Здравословният начин на живот като борба с акнето

Със сигурност всеки от нас знае това. Ежедневно попадаме на „полезни съвети“, които би трябвало да ни помогнат да лекуваме акне.

Това са различни препарати, таблетки или добавки, които ще ни помогнат, но става въпрос само за краткосрочен ефект.

И така, как да се борим с акнето с дълготраен ефект?

В следващата статия ще говорим за това, което наистина работи.

Ако имате проблемна кожа, склонна към акне, определено трябва да забравите консумация на богати на захар храни или ястия, приготвени от бяло брашно. Тези съставки имат висок гликемичен индекс, което не е от полза за кожата ни.

Например такъв шоколад.

Много от нас със сигурност не биха презирали шоколада. Шоколадът обаче не е като шоколада. Горещият шоколад, който съдържа висок процент какао, със сигурност би ви облагодетелствал повече от млякото, което съдържа нишесте, захар, мляко и различни други вещества, които повишават гликемичния ви индекс, насърчават съхранението на мазнини и всичко това влияе върху нашата кожа и образуването на акне .

Само диетата обаче не гарантира, че ще имате красива кожа, но в по-голямата си част ще ви помогне. Няма лекарство или чудо, което да изглажда кожата ви от ден на ден. Преходът към здравословен начин на живот обаче ще усетите на собствената си кожа.

Какви храни да предпочитате и кои да намалите, ако сте предразположени към обриви и акне?

Нисък гликемичен индекс

борба

Ограничете приема на храни с висок гликемичен индекс (напр. Бяла захар, сладкиши, картофи, ориз) и ги заменете с храни с нисък ГИ (напр. Пълнозърнест хляб, бобови растения, зеленчуци ...)

Млечни продукти

Намалете приема на млечни продукти, защото напр. такова краве мляко има нисък гликемичен индекс, но в някои случаи причинява акне. Тя обаче е индивидуална. Опитайте се да намалите приема на млечни продукти, за да разберете ефекта им върху кожата ви.

Цинк

Цинкът е от съществено значение за по-здравата кожа. Той помага за намаляване на възпалението и унищожава бактериите. Едно чуждестранно проучване потвърди, че хората, страдащи от акне, имат недостиг на цинк. Затова включете във вашата диета зелени зеленчуци (броколи, спанак, къдраво зеле), които са богати на антиоксиданти и много добър източник на цинк.

Съвет в заключение

Ограничете приема на сладки и газирани напитки, защото те съдържат много захар, което не е от полза за кожата ви. Също така избягвайте прекомерната консумация на алкохол, тъй като алкохолът разширява кръвоносните съдове и помага за изсушаването на кожата.

И ако освен нездравата кожа имате и наднормено тегло и не можете да се справите, вие сте на правилното място. Разгледайте историите на жени, които са решили този проблем.

PS: Не забравяйте, че залагането на здравословен стил винаги се отплаща! 🙂