отслабване

Дял

Колко новогодишни и летни решения вече сте направили? И колко от тях наистина сте изпълнили и спазили? Бъдете честни със себе си за момент и признайте, че не е много. Ако въобще има такива.

И нашите желания, цели и ангажименти се провалят в тази простота. Твърде лесно е да се каже или обещае нещо, но е много по-трудно да се изпълнят тези обещания. Що се отнася до вашия характер и ангажираност да спортувате или нова революционна диета, те се разбиват още по-лесно. Според проучвания до 92% от ангажиментите ни се провалят. Това число изобщо не е добър знак за нашата силна воля и решителност. За да променим това, ни трябват само малки трикове, които адаптираме към ежедневието. Като следните 5 трика:

1. Опитайте се да ядете само ако наистина намерите време за ядене. Без стрес и безсмислено хвърляне на храна в устата. Храната трябва да се сдъвква адекватно, за да бъде мека и фино дъвчена. Без стрес храната се смила много по-лесно и пак можете да й се насладите.

Моля, обърнете внимание, че не трябва да се храните с лаптопа, мобилния си телефон или таблета.

2. Моля вашия зъболекар. Измийте зъбите си след всяко хранене! Защо? Просто е, след всяко хранене в устата ви остава определен вкус, който ви кара да продължите да ядете или поне винаги имате какво да вкусите. Миенето на зъбите ще намали този вкус, така че ще се освободите от няколко излишни калории.

3. Ако не можете да намалите диетата си, не се обвинявайте. За някои хора психиката просто играе голяма роля. Ако не можете да живеете без масло, сметана или бита сметана, не ги забранявайте. Това би направило клетките ви още по-развълнувани да ги ядат. Просто се отдайте на тези по-калорични храни, но в по-малко калорична форма и с последващо по-голямо движение.

4. Пригответе храната, починете, затоплете я и накрая я изядете. Защо ви пишем тази процедура? Тъй като изследванията показват, че само загряването на храната на следващия ден от деня на готвене е по-малко калорично от пресната му версия.

5. Винаги избирайте по-здравословна версия на храната. Пържено сирене с пържени картофи или камамбер на скара с печени картофи? Да, трябва да изберете втория вариант. Не казваме, че в резултат ще отслабнете с 10 кг, но очевидно ще консумирате по-малко калории, което води до по-малко наддаване на тегло.