Качествен режим на пиене благодарение на чая

какъв

Значението на режима на пиене ни е внушено от малки. Основното мото беше: „Трябва да пиете много течности!“. Днес човек смята, че това е доста широко понятие, защото не всяка течност се счита за подходяща течна добавка за нашето тяло. По време на натоварения работен ден може дори да не помислите за това и да чувствате, че сте пили достатъчно все пак, но външният вид може да измами. Така че нека кажем от какво трябва да се състои нашият честен режим на пиене и дали да включваме чай.

Липса на течности

Човешкото тяло е много чувствително към загуба на вода. Като цяло нашата физическа работоспособност, дори умствените функции, намалява както при възрастни, така и при деца. Как да разберете, че не сте пили достатъчно течности? Неадекватното пиене обикновено причинява повишена умора, главоболие, болки в ставите, бъбречни проблеми и може да доведе до колапс на кръвообращението.

Формулата за оптималното количество прием на течности е вашето тегло в kg x 0,03 l = количеството литри, което трябва да пиете на ден. Трябва да се вземат предвид и външните температури и физическата активност.

Е, какво ще кажете за чай?

Не сте ли просто фен на чистата чешмяна вода? Имаме добри новини за вас. Според проучване от 2018 г. на д-р Ръкстън (САЩ) е потвърдено, че пиенето на чай може да бъде приятен заместител на водата. Чаят може да замести определено количество вода, а също така съдържа много други витамини и вече споменатите антиоксиданти, които за промяна обикновената вода не съдържа. Досегашните изследвания не са потвърдили, че чаят дехидратира. Така че най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да комбинирате вода с около 4 чаши чай на ден.

Бонус под формата на антиоксиданти

Алфа омега е, разбира се, качеството на чайовете. Ако пиете чай с торби с неизвестен произход, не може да се говори за някакви благоприятни ефекти или качествен режим на пиене. Съдържанието му обикновено се състои от „чаен прах“, който се образува в процеса на обработка на чая. Ако обаче търсите вкусна напитка с възможно най-високо съдържание на антиоксиданти, която също ще бъде пълноценна част от вашия режим на пиене, посегнете към чая от хибискус. Да, наистина съдържа повече антиоксиданти от чая Matcha. Кръвният чай от хибискус е популярен предимно в Египет и има вкус както топъл, така и студен. Ако подсладите чая с мед след охлаждане, ще увеличите още повече неговия антиоксидантен потенциал.

Плодовите чайове, билковите чайове и зеленият чай също са голяма част от качествения режим на пиене. Чайовете се препоръчват главно поради съдържанието им на антиоксиданти. В допълнение към чая от хибискус, белите и зелените чайове са богати на тях, така че те са предпочитани пред черния, който съдържа по-малко антиоксиданти поради ферментацията. Ако решите да пиете по-често зелен чай на ден, внимавайте да не го вливате твърде дълго - той не трябва да е повече от 4 минути, и то в по-голям обем. В противен случай чаят може да ви дехидратира. Все още обаче важи правилото, че режимът на пиене трябва да бъде по-чиста вода.

Проблеми със загуба на тегло

Със сигурност сте чували, че добрият режим на пиене също влияе върху процеса на отслабване. Здравословният начин на живот трябва да представлява здравословен режим на пиене.:) Липсата на течности може да повлияе негативно на процеса на отслабване. Колкото повече пием, толкова по-малко мазнини съхраняваме. Правилната терморегулация е свързана и с течностите - без течности тялото прегрява, дори ако сме в студени зони. Просто неподсладените напитки спомагат за елиминирането на отпадъчните продукти от тялото, подобряват транспорта на хранителни вещества и предотвратяват образуването на камъни в бъбреците и пикочните пътища и някои сърдечно-съдови заболявания.

Когато пием достатъчно течности, ще имаме красива кожа, здравословно храносмилане и енергия за отдаване.

Трябва да се отцеди?

Една билка „чудо“ работи за неприятното задържане на вода в тялото. На пръв поглед може да изглежда като плевел, не конска опашка е много рядка билка, която ще се погрижи, наред с много други ефекти източване на вода от тялото.

Ако няма други средства за дехидратация, пропуснете останалите билкови чайове и пийте в продължение на четири до пет дни (в тежки случаи до шест дни) пет до шест чаши каша от хрян, но само на глътки, равномерно през целия ден. Няколко преживявания показват, че водата обикновено напуска тялото.

Ти знаеше това внезапно пиене на вода може да направи "шарапата" в тялото? Добре е да запомните, че трябва да пием по-малко, но по-често. Ако сте забравили да пиете през деня, не наваксвайте вечерта. Това ще натовари бъбреците ви. Твърде много течности наведнъж не могат да бъдат преработени от организма и пак ще отделят по-голямата част от него. Освен това ще загубите добър сън през нощта, защото през нощта ще трябва да "бягате" до тоалетната.

И тъй като човешкото тяло се състои от 75% вода, напълно логично е, че трябва наистина да се грижите за редовното попълване на течности. Имаме само едно тяло, няма да получим друго, освен ако не вярвате в прераждането:). Благодарение на цялата информация, която експертите откриха през последните години, имаме привилегията да се грижим за него възможно най-добре.