Ние ги обичаме. Виждаме се в тях и бихме ги търпели сини от небето. Въпреки това можем да ги нараним с нашите отстъпки или лоши навици. Кои са най-честите грешки, които засягат живота на нашите деца, ние правим най-често срещаните?

нашите

1. Ние не сме като семейството

Понякога ни се струва, че днешното забързано време е отлично оправдание да прекарваме време, както ни е удобно. Ръце на сърце, колко пъти седмично успяваме да седнем всички на една маса и да се насладим на страхотна храна в кръга на близките? Спряхме да обядваме заедно, да четем вестници на хранене, да закусваме в движение - докато се обличаме, караме децата на детска градина или училище, а на неделния обяд искаме да разперим крака и да гледаме необезпокоявано политическата дискусия. Или преследваме трохи с чиния и лъжица из цялата къща? Достатъчно! Първата най-често срещана грешка в диетата на нашите деца е, че не им даваме пример. Че не намираме достатъчно време, за да отделим достатъчно време за храна, спокойни условия и особено да седнем на една маса. Крайно време е да се върнете към добрите стари навици.

2. Забравете за пресните плодове и зеленчуци

Вероятно не е нужно да споменаваме, че тези два компонента на човешката храна са много важни. И двете са ценен източник на витамини, минерали и фибри. Според диетолозите препоръчителната доза е пет пъти на ден. Забравете тортите с изкуствени подсладители, които са осеяни с пазара, забравете соковете в PET бутилки и вместо това дайте на децата десети банан или ябълка и обелете колбасата на олово. Най-просто казано - нека включим пресни плодове и зеленчуци в менюто. Нека използваме тези, които узряват в нашите градини, много разумно. Майката природа винаги е имала надмощие.

3. Яжте поне сладко

Чрез подходящ избор на храна, ние снабдяваме тялото на бебето с необходимата енергия. Много от нас обаче правят много голяма грешка, ако детето откаже да яде или изяде по-малка порция храна за обяд, ние допълваме диетата им със сладкиши. Ако децата имат много прости въглехидрати в диетата си и те не се компенсират с достатъчно упражнения, това е погрешно! Излишните въглехидрати се превръщат в мазнини и се съхраняват в телата им. Не е необходимо да премахвате децата от сладкиши, но бонбоните не трябва да формират основата на ежедневната диета. Нека разменим бонбони, бисквитки или други деликатеси за по-здравословните им варианти. Купете качествен за деца шоколад с висок процент какао, сушени плодове, ядки и мюсли.

4. Обърнете внимание на количествата

За децата е важно да развият правилни хранителни навици. Така че яжте пет пъти на ден, включете колкото се може повече пресни порции плодове и зеленчуци в дневния си прием на храна. Не насилвайте децата да ядат повече, отколкото им харесва, не считайте всеки плач за гладен (най-често правим тази грешка при новородени). А за по-големите деца внимавайте да не ядете „от скука“. Сами го знаем - вечер щяхме да имаме нещо по телевизията. Чипсът, печените и осолени ядки трябва да останат табу, а вечерята да остане умерена. В градините вече можем да намерим репички, зиби, така че не се страхуваме да ги използваме!

5. Бърза храна

Бюфети, американски модели за бързо хранене, които са претъпкани с търговски центрове, пържени картофи, хотдог. Всичко това ще прогони глада на детето бързо, но също така бързо ще допринесе за наддаване на тегло, нива на холестерол и стомашни проблеми. Нека да ограничим максимално предлагането на „бърза храна“ за нашите деца. Колкото по-късно стигнат до такива „деликатеси“, толкова по-добре за тялото им.

Има много повече от всички лоши навици, които децата възпитават сами и ние съзнателно, но често несъзнателно ги подкрепяме в тях.

Кои са най-лошите във вашия дом? И как се борите с тях? Уведоми ни!