- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, написано е, че когато трябва да намалите енергийния си прием до границата от 5500kJ и никога да не се застраховате по-ниско, но честно казано усещам джаули, никога не съм над 5500 и бях свикнал с последната година е наистина много. но тежестта не се движи. къде е проблема?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
миро.83
Мисля, че в този случай ще е достатъчно да започнем храната редовно и правилно.Остави момичето да продължи да кара колело за по-късно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще ви посъветвам абсолютно възможно най-добре
напийте се наистина, опровергайте всичко и на следващия ден ще бъдете с 3 килограма по-лесни и ще сте толкова зле, че не можете да ядете нищо, така че на следващия ден отново ще бъдете по-лесни: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Как да започнете да колоездите енергиен прием.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
лулуки
Не бройте KJ, rataj на грам . захари, мазнини, протеини. Разделена храна за 7 на ден (на всеки 2 макс. 3 часа). Сутрин повече въглехидрати сутрин и белтъчна вечеря. Съдържа до 20 g/ден. Избягвайте бързо захар изцяло - плодовете не правят изключение! Вземете захар главно от овесени ядки, чисти или тестени изделия или картофи. Пример за меню:
R: Emco овесени ядки 50g + мед 15g
D: Пшеница zitno psenicny 1platok 60g
Линия за сирене маратон 50гр
Домати 100гр
Относно: Пилешки гърди 200гр
Ориз 50гр
Относно: Кисело мляко Активия 120гр
В: Риба тон в собствено състояние 80гр
НВ: Извара Meggle 180g пазитка
Общо: B99,55 S134,29 T20,61
Той ги изяде 6, но аз обядвам два пъти;-)
Имам по-високи протеини, защото тренирам редовно.Трябва да коригирам според теглото, колко трябва да имате S. През седмицата трябва да тежите по-малко от 1 кг, ако не е необходимо да се потвърждава, било в храната или в упражнение.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
бебетата трябва да имат тези 5500 до 6000 Kj на ден, ако спортуват активно. тези, които имат само няколко дни време за фитнес или някакъв спорт, трябва да намалят доходите си до тези 5000Kj на ден. например е добре да се разхождате бързо или ако имате куче, излезте с него и полудейте с него. преследване и други подобни. а мъжете трябва да имат 6000 - 7500 Kj на ден. за мъжете е по-лошо. трябва да бъдете по-активни в спорта
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
5500 изобщо не е малък, имам разнообразна диета и със сигурност не гладувам. Що се отнася до движението, нямам време за малко упражнения във фитнеса, но имам наистина кратка 20-минутна разходка до училище, и същото от училище, така че поне 40 минути на ден се движа доста интензивно, аз ски през уикендите. Много ме разочарова, че не се движи въпреки усилията:( (
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Диабетологът ми препоръча да приемам 1000cal на ден, за да го намаля, така че Gretka, ако трябва да го пуснете, добре е.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така че ви пиша меню с прием от 5000 kj, според него предполагам, че не спазвам драстична диета. напр. закуска - банан, обяд - боб супа с хляб и прибинацик, вечеря - кремообразно кисело мляко или друг пример за закуска - бебешка храна, обяд леко с царевичен хляб, вечеря - грис. Наистина ми е достатъчно, мислите ли, че е наистина малко? Не се чувствам гладен и получавам достатъчно течности, тренирам, но засега не се дължи на заболяване, така че малко забавям приема до 5000 kj. Когато отново ще мога да увелича доходите си с 500 kj, това би било напр. от 10 000kj вече наистина трудно за стомаха.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Веднъж седмично е хладно като гладен ден. Но да се храня така всеки ден, така че няма смисъл да отслабвам с такъв доход.А без аеробни и силови тренировки дори не бих започнал да отслабвам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
5000 Kj ходя нормално веднъж седмично. Но правя това, като увелича приема на храна до 12000Kj. Това ме предпазва от забавяне на метаболизма ми. Въпреки че отнема повече време, отколкото отслабвам, нямам опасност от йо-йо ефекта. Ако трябва да увеличите приема на храна и се страхувате от напълняване, включете някаква анаеробна активност или аеробна.