Докладчик: Томаш Хаджег

Закуската е най-важното хранене за деня,

И няма значение дали са здрави или нездрави.

бюлетин

Научните изследвания показват, че това не е вярно. (1, 2, 3)

Това е един от най-разпространените митове в областта на храненето.

Може би вече сте чували препоръките за съвети:

"Закуската ускорява метаболизма ви, ако искате да отслабнете, трябва да го изядете."

"Закуската е най-важното хранене за деня, просто няма да отслабнете без нея."

Спокойно и с чиста съвест изкашляйте тези препоръки.

Искате да отслабнете?

Ако целта ви е да отслабнете, пропуснете закуската безопасно. Научните изследвания показват, че хората, които са пропуснали закуска, са яли 140 калории повече за обяд, отколкото хората, които са закусили, но също така е важно да се помни, че хората, които не са закусвали общ калориен прием 400 калории по-малко. (2)

Ето простият отговор, че закуската всъщност не е най-важното хранене за деня. А това, че пропускането на закуска има дори малко по-добри резултати при отслабване, отколкото яденето.

Какво е правилно?

Важно е да осъзнаете, че всеки е такъв индивидуалност. Някои хора обичат закуската сутрин, защото се чувстват гладни и не биха могли да функционират без нея.

Например закусвам само ако ставам в определено време. Например, не обичам закуска сутрин преди седем часа. Не се чувствам гладен и нямам нужда от закуска.

От друга страна, вече имам нужда от закуска между седем и осем часа. Стомахът ми ми дава да разбера, че вече сте направили нещо добро 🙂

Ето защо, ако сутрин не се чувствате гладни - по каквато и да е причина, няма смисъл да се принуждавате да закусите.

Нездравословната или здравословна закуска наистина не е най-важното хранене за деня. Така че, ако не се чувствате гладни сутрин или не сте свикнали да закусвате, пропуснете закуската безопасно.

Ако се интересувате от други добре познати митове за отслабване, които можете спокойно да ИГНОРИРАТЕ, разгледайте моята статия, която можете да намерите тук .

PS: Искате да промените диетата и начина си на живот, но не знаете как да го направите? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.

Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?

Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?

Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .