силовата

Пауър йога е динамична и мощна форма на йога. Той е по-малко езотеричен и всеки урок е нещо различно и разнообразно, като същевременно запазва своята структура. Произхожда от ащанга йога и днес е много популярен по целия свят.

Той осигурява много ползи за нашето тяло и ум. Това ще помогне за изграждане на мускули, гъвкавост и премахване на стреса.

Какви са предимствата му? Нека обясним някои от тях по-подробно 🙂

1) Психично отпускане

Неразделна част и основната причина хората да търсят йога е релаксация, почивка и освобождаване от ежедневните задължения. Те искат да намерят време за себе си и да оставят всички мисли зад кабинета.

Чрез дихателни упражнения и позиции за релаксация помага за облекчаване на стреса и безпокойството. Хората ще се научат да забавят и да се отпуснат.

Дори лекарите и психолозите препоръчват да включите йога в терапията и вашата рутина.

2) Подобрява съня

В предишната точка обяснихме как йога има релаксиращ ефект. Човек се чувства отпуснат, доволен след йога.

Те са изключени ендорфини - хормоните на щастието, намаляват кортизола - хормона на стреса. Това води до спокоен и качествен сън.

3) Изгражда мускулна маса

Силовите позиции ни помагат укрепват и тонизират мускулите, особено в напреднали уроци. Някои позиции изискват поддържане на теглото на цялото тяло. Упражнението със собствено тегло също помага поддържайте костите твърди, предотврати ги изтъняване.

Пауър йога в урока не се фокусира само върху една мускулна част, а фокусира се върху цялото тяло.

Друго предимство е, че укрепваме и упражнява и мускули, които не използваме в ежедневието, напр. "Микро-мускули" на стъпалата, дълбоки мускули на корема и гърба. Това също ще подобри стойката.

4) Изгаря повече калории

Пауър йога е повече динамичен, мощен и затова изгаряме повече калории. Тялото отнема повече енергия от мазнините, защото се движим с ниска сърдечна честота. Изграждаме мускулна маса и повече мускули ще ни помогнат да изгорим повече енергия.

Може да бъде подходяща добавка, ако се опитваме да отслабнем. Разбира се, не забравяйте да коригирате диетата си и да комбинирате други кардио и силови тренировки.

5) Увеличава гъвкавостта

Много хора идват на йога с идеята, че са много скъсени и имат малък обхват на движение. В йога се фокусираме и върху позициите за разтягане, което ще ни помогне да „разтегнем“ мускулите.

Предимството на гъвкавостта също е това подобрява баланса и намалява риска от нараняване. Ставите и сухожилията също остават по-гъвкави и по-здрави. Подходящ е и за хора, които укрепват, тъй като ще им помогне да увеличат обхвата си на движение.

Това бяха някои от предимствата на силовата йога. Ако сте мотивирани да дойдете и да опитате силова йога, гледайте тук събитията с фен страници, ще се радвам да ви видя.

Ако тази статия ви е вдъхновила и ви е помогнала, споделете я с приятелите си във Facebook.