсите, идва, когато наистина сте влюбени. Решете, че диетата ще бъде от любов, а не като средство за самонаказание.

Когато сте уверени в себе си, ще сте по-наясно как диетата ще ви доведе до целта ви, ще вземете по-здравословни решения и естествено ще освободите съпротива срещу настоящия ви образ на тялото. Случва се да виждате съвършенство във така наречените си несъвършенства. Напомняйте си всеки ден, че заслужавате повече здраве и красота.

Визуализирайте

Не се фокусирайте само върху отслабването - представете си кой ще станете, когато постигнете целта си. Когато си представите желания резултат с всичките си сетива, можете да започнете да вземате решения, съответстващи на човека, който искате да станете. Например, може би вашата необходима версия никога няма да добави купчина бита сметана и захар към вашето лате.

Реалността, в която живеете, е страничен продукт на вашите мисли. С поглед към бъдещето си представете ползите, които ви очакват, но помислете и за реалистични препятствия, които могат да ви попречат да постигнете целите си. Бъдете честни как се обръщате към тях. Това ще увеличи шансовете ви да устоите на изкушението и да преодолеете препятствията. Трябва да вярвате, че мазнините, които консумирате по време на диетата си, няма да ви карат да наддавате. Имайте предвид крайната си цел и вярвайте, че процесът ще ви отведе там.

Намерете модел

Както при всяко ново начинание, винаги има крива на обучение и "грешки за начинаещи" могат да бъдат много информативни. Тук знанията и постиженията на другите могат да служат като ориентир, който да ви помогне да останете на път, когато губите мотивация. Затова намерете някой, който е успял в диетата и следвайте стъпките му. Попитайте го какво му е работило, какво не и какво е било за него, когато най-накрая е достигнал желаното тегло. Ако не познавате някого лично, то и него може да се намери онлайн (напр. Reddit/кето /) или в група във Facebook.

Заключение

Мотивацията не означава непременно, че всички се ядосват и се насочват към нещата с главата напред. Вместо това фокусът е върху а) резултата, който искате и б) причината, поради която искате да го постигнете, и ги помните всеки ден. Задайте си въпроса: "Каква е истинската ми цел за започване на диета? Как бих искал да се чувствам в резултат на диета?" Отговорите ще бъдат вашата истинска мотивация. И скоро заставате пред огледалото и виждате точната картина, която искате да види светът - промяна, дошла отвътре навън.

Ако търсите най-добрите хранителни градивни елементи за кетострава, не търсете повече от продуктите RnA ReSet. Те имат всички ключови минерали и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява с кетострав и да постигне целта за отслабване.