хранене

Нашето тяло непрекъснато се детоксикира, за да го облекчи, струва си да провеждаме детоксикационно лечение поне два пъти годишно и накрая, за някои проблеми, това е правилното решение. В такива случаи е особено препоръчително да се спазва диетата по време на детоксикацията, тъй като това ще постигне по-добър резултат.

Когато си струва детоксикацията?

Вярно е, че тялото се детоксикира постоянно, но капацитетът му е ограничен. Храната, водата, въздухът, козметиката и лекарствата съдържат твърде много вредни вещества за вътрешното прочистване на организма, за да се справи с постоянното натоварване. Това е вярно, дори ако редовно упражняваме физическа активност, защото неволно сме изложени на вредни ефекти. Храненето по време на детоксикация има двоен ефект: от една страна, засилва естественото прочистване на организма и облекчава органите, участващи в детоксикацията, от друга страна, тази диета сама по себе си е в състояние да премахне токсичните вещества и натрупаните отпадъчни вещества. По принцип храненето по време на детоксикация може да реши и прочистването на червата .
Има периоди, когато лечението за детоксикация се препоръчва независимо от здравословното състояние. През пролетта, за да се освободим от натрупаните токсични вещества и отлагания, които натоварваха тялото ни през зимата поради минимални движения и тежки ястия. През есента отново да се подготвим за „страданието“, което ни очаква през зимата. Ще ви запознаем с идеалната диета по време на детоксикацията.

Предупредителни сигнали

Въпреки че детоксикацията не е чудо, тя дори не е лек, в някои случаи все още може да помогне много. Времето за хранене по време на детоксикацията дойде със сигурност, когато постоянно имаме наднормено тегло, често без енергия и често болни. Нека изброим поне някои причини:

  • хронично храносмилане,
  • често подуване на корема,
  • повтарящи се коремни болки,
  • условия на недостиг на хранителни вещества,
  • обриви, които изчезват трудно,
  • чести главоболия,
  • лошо чувство,
  • умора,
  • нарушения на съня,
  • хронична диария и/или запек
  • слаба имунна система

Разбира се, лечението с детоксикация е решението на изброените трудности само ако причината за затрудненията не е промяна на органите, инфекция, генетични проблеми или други хронични заболявания.

Детоксикационната диета ще възстанови баланса на чревната флора, необходим за правилната ни работа на имунната система и храносмилателния тракт. Имунната система е така, защото 80 процента от имунните клетки се намират в чревната система. Следователно чревната флора влияе пряко върху състоянието на имунната система. Храносмилателният тракт от своя страна, защото бактерии от чревната флора те произвеждат храносмилателни ензими и участват в разграждането на хранителните вещества.
Наличието на токсични вещества и отпадъчни продукти, натрупани в дебелото черво - живи паразити, които произвеждат токсини по време на метаболизма - може да бъде пряко свързано с развитието на рак на дебелото черво. Редовно провежданото лечение за детоксикация значително рискува появата му.

Тъй като отправна точка на храносмилателния тракт е устната кухина, езикът ни може да бъде най-добрият ни съюзник. Това ще ни помогне да разпознаем кога е дошло времето на детокс диетата. Ако чревната ни флора е здрава, езикът е розов. Ако върху него има кафеникаво, жълтеникаво, зеленикаво или бяло покритие, можем да сме сигурни, че имаме храносмилателен проблем. Разбира се, ако симптомите продължават само кратко време, това вероятно е просто „счупен стомах“, но детокс диета може да помогне и в този случай.

Какво можем да ядем по време на детоксикацията?

Отдавна е известно, че начинът на живот и хранителните навици оказват голямо влияние върху здравето ни. Определени храни причиняват определени заболявания, те могат да причинят диабет - диабет, високо кръвно налягане, подагра и други. Ако вече сме започнали детоксикация, струва си да се адаптираме и към тази диета. Това зависи и от това кой метод за детоксикация сме избрали. Течното гладуване е почистване, основано на глад, пречистване на организма, детоксикация на организма с вода и лимонена диета, или по друг начин наречена 7-дневен курс за детоксикация, обикновено се придържат към принципа на хранене възможно най-малко. Ако обаче се спрем на детоксикационно, прочистващо лечение, основано на хранителни добавки, което натоварва организма само минимално, като спазваме диета по време на детоксикацията, можем да постигнем не само по-добър, но и по-бърз ефект.

Детокс храна и напитки

Основата на храненето по време на детоксикацията са пресните зеленчуци и плодове. Нека ги консумираме в продължение на две седмици сутрин и за обяд 10-20 декаграма, така че приемаме достатъчно количество витамини и минерали.

Не е обаче, че имаме предвид изключително детоксикация на храна и напитки. Много по-важно от тях е балансираното хранене, по време на което ще консумираме увеличени количества витамини, минерали и хранителни вещества по време на детоксикационното лечение.

За тази цел от нашето ежедневно меню не може да липсва следното:

Вода: добавете обичайното дневно количество от 2-2,5 литра течност с още един литър.
Зеленчуци: 5-6 по-малки порции на ден.
Плодове: поне два пъти на ден.
Зърнени храни: пълнозърнест, 4-8 порции дневно.
Бобови растения: 2-3 порции грах, боб, леща дневно.
Растителни мазнини: ненаситени видове, богати на омега 3 мастни киселини.
Билки - подправки: тези с антиоксидантни свойства са особено препоръчителни.
Месо: ако е възможно, избягвайте или максимум 2-3 порции седмично, ако е възможно на скара.

Няколко здравословни ястия в края

Филийка сьомга със зехтин, балсамов оцет и салата.
Пълнозърнести палачинки, пълнени с пресни плодове.
Зелен чай с лимон и мед.

Ръчно изработена веган пица от пълнозърнесто тесто, с голяма порция салата.
Пръстени лук, печени в зехтин.
Органично кисело мляко без захар с парченца пресни плодове.

Лимонада с аромат на горски плодове, цитрусови плодове, подсладени с мед.
Пълнозърнеста багета с тофу, на скара, със салата.
Растително млечен коктейл с мед.
Шепа ядки, фъстъци, бадеми, със сушени плодове.

Можем да обогатим менюто с хлебни изделия от пълнозърнесто брашно, но умерено: 1-2 филийки на ден ще са достатъчни. Можем да поддържаме чревната флора главно с кисело мляко (една чаша на ден), кисело зеле и ферментирали краставици. Увеличеният прием на течности е много важен, пием поне 3 литра вода, освен че пием детоксикационни/диуретични чайове, като коприва, шипка, основа. Най-ефективното и лесно за следване лечение е това, при което допълваме здравословната диета с качествени хранителни добавки.

Храненето по време на детоксикация помага и при отслабване

Тази диета по време на детоксикация насърчава загубата на тегло, има поне две причини. От една страна, чрез елиминиране на токсините, изчистване на дебелото черво и коригиране на баланса на чревната флора, разграждането и усвояването на хранителните вещества ще бъде много по-ефективно. От друга страна, елиминирането на излишната вода и натрупаните утайки само по себе си може да се измери чрез загуба на тегло.

Корейски учени препоръчват едноседмично лечение с лимон. Според техните проучвания този тип детокс диета намалява количеството телесни мазнини и облекчава инсулиновата резистентност. Едно американско проучване, което анализирани научни изследвания, заключи, че увеличаването на приема на фибри има положителен ефект върху теглото.

Включването на диета по време на детоксикация под формата на лечение ще засили естествените процеси на детоксикация на организма. За съжаление има и такива, които не харесват особено този тип диета. В този случай си струва да посегнете към качествени хранителни добавки, които съдържат необходимите активни съставки в концентрирана форма, приложението им е бързо и лесно и нямат непредсказуеми странични ефекти.