Не е лесно да научите детето да спи само, но само така то може да спи, без да ви събужда. Веднага щом научите детето си да спи само, без вашата помощ, ще му бъде по-лесно да спи през нощта. В тази статия ви предлагаме 5 стъпки, които да ви помогнат да направите това.
1. Разберете какво работи за вашето дете
Забележете какво помага на детето ви да заспи. Дали е носене на ръце, колебания в количка или люлка, или трябва да се храни преди лягане, или трябва да се държи за теб.
Всички тези дейности могат да бъдат свързани с деца в сън, така че трябва да разберете, каквото е нужно просто се фокусирайте върху детето си и се фокусирайте върху това.
2. Освободете детето от обвивката или залъгалката
Преди да започнете да учите детето си да заспива само, опитайте се да го освободите от зависимостта си от биберон или плътна връзка. Само новородените трябва да обвиняват а използването на залъгалка от своя страна нарушава съня на детето. Едногодишните, двугодишните и тригодишните деца вече не се нуждаят от нищо от това
3. Създайте рутина за лягане
Подпомагането на добър и качествен сън на детето е подходящо, създайте му рутина преди лягане. Това трябва да се състои от прости дейности, които ще свържат детето със съня, така че то да се чувства постепенно в началото на рутината.
Такива дейности могат да бъдат например къпане, преобличане в пижама, игра на кратка тиха игра, измиване на зъби, четене на приказка или пеене на бебешки сън за лека нощ и накрая изключване на светлините.
Много е важно следвайте тази рутина всяка вечер в същото време, със същата последователност от дейности. Но не се опитвайте да включвате твърде много дейности във вашата рутина, защото тогава това може да има обратен ефект. Също така не е подходящо да се включват дейности, които са твърде интересни или твърде дълги.
4. Създайте план за тренировка за сън
Първо изберете кой метод на съня ще тренирате. След това решете как да приложите този метод. Най-добре е обаче да започнете да тренирате за сън вечер, а след това да се опитате да спите през деня. Можете да избирате от няколко метода.
Метод стъпка по стъпка
Това е прост метод без да плаче, когато използвате например колебания, пеене или хранене, за да приспите детето си, но всеки път, когато съкращавате малко дейността. Например, ако обикновено люлеете бебето си, докато заспи, постепенно намалявайте времето, докато не получите само няколко минути.
Метод на повдигане - полагане
Когато дойде време за сън и бебето ви в креватчето или количката е нещастно, вдигнете го на ръцете сиy и се опитайте да го успокоите, докато не му се спи. След това го поставете обратно в креватчето и повторете процеса, докато бебето заспи.
Този метод може да не работи еднакво за всички бебета. Някои могат да бъдат предварително стимулирани чрез често повдигане.
Метод на изпражненията
Поставете стол близо до кошарата с бебето и седнете на него. Гледайте бебето, но изобщо не не му пречат на съня. Не се опитвайте да го успокоите, дори да плаче. Столът се използва, за да успокои детето, че сте там. Всяка вечер отдалечавайте стола от леглото.
Метод за контрол и комфорт
Същността е да посетите детето в стаята на определени интервали, за да се уверите, че е добре и да успокоите бебето, че сте близо. Не можете обаче да издигнете детето от креватчето или да го привлечете твърде много. Опитайте се да го успокоите с гласа си за максимум 2-3 минути и след това си тръгнете.
Метод на плач
По този метод ще научите детето да спи само в стаята. Първо преминете ежедневието си с бебето преди лягане, сложете го в креватчето и след това си тръгнете.
Вече влезте в стаята няма да се върнете и да оставите бебето да плаче, докато заспи. Ако се върнете и проверите бебето, то ще плаче още повече на следващия ден, защото ще знае, че ще се върнете.
5. Прилагайте този план за 2-4 седмици (в зависимост от избрания от вас метод)
Тук започва упоритата работа. Веднага след като изготвите план, трябва да се придържате към него. Трябва да практикувате избрания метод поне една седмица(за предпочитане две), докато не решите да направите някакви промени. Целта на това обучение е да научи децата да спят сами, но те няма да го научат за една нощ.