Ако спортувате и спортувате редовно, определено ще усетите положителните му ефекти върху себе си. Но никога не пречи да си напомните отново какви големи положителни ефекти упражнението има върху нашето тяло и психика и по този начин да продължите да ви мотивирате да бъдете активни 😉
1. Получавате здраво и силно тяло
Ние имаме само едно здраве и затова трябва да се грижим за него и да го култивираме до дълбока старост. Можем да повлияем на здравето си чрез начина си на живот, диетата и, разбира се, редовните упражнения.
Например, укрепване с тежести във фитнес зала укрепва мускулите, костите и ставите, благодарение на което тялото ви е по-силно и по-устойчиво на наранявания. Вие също ще подкрепите гащеризона сила на тялото, скорост и експлозивност.
Упражнение допринася за цялостното състояние на нашето тяло, подобрява метаболизма, функцията на кръвоносната система, намалява високото кръвно налягане и по този начин действа и като превенция срещу заболявания като диабет, остеопороза, артрит, висок холестерол или сърдечни заболявания.
2. Укрепване на имунната система
Редовното упражнение също има значително положително въздействие върху дейността на имунната система. Функцията му отслабва с възрастта, но с редовни упражнения можете отново да засилите функцията му.
Това се дължи на факта, че упражненията потискат секрецията на хормони на стреса, които имат пряк ефект върху понижаването на имунитета. Такива постоянно стимулиране на имунната система тогава физическата активност допринася за по-малък риск от инфекция.
3. Подобрете качеството на съня
Добрият сън е от съществено значение за регенерацията на целия организъм, неговите системи и функции. А тези, които спортуват редовно, според мнението на физиолозите, спят по-добре. Упражненията не само ни помагат да заспим по-бързо, но и сънят ни е по-дълбок.
Трябва да почувствате подобряването на качеството на съня, както и настройката на вашия режим на сън за кратко време. Но имайте предвид, че интензивните упражнения преди лягане не се препоръчват, тъй като могат да имат точно обратния ефект и да възбудят тялото ви. Тогава няма да ви е лесно да заспите.
От тази гледна точка не е възможно да се каже точно кога е най-подходящото време за упражнения и каква е часовата разлика между упражненията и лягането, така че е най-добре да го гледате директно върху себе си и върху собственото си тяло.
4. Вие облекчавате стреса и успокоявате психиката
Както вече споменахме, упражненията потискат производството на хормони на стреса и благодарение на това го получаваме помага за намаляване на стреса и насърчава чувството за благополучие, баланс и самочувствие.
Особено в днешните бързи времена всеки ден изпитваме много стрес, което оказва негативно влияние върху физическото и психическото ни здраве. Спортен часовник обаче може да направи чудо с вас и да ви помогне отново Наберете енергия и изчистете главата си.
Освен това редовното упражнение има значителен ефект върху нервната система. Подпомага образуването на нови нервни връзки, укрепва паметта, развива креативността и допринася за по-добра концентрация.
5. Ще изградите красиво стройно тяло
Последната причина, която в повечето случаи е и първата, и основната причина, поради която започваме да спортуваме, е, че упражненията ни помагат да отслабнем и да оформим красиво тънко тяло. И кой не би искал, разбира се?
Каквато и физическа част да ви притеснява, добре проектираната тренировка ще ви помогне да прецизирате недостатъците си и да придобиете характера на мечтите си. Но упражненията имат и друг страничен ефект. В края на краищата, когато изглеждате във форма и се чувствате във форма, това ще повлияе и на самочувствието и начина ви на живот и често ще осъзнавате по-добре какво ядете.
Като поддържате себе си и в добра форма предотвратявате наднорменото тегло и затлъстяването, които често са чудесна основа за други заболявания, свързани с наднорменото тегло - като диабет или високо кръвно налягане и холестерол.
Особено в съвременната уредена възраст редовните упражнения и упражнения вече не са просто естетически въпрос, а предимно здравето и никога не са били по-важни.
Кои ефективни упражнения определено трябва да включите в тренировката си?
И накрая, ето съвети за няколко високоефективни упражнения, които ще ви помогнат ефективно да оформите тялото си 😉
Упражнения за корема - място на дъската и неговите вариации
Редовното упражнение с дъска ефективно укрепва целия център на тялото, корема, гърба, раменете и дълбоките мускули. Това също ще повлияе на цялостната по-добра стойка. Ако включите дъската във вашето обучение, скоро ще видите резултатите. Освен това има няколко варианта на изпълнение на това упражнение, които никога няма да ви омръзнат.
Упражнения за дупе и крака - разклатете страхотно тяло
Кляканията са може би най-доброто упражнение за оформяне на хубави задни части и укрепване на краката, но ефектът им отива още по-далеч. Упражнявайки клекове, вие буквално ангажирате цялото тяло, а също така укрепвате сърдечно-съдовата система. Отново можете да включите различни форми на клякане във вашата тренировка.