- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте имам нужда от помощ. Положих ангажимента си към новата година да практикувам. Не искам да качвам мускули, но отслабвам главно на краката и седалището. Разбира се, записах добре диетата, това не е диета, а по-скоро здравословна диета. Но какво трябва да практикувам, ако искам да отлея поне 5 см от бедрата си, а не да ги загрубя. Вече четох много и подобно колоездене вероятно не е подходящо, защото натрупвам по-големи мускули и не се опитвам да ме убеждавам, че генетиката е виновна. Може би само частично, но не и 100%. Така че, моля, помогнете ми как да изтъните краката си, което би искало да приключи до юни! И какво мислите за Джилиън Майкълс, защото мисля, че колкото по-скоро ще имам по-големи мускули, отколкото ще отслабна или ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че и двете са доста лесни с опаковки за тяло антицелулитни пакети . Загубих 2,3 см от бедрата си и целулитът ми видимо се успокои след третата процедура и сега продължава и продължава без болка
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
редуващият се душ е чудесен съвет:) Бих добавил плуване или йога, а от козметика hristina каолинова антицелулитна маска за тяло с ананас и върви постепенно:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
редуващият се душ е чудесен съвет:) Бих добавил плуване или йога, а от козметика hristina каолинова антицелулитна маска за тяло с ананас и върви постепенно:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
целулитът ми изчезна, когато започнах да тренирам и направих пилинг за кафе, плюс редуване на душ.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
яжте по-малко, особено когато става въпрос за калории и това ще работи. дори да ядете един шоколад на ден и нищо друго, той ще намалее, защото един 100g шоколад има около 500kcal и това е само малко допълнително за деня. става въпрос за калории на първо място. трябва да получите по-малко от разходите. чужденец ще гладуваш. но понякога се случва да се занимавате с живота си повече от храната и ви е приятно, ако се потопите в работа/забавление/влюбите, гладът няма да ви спре. мисля обаче, че подобно потапяне не може да се планира, така че според мен диетите са глупост, когато са планирани. но ако запишете през това време. така че това е различно. късмет в късмета (понякога късметът ще ви донесе 10кила, понякога 5. така че нека бъде според вашите идеи и дано да продължи цял живот:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отървавате се от целулит, ако намалите процента на телесните мазнини. Той обаче изгаряше само с упражнения, замествайки съхранените лоши мазнини с консумацията на добри мазнини и нещо, което не искате да загубите - мускулна маса. Мускулната маса е активна телесна маса, която изгаря калории, изграждайки мускулна маса за по-бързо отслабване. По принцип дори нямате избор. Когато правите само кардио упражнения (упражнения с ниско тегло, бягане, колоездене, пързаляне), в допълнение към въглехидратите и мазнините ще изгаряте и мускулите. Затова е идеално да правите кардио (не се страхувайте от мотора, но интервалното бягане е най-ефективно) и в същото време да качите мускулна маса. Повишаване на мускулната маса годишно макс. 2 кг. Така че нямайте предразсъдъка, че бедрата ви ще бъдат загрубяли и не знам какво. Наистина ще трябва да работите във фитнес зала с големи тежести и да го правите дълго и поне 4 пъти седмично.
Ще изглеждате много по-добре и във форма, ако изграждате мускули. те също са бедни жени, но ако нямат мускулна маса, често са mlandrave. Имам няколко такива приятели. Модели Vid - те са бързи, но аз лично не ги харесвам. Атлетична жена (не културист;-)) изглежда страхотно и здрава. Упражнението обаче се прави само с 20%, останалото е диета. Така че яжте много добри мазнини и фибри, много протеини и ограничете въглехидратите, рафинираната захар се избягва напълно. Стискам палци;-) Няма да работи без усилена работа.
И не се смущавайте от някои козметични „чудеса“, те все пак няма да изгорят мазнините ви. от теб зависи!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
вземете примера с балерините
имат тънки бедра и нямат целулит
ако разберете кои упражнения използват на краката си
уведомете ме за тях в този отбор, и аз трябва да ги настигна