Замисляли ли сте се някога каква може да е причината за отслабена имунна система? Защото го правим ... Има няколко фактора, които влияят върху защитните сили на организма.

отслабват

Липса на сън

Качеството и продължителността на съня често се подценяват, което, разбира се, рано или късно неминуемо ще се отрази и на здравето ни. Следователно е необходимо да се дефинират минимум 6-7 часа за почивка и регенерация.
Когато спим по-малко, тялото не произвежда хормон, наречен мелатонин, който поддържа нашата имунна система. В резултат на това не се получават достатъчно бели кръвни клетки, за да се предпазят от вируси и инфекции.

Много протеини

Както се казва, боли много, както и прекомерното снабдяване с протеини от диетата, особено месото. Трябва да се храним рационално, затова трябва да се уверим, че храната, която ядем, е разнообразна и балансирана по своя състав. Животинските протеини трябва да бъдат заменени (поне отчасти) с растителни протеини, които се намират главно в бобовите растения и ядките. Непоправимите „месоядни животни“ може да се опитат да заменят свинското и говеждото с пиле, пуйка или риба.

Стрес

Повечето от нас работят под стрес и вярват, че се представя по-добре. Това не е напълно вярно. Резултатите често се променят и здравето ни страда от всичко това. Думата кортизол казва ли ви нещо? Това е така нареченият хормон на стреса, чиято основна функция е да повишава бдителността при стресови и напрегнати ситуации, а също така участва в защитните реакции на организма. По време на стрес нивото на кортизол се повишава, но в същото време нивото на останалите хормони намалява. Важно е всичко да е в баланс, защото само тогава имунната ни система може да реагира бързо на външни влияния. Затова трябва да се опитаме да накараме нещата да се усмихнат. По този начин избягвате ненужен стрес, който само ненужно увреждате.

Малко движение

Ако сте от хората, които работят в офиса, много вероятно е да седите само 8 или повече часа на ден. Такъв дълъг период без движение води до забавяне на метаболитната активност и по този начин до забавяне на абсорбцията вещества, които укрепват имунитета. По време на заседнала работа се препоръчва да ставате поне веднъж на час и да се движите малко, така че метаболизмът ни да работи правилно и да не изостава.

Пушене

Цигарите са един от другите фактори, които отслабват имунната система. Ако кашлицата или задухът не ви възпират от този лош навик, има огромен риск от импотентност или фатален рак на белия дроб. Във всеки случай имунната система е значително отслабена и трябва да помислите дали това моментно удоволствие си струва да загубите здравето си.