Определено има нещо вярно в това! Нито едно женско тяло не е същото и това важи за корема. Майчинство, с мазни подложки или кожен надвес под пъпа, всеки може да бъде отстранен и да се похвали със солиден корем и тухли. Как?

своя

Всичко, което трябва да направите, е да разберете какъв тип корем имате и да приложите съответно промени във вашата диета или упражнения. Треньорът Джеймс Дуйган е експерт в тази част от женското тяло. Именно той раздели корема на жената на пет категории. Това е тайната на стройността и избора на правилния начин за отслабване в тези части.

1. Пневматика

Това е корем, който се надува в областта над и под пъпа. Това е резултат от заседнал начин на живот, но често се притежава от жени, които обичат сладкиши. Според треньора Дуйган в този случай е достатъчно да смените менюто.

На първо място, важно е да ограничите пиенето на алкохол, който съдържа въглехидрати, а това са пръстите зад вашия „бирен“ корем. Сбогувайте се с полуфабрикати, нискокалорични ястия, сладкиши от бяло брашно.

Заменете ги с риба, яйца, месо, зеленчуци, ядки и авокадо. Определено е необходимо да започнете с по-голямо движение след смяна на диетата. Ако не се нуждаете от фитнес зала, ходенето, клякането или йогата ще са достатъчни.

2. Стрес на корема

Работохолиците и онези жени, които имат заседнала работа, могат да се "гордеят" с този тип корем. Мазнините се натрупват в областта на пъпа.

Само защото тялото ви произвежда много кортизол, който се натрупва в тази част на корема и се характеризира със своята твърдост, вие чувствате, че имате твърда издутина в тази част. Стресът е виновникът на всичко, разбира се, липсата на движение и лошата диета.

Треньорът казва, че трябва да си легнете възможно най-скоро. Това е единственият начин да спечелите енергия и правилния метаболизъм. За да облекчите стреса, опитайте медитация, йога, топла вана преди лягане, просто дейности, които ви помагат и успокояват размирния ум.

Не търсете състезателни спортове, а по-скоро такива, при които си прочиствате главата - ходене, колоездене, плуване.

3. Корем към кучето

Части, леко изпъкнали под пъпа, обикновено са синоним на грижовни майки или хора, които дори спят на работа или във фитнеса.

По този начин непропорционалното натоварване на гърба изглежда "принуждава" коремните мускули да се тласнат напред. Важно е в този случай да подобрите функцията на храносмилателната система. Хляб с трици или листни зеленчуци ще ви помогнат.

Укрепете мускулите на гърба, изберете упражнения за бавно разтягане, като йога. Водата е в основата на всичко, така че я давайте на тялото си в изобилие, както и храни, които не се надуват и се усвояват лесно - риба, зеленчуци и т.н.

4. Корема на майката

Не, това не е бременност с бебе вътре, а корем, размахван от жени след раждането. Много е трудно да се отървете от мастните гънки.

През първите шест седмици трябва да имате търпение, защото всеки, дори и най-тънката майка, се нуждае от мир и време, за да се върне към първоначалните си нива. С тип движение „играй, движи се“ доста бавно.

Фокусирайте се върху практикуването на таза и ханша. Включете във вашата диета рибено масло и много здравословни мазнини от ядки или маслини. Въпреки че понякога е много трудно за децата, опитайте се да спите, дори през деня. Отпочиналото тяло отива по-далеч ...

5. Надут корем

Стомашни проблеми. Това са точно това, което може да причини подуване на корема, метеоризъм и леки спазми. Понякога подутият корем е аларма. Показва алергия или непоносимост към храна. Какво да правя?

Избягвайте брашнените продукти, млечните протеини и алкохола, тоест никакъв хляб, пица, десерти, бисквити, бира, сирене или мляко. Някои от него трябва да ви надуят. Ако разберете какво точно е, вие сте спечелили.

Наблюдавайте поне две седмици и ако инфлацията не се е върнала, знаете, че някаква неподходяща храна може да е причинила разширения корем.

Закуска! Не оставяйте риба, яйца, зеленчуци, месо и пийте много вода. Пробиотиците и киселите млека, съдържащи тези култури, ще ви помогнат с храносмилането. Правете дихателни упражнения всяка сутрин. Легнете по гръб и дишайте дълбоко през корема, а не през гърдите. Разходките също са страхотни.