имаш нужда

Ако искате да поддържате тънка линия и да се чувствате някъде в дълбините на душата си, смятате, че вашата диета трябва безусловно да включва особено здравословни храни, които са енергийно балансирани и могат да снабдят тялото ви с енергия без излишни калории, със сигурност знаете, че вашите основни диета трябва да включва и каша - независимо дали е овесена каша, спелта или грис, зависи от вас. Освен това не само ще забележите ефекта върху вашата фигура, но и върху по-плътната коса, по-еластичната кожа и здравите нокти. Ето списък с най-добрите идеи за този здравословен деликатес!

Червена боровинка каша

Ще имаш нужда:

2 PL боровинки (най-добре замразени)

захар (за ароматизиране)

Приближаване:

Изплакнете червените боровинки под течаща вода. Оставете няколко от тях настрана, за да украсите готовата каша, а останалите сок. Междувременно налейте вода в тенджерата и я варете 5 минути. Добавете захар и оставете да заври. Сварете кашата и разбъркайте, докато се сгъсти. Можете да го гарнирате с изхвърлени боровинки за сервиране.

Оризова каша със сушени плодове

Ще имаш нужда:

шепа сушени овце (кайсии, стафиди, бадеми, сливи)

мед (на вкус)

сол на вкус)

Приближаване:

Сухите плодове залейте със зехтин и сложете в тенджера. Изплакнете ориза, добавете го към сушените плодове и залейте тези съставки с вода. Добавете щипка сол и гответе, докато кашата изглежда годна за консумация. Сервирайте медения сос.

Овесени ядки с ябълков сок

Ще имаш нужда:

0,5 л ябълков сок

1 PL овесени ядки

сол на вкус)

мед (на вкус)

Приближаване:

Оставете ябълковия сок да заври, добавете овесените ядки, солта и кашата и варете на ниска температура 5 минути. Сервирайте го гарнирано и подправено с канела, резенчета ябълка и полято с мед.

Просо каша с тиква

Ще имаш нужда:

200 - 300 г тиква

сол на вкус)

2 PL слънчогледово олио

Приближаване:

Изплакнете просото, изсипете го в тенджера с вода и започнете да готвите. Нарежете тиквата на малки кубчета и запържете в олио. След това го добавете в тенджерата, разбъркайте и добавете солта. След това сложете кашата във формата във фурната и печете 30 минути при 180 ° C.

Елда каша с гъби

Ще имаш нужда:

200 г гъби

2 PL слънчогледово олио

сол на вкус)

подправки (на вкус)

Приближаване:

Измийте елдата, залейте я с вода и я оставете да ври 15 минути. Нарежете на ситно лука и гъбите и запържете в слънчогледово олио. След това поставете елдата в тиган с тези съставки. Оставете да се готви под капака за 5-7 минути и след това сервирайте.

Получихте ли лигав? Така че лопата лопата в кухнята, пригответе един от споменатите деликатеси и се оставете да се убедите, че кашата, приготвена по един от тези начини, може да бъде истински деликатес. Имате ли своя любима рецепта за каша? Споделете го с нас.