Тъгата и разочарованието са нормална част от живота ни. Ако обаче изведнъж сте останали в това състояние по-дълго, отколкото искате, тази статия е за вас. Дългосрочните ефекти на депресията и стреса могат да имат сериозни последици върху нашето тяло и психика, които може вече да не са толкова лесни за отстраняване.

начина
5 ефективни начина за справяне с депресията (Снимка: unsplash.com)

Има няколко ситуации и фактори, които причиняват въздействието на тези негативни състояния. Въпреки че се погрижи за достойно сбогуване с любимия човек най-добрата погребална служба в Зволен, мъката в сърцето ви ще остане за дълго време. Може също да бъдете засегнати негативно от работата или семейните отношения.

Затова в нашата статия ще се опитаме да разберем как да избегнем неприятни преживявания, да постигнем задоволяване на нашите нужди и да бъдем по-щастливи.

Какво е депресия?

Депресията е болест на ума и тялото. С други думи, това е психично заболяване, което засяга както мозъка, така и тялото. Важно е обаче да осъзнаете, че депресията е лечима. Въпреки това, за да го премахнете от живота си, трябва да знаете симптомите.

  • лош апетит или преяждане;
  • безсъние или хиперсомния;
  • ниско самочувствие;
  • проблеми с концентрацията или трудности при вземане на решения;
  • апатия и отчаяние;
  • сексуална дисфункция;
  • соматични разстройства;
  • повишена активност или възбуда;

Ако усещате някой от тези симптоми по-често, не се отчайвайте и не търсете веднага антидепресанти. Опитайте нашите препоръки.

Научете се на асертивност

Да бъдеш напорист означава да познаваш правата си и да уважаваш себе си, не по-малко от другите. Това обаче не е същото като недоверие, егоизъм и желание да контролираш другите. Ако искате да бъдете категорични, са ви необходими само две стъпки:

  • Кажете директно какво чувствате и какво искате.
  • Опишете последиците от процедурата

Научете се да се отпускате

Днес времето си струва златото, така че не трябва да го използвате само за работа и отговорности. Трябва също да се научите да се отпускате.,

Четене, игри, хамак, разходка, баня, музика, игри за домашни любимци - и резултатът е добро здраве, активен ум, добро настроение и лесна комуникация. Просто започваш да се чувстваш добре.

Практикувайте внимателност

Прилагането на умения за внимание в ежедневието ще ви помогне да видите нещата такива, каквито са, да спрете оценката и да се насладите на живота. Намерете време всеки ден, за да бъдете със себе си. Запазете любопитството си. Вижте себе си като мъдър и любящ човек.

Станете оптимист

Да бъдеш оптимист означава да създаваш самореалистични пророчества. Какво може да се направи, за да се превърнете в оптимист:

  • Насладете се на положителни резултати.
  • Направете списък с хубави неща, които ще ви разсеят.
  • Покажете вашата спонтанна щедрост.

Бъди креативен

Играйте, погледнете ежедневните неща от нова гледна точка - например през очите на дете. Творчеството е синтез на рационалност и емоции. Трябва не само да работим по проблема, но и да играем с него. Само тогава животът ви ще бъде по-лесен и по-поносим.