Дял
О, тези диети. Колко по-лесно биха се задържали, ако все още не чувствате вездесъщото, досадно чувство на глад.
Но знаете ли, че това чувство не винаги е резултат от празен стомах, но може да има и други причини? Така наречените скрити причини за глад. Открийте ги с помощта на тази статия.
Чувството за глад е нормално физиологично чувство, когато тялото иска храна, особено сол, калории и вода.
Що се отнася до женското тяло, в определени ситуации, като бременност, ПМС или усилени тренировки във фитнеса, честотата му се увеличава.
1. Вие сте дехидратирани
Леката дехидратация често се прикрива като чувство на глад, въпреки че тялото ви наистина се нуждае само от течности. Объркване възниква в хипоталамуса, частта от мозъка, която също регулира апетита и жаждата. Можете да предотвратите чувството на глад, като изпиете чаша вода сутрин. Ако се чувствате гладни, опитайте да изпиете чаша вода и изчакайте 15-20 минути, за да изчезне глада ви.
2. Спите малко
Когато се събудите след нощ, пълна с лош сън, два хормона, свързани с апетита, вече са започнали конспирация срещу вас. Твърде малко сън може да доведе до повишаване на нивата на грелин, хормон, който стимулира апетита, както и намаляване на лептина, хормон, който причинява чувство на ситост. Липсата на сън ви прави по-гладни по друга причина. След лош сън е по-вероятно тялото ви, отчаяно за малко енергия, да предизвика желание за въглехидрати, дори ако всъщност не сте гладни. Спете поне 7 часа.
3. Много празни въглехидрати
Простите въглехидрати, особено в сладките храни, приготвени от бяло брашно, като сладкиши, бисквити и сладкарски изделия, бързо повишават нивата на кръвната захар и след това бързо ги свалят. Това кара нивото на кръвната захар да спада по-интензивно. И отново се чувствате много гладни. Решението е качествена храна, а не бързи въглехидрати.