Навсякъде чуваме колко важен е режимът на пиене и колко литра трябва да се изпие. Да, водата е важна и това е вековна истина. Независимо дали помага на кожата да отслабне или просто гарантира оцеляването ни. Това обаче не се отнася за чай, алкохол, кафе или подсладени или други напитки. Говоря за вода. Чисто, пружинирано, кранче, пенливо, бебе и каквото знаете и пиете.

съвети

И така, как да се научим да пием вода?

# 1 Вземете възможно най-красивата бутилка

Може да е толкова малък психологически трик, че само „хваленето“ с бутилка може да ви помогне да спазвате режим на пиене. Въпросът е, че човекът е естествено същество, което обича повече или по-малко да хвали другите. Кой не би се зарадвал, че някой ще го похвали, например с тениска или чанта? Точно такъв е случаят с бутилка. В компанията го вадим от кесията и просто го изпиваме. Колкото по-често хората го хвалят за нас, толкова по-често го пием и ако наистина ни харесва, трябва да го докоснем, да го държим в ръцете си и да го сложим на масата, например в училище или на работа.

Можете да намерите огромен брой различни красиви бутилки в онлайн електронните магазини. Стъкло, неръждаема стомана, цветни, големи, малки дори в различни контейнери. В момента на пазара има много продавачи на различни бутилки, като марката Equa, която продава красиви дизайнерски парчета не само от пластмаса, но и трайни стъклени бутилки.

И, разбира се, обикновените пластмасови бутилки за еднократна употреба не е добре да се използват повторно, тъй като те започват да миришат след известно време, да се износват бързо и след продължително излагане на слънце, някои видове пластмаса могат да отделят опасни вещества като BPA, което означава бисфенол.

Ако не искате да похарчите € за маркова бутилка, някои компании като Voss произвеждат и стъклена версия на бутилките за своите напитки. Определено няма нужда да се притеснявате за стъклените бутилки, тъй като много от тях са направени от специално закалено стъкло, така че те могат да издържат на още по-силни удари. Бутилката от Voss вече е оцеляла при падания от масата и е продължила сериозно около две години и половина, докато наскоро не преминах към нова от марката Equa.

# 2 Приложение за коментари

Независимо дали задавате напомняне на мобилния си телефон под формата на будилник или изтегляте отделни приложения, предназначени директно за напомняния. Основното нещо е да зададете режима. Една чаша на всеки половин час? Две чаши на всеки час? Според изследванията са необходими 16 дни, за да се създаде ритуал от многократни ритуализирани дейности. От моя собствен опит мога да потвърдя, че планирането е помогнало най-много на моя режим на пиене. Непрекъснато съм хидратиран, в същото време пия дори когато съм наистина жаден. Разбира се, първоначално ще посещавате тоалетната повече от обикновено, но тялото постепенно ще свикне с редовното снабдяване с вода.

# 3 Винаги имайте бутилка или чаши със себе си

На масата, на нощното шкафче, на работа, в дамска чанта или раница. Отново, това е дейност, която ще се автоматизира с течение на времето и ще достигнете, без да е необходимо напомняне.

# 4 За да направите водата вкус

Идеалният начин за освежаване на водата е например лимон, лайм, краставица, ягода или мента. Разбира се, всичко не е в тон. Някои хора просто не обичат чистата вода и такива здравословни вариации могат да помогнат за подобряване на навика. Ако имате бутилка с широко гърло, луните от цитрусови плодове се вписват лесно във и извън бутилката, така че можете да вземете такава освежаваща напитка със себе си. Ако приготвяте такава напитка в кана, плодовете или ментата ще ви издържат повече от една употреба и можете да добавяте вода директно към кана няколко пъти и да я смесвате с плодовете.

# 5 Хладка, не гореща или ледена

Водата трябва да има оптимална температура, подходяща за тялото. Ледената вода не е добра нито през лятото, нито през зимата, тъй като гърлото ни страда. Определено не бива да пием толкова студена вода в бързаме и пълна чаша едновременно, когато сме най-жадни. Най-добрата е хладка вода, която може да бъде малко по-студена, за да освежи приятно тялото ни.

# 6 По време на хранене и веднага след това? Безобидно е?

Това, което нашите майки ни казаха на обяд, просто има нещо в него. Не е препоръчително да пием вода, докато ядем, тъй като просто пълним водата си по-бързо и не успяваме да завършим храненето. Пиенето на вода обаче няма да ни навреди, дори може да намали апетита ни, ако имаме проблем с прекомерната консумация на храна. Изследвано е, че хората с ГЕРБ (гастроезофаг рефлуксна болест) не трябва да пият вода по време на хранене или веднага след това, когато водата изпълва стомаха и тези хора могат да получат киселинен рефлукс.

# 7 Вижте фактите за ползите от водата

Важно е да знаете например, че на всеки 20 кг вода трябва да приемате поне половин литър вода. Ето защо дневният прием е напълно индивидуален и мненията в конкретни литри не са напълно релевантни. Също така е известно, че човек трябва да започне да пие веднага сутрин. Водата ви осигурява всичко необходимо, освен балансирана диета. Има значително положително въздействие върху кожата, която с по-голям прием на вода е по-стегната, по-малко суха, сияйна и красива, отколкото например бебето, и това се отнася за цялата ни кожа. Той също така работи като най-добрата детокс напитка. Не са необходими водни прахове. Тялото се детоксикира и повечето продукти са за съжаление маркетингови ходове.

# 8 Пийте вода заедно с други напитки

Пиеш ли кафе? Определено трябва да вземете поне малка чаша вода до него. Кафето и някои видове чай дехидратират тялото, така че е необходимо да увеличите приема на вода още малко. Същото важи например за алкохола, когато човек прави това, за да предотврати сутрешните маймуни, или просто се напива по-бавно. Така че не е необходимо да пиете алкохол със сокове или кола, водата е достатъчна.