Здраве и медицинско видео: Край! Как да се примирим с раздялата? (Февруари 2021)

Заедно с депресията трябваше да кажете „просто преодолейте“ или „всичко е в главата ви“. Днес изследователите са открили, че депресията е съвсем истинско разстройство, което засяга мисли, настроения и емоции и че тя отива много по-дълбоко от случая със сините. Депресията не е слабост и колкото и силни да мислите, че сте, депресията може да ви постави на колене и да повлияе на всеки аспект от живота ви. Самостоятелното справяне с депресията може да бъде трудно и повечето експерти биха предупредили да не правите подобно нещо.

просто

За тези, които нямат късмет, депресията се появява само веднъж в живота. Рискът от депресия намалява с възрастта. Някои могат да получат спорадични и чести пристъпи на депресия, докато други могат да се борят с депресията за цял живот. Депресията може да засегне всяка възраст и не познава културни граници. Правилната диагноза и лечение са ключови фактори за възстановяването и ефективното управление на депресията.

Разберете как да преодолеете депресията и разберете защо жените се сблъскват с тези експертни съвети:

Какво е депресия?

Два от основните симптоми на депресия са драстичната загуба на интерес към ежедневните дейности и депресивното настроение. Дейностите и хобитата, които някога са съществували, изглеждат безполезни. Те са работа и често се интересувате от това, което е на работа. Има безпомощно или безнадеждно усещане, че не си струва да ставате от леглото сутрин, защото животът просто няма да бъде по-добър, независимо какво правите. Плачещите магии са често срещани, често идват без каквато и да е причина, която можете да видите.

Други симптоми включват следното и ако ги имате за повече от две седмици, е време да посетите лекар:

- Нарушения на режима на сън

Проблемите със съня могат да включват невъзможност да заспите, да се събудите посред нощ или рано сутрин и да не успеете да заспите.

Вземането на решения е трудно или може да имате повече прекъсвания от обикновено.

- Внезапно наддаване/загуба на тегло

Може внезапно да загубите апетита си или да установите, че той се е увеличил

Може да откриете, че лесно се дразните или притеснявате дори от най-малкия инцидент.

През цялото време сте уморени и няма значение колко спите. Целият свят чувства, че се движи бавно и всичко е усилие.

Чувството за безполезност доминира над мислите ви, които не можете да разклатите.

Полът няма нищо интересно и има много нисък приоритет.

- Обратими мисли за самоубийство

Те могат да варират от леки, мимолетни фантазии до пълноценен план с всички измислени подробности. Мислите могат да бъдат напълно нежелани или да се чувстват почти отпуснати.

Депресията има и физически странични ефекти, включително стомашни проблеми, главоболие, болки в гърба и общо усещане за влошаване. Ако детето ви е в депресия, то може постоянно да се прави на болно или да има проблеми в училище. Депресията при децата е много по-трудна за разпознаване и диагностициране, тъй като децата са по-малко способни да говорят от възрастните.

Какви са видовете депресия?

Има пет отделни вида депресия. Голямата депресия продължава най-малко две седмици и обикновено е това, което си помислихме, когато чухме думата депресия. Голямата депресия включва повечето от изброените по-горе симптоми. Дистимията е по-малка от тежката депресия и може да се появява редовно. Дистимията често е предшественик на голяма депресия, ако не бъде разпозната и лекувана.

Разстройството на адаптацията често се проявява след загуба на работа, смърт на любим човек или друга травматична промяна в живота. Понякога има само едно събитие, което причинява нарушение на приспособяването, или голямо събитие, което може да промени живота, може да причини голяма депресия. Друг път разстройството на приспособяването е събитие. Периодът, през който продължава разстройството на приспособяването, варира от човек на човек. Един човек може да отнеме до шест месеца. за други може да отнеме повече време.

Човек, страдащ от биполярно разстройство, има диви колебания между депресията и чувството, че се чувства неудобно. Това се нарича още „маниакално депресивно разстройство“. Маниакалната част от разстройството може да предизвика импулсивни решения и диви изблици на творческа енергия. Депресивната атака не винаги може да последва петата на маниакален епизод. Трябва да имате няколко маниакални епизода, преди да се сблъскате и да изпаднете в депресия.

Сезонното афективно разстройство (SAD) се причинява от липса на слънчева светлина. Хората, които живеят в части от света на Аляска, горните региони на Канада, скандинавските страни в Европа и дори Великобритания или Орегон, където преживяват много дъждовни дни, са склонни към ТУД. Тези хора трябва да се справят с дълги часове тъмнина в определени периоди от годината или много сиви дни.

Налична е помощ?

Сега, когато депресията удари масовото течение и все повече хора осъзнават, че депресията е болест, има много възможности за помощ. Някои хора могат да изберат да лекуват депресията си с лекарства. В зависимост от тежестта на вашата депресия, особено ако имате мисли за самоубийство, може да се нуждаете от лекарства за управление на вашата депресия. Различните лекарства действат по различен начин за всички и не всички лекарства ще работят с всички хора.

Психотерапията се използва по същия начин като лекарствата, които помагат при депресия. Психотерапията предлага различни видове краткосрочни цели, които помагат на пациента да решава конкретни проблеми един по един. Важно е да намерите терапевт, с когото ще се чувствате комфортно. Завършването на терапията може да отнеме месеци до години. Групите за депресия са огромна помощ. Понякога виждането, че има хора, които преживяват същите проблеми, оказва силно влияние върху възстановяването.

Ако имате SAD, светлинната терапия може да ви помогне да се справите с депресията. Използва се специален тип светлина, за да добавите още няколко часа изкуствена слънчева светлина към деня си и да увеличите хормона мелатонин, който е отговорен за регулирането на съня и настроението.

Как мога да помогна на някой друг да се справи с депресията?

Опитайте се да разберете, дори ако не разбирате, и избягвайте да изпразвате депресирания човек, за да „станете и преодолеете“. Критиката никога не помага; всъщност може да помогне за влошаване на ситуацията. Вместо това, помогнете й да се придържа към рутините или планирането и бъдете добра ръка, ако е необходимо. Кажете на човека, че ви е грижа, и в крайна сметка дойде наоколо.

В процеса на грижа за някой с депресия, не забравяйте да получите подкрепа за себе си. Грижата за някой, който се справя с депресията, е много трудна за болногледача. Не забравяйте, че депресията е био-психо-социален проблем и всичките три аспекта работят заедно.

Как мога да си помогна?

Първо, не се опитвайте да отидете сами. Потърсете професионална помощ, дори ако смятате, че може да е ненужна. Не сте слаби или луди по депресията. Всеки десети човек страда от депресия. Може да се почувствате изкушени да се изолирате, но това е точно обратното на това, което трябва да направите за себе си. Важно е да сте наоколо, да спортувате и да се храните здравословно.

Когато сте сами, в уюта на дома си, опитайте да се отпуснете с баня, добра книга или телефонен разговор с приятел, който наистина може да ви разсмее. Всичко минава през времето.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар

Полезно е да подготвите здравната си информация, като четете и говорите с приятели, но винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете медицинска процедура или да промените здравето си. Тази информация не е предназначена да замести лекарския съвет.

Разрешаването на депресията не е лесно. Не всичко е в главата ви. Депресията е много реална и тялото ви е начин да кажете, че във вашата система има дисбаланс, който трябва да бъде отстранен. С времето и терапията можете да преодолеете депресията и да живеете нормален и щастлив живот.

Може да сте депресирани?

Подобно на Пикасо, всеки от време на време изпитва "блус". Но ако сте депресирани, изпитвате нещо повече от случайно настроение или ужасен ден. Депресията засяга 19 милиона души всяка година и е достатъчно сериозно разстройство, което може да наруши способността на човек да функционира нормално всеки ден. независимо дали сте просто сини или може да сте клинично депресирани.