5 принципа за това как да седите и да стоите правилно

Бебето се научава да седи между 6-ия и 9-ия месец от живота. Държавата се опитва момент по-късно. Така че това са способностите, които ще придобием като едни от първите в живота. Малките деца седят и стоят правилно. Те знаят точно какво да правят, свързват правилните мускули, разстилат се. Ние губим тези банални способности в течение на живота си - спираме да можем да седим и да стоим правилно. Научете се отново да контролирате тялото си и да подобрите стойката и позицията си на стола - това ще предотврати болки в ставите, гръбначния стълб, подуване на краката, но и мускулен дисбаланс.

седите

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Няма смисъл да твърдим, че седенето не е здравословно или естествено, защото по-голямата част от хората просто работят в офиси и трябва да седят и никой не може да избегне изправяне. Затова запомнете няколко прости правила и никога повече не позволявайте на тялото ви да страда.

1. Приберете брадичката си - Имайте предвид, че много хора са склонни да залепват брадичката си и да разтягат врата си като костенурка, докато седят на компютър. Нищо чудно тогава, че шийните прешлени и главата от него болят. Плъзнете брадичката назад, така че шийният отдел на гръбначния стълб отново да е изправен. Представете си, че някой ви дърпа за горната част на главата ви до тавана или че на главата ви има книга, която не трябва да пада.

2. Лопати в джобовете - прегърбеният гръб и прегърбените рамене изобщо не са секси и изобщо не са здрави. Не се опитвайте да приближите лопатките възможно най-близо до себе си - по-скоро леко ги бутайте назад и надолу, сякаш искате да вмъкнете долните им шипове в задните джобове на панталона си. Това ще разтегне гръдните мускули, които са склонни да отслабват, и в същото време ще укрепи зоната между лопатките.

3. Пъп към гръбначния стълб - стегнатият стомах е в основата на правилното седене и изправяне. Докато седите, леко изпънете седалището, леко сгънете бедрата и стегнете корема. Издърпайте пъпчето здраво към гръбначния стълб, така че той да е укрепен и да не понесе цялата тежест на самото тяло. Винаги мислете за твърд корем - докато чакате автобуса, шофирате или приготвяте вечеря, което изисква дълга стойка до печката.

4. Прави ъгли - пазете правите си ъгли, когато седите на стол. Регулирайте стола така, че десният ъгъл да е в областта на бедрата с прасците и поставете клавиатурата така, че ръцете да са под прав ъгъл в лакътя. Всеки друг вариант претоварва тялото ви.

5. Симетрия - Стоенето с изпъкнала страна и седенето с крака над краката е естетично, но за съжаление не е много подходящо за мускули и стави. Всяка асиметрия е натоварваща и обременяваща за тялото и следователно тялото ви ще бъде най-доволно, когато се изправите изправени, с крака един до друг, коленете леко свити, коремът ви изстрелян и вашата страна или друго облекчение не стърчи. Същото важи и за седенето - седенето с крака през краката е удобно, но ако искате да угодите на гърба си, откажете се от комфорта и чувствения външен вид и просто сложете двата крака здраво на земята (за предпочитане боси или в обувки без токчета).

Можете да ходите всеки ден на фитнес или да тичате през гората, но неразположенията в позициите, в които прекарвате най-много време - седнали и изправени - са много трудни за поправяне. Започнете да стоите изправени и да седите правилно и ще свършите огромно количество работа за себе си.