Здраве и медицинско видео: Как да избегнем проблеми със ставите? | GymBeam | Ян Крал (февруари 2021).

  • тегло

Нискокалорично, нискомаслено, с ниско съдържание на карбид - назовавате го, опитвали сте го. Изчерпали сте всяка възможност, от компанията до Аткинс, и все още не можете да спечелите килограмите, за да работите с вас дълго време. За някои хора това е моментът да изпробват алтернативни терапии за отслабване.

Въпреки че изглежда няма край на различните видове терапии за отслабване, които са изброени като сигурни победители, трябва да бъдете дискриминирани за ефективен подход. Ето някои от най-популярните идеи - от акупунктура до хипноза - заедно с експертни мнения за това какво работи и какво не.

Акупунктура за отслабване

Какво е: Акупунктурата е древен китайски лечебен метод, основан на учението, че „ци“ или енергия циркулира през тялото по 14 меридиана, които приблизително съответстват на органите на тялото. Основната теория на акупунктурата е, че блокирането на този енергиен поток причинява дисбаланс, който се проявява като здравословни проблеми като. Акупунктурата се стреми да възстанови баланса.

Как се случва: Лекарите по акупунктура вкарват тънки метални игли в кожата в стратегически точки, за да стимулират тъканите и да прекъснат енергийния поток.

Работи? Той е признат за ефективно лечение на много заболявания, включително облекчаване на болката, главоболие и дори пристрастяване, но малко е публикувано за акупунктура и загуба на тегло. Благодарение на акупунктурата, някои хора могат да намалят глада и загубата на маса, мета-анализ на седем проучвания, публикувани в списание Obesity. Авторите обаче посочват, че нито едно от изследванията не отговаря на златните стандарти за точност, така че са необходими допълнителни изследвания, преди акупунктурата да може да се счита за ефективна. MUDr. Дейзи Мерей, специалист по отслабване и автор на няколко книги, включително „Отвъд диетата и упражненията“ и „Пътят на Мери към здравословно тегло“, говори за акупунктурата: „Знам, че е полезна за облекчаване на болката, но не съм виждала добри резултати [за диетата ]. "

Акупресура за отслабване

Какво е: Акупресурата е подобна на акупунктурата, но без игли.

Как се случва: по време на акупресура, стратегическите точки на тялото се стимулират чрез натиск с пръст.

Работи? Както при акупунктурата, по-голямата част от изследванията, проведени върху акупресурата, са насочени към нейните способности, но има малко доказателства за загуба на тегло. Едно проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, установява, че след шест месеца участниците в акупресурата са загубили 2,5 килограма повече от тези, които са отишли ​​в групата за подкрепа, но е необходим общ консенсус за оценка на ефективността на акупресурата,

Хипноза за отслабване

Какво е: Терминът хипноза идва от гръцката дума, която означава „да спя“. Когато се използват по медицински причини, специално обучени клинични хипнотизатори използват техники, за да освободят хората в спокойно мислене.

Как се случва: За разлика от драматичните прояви на хипноза, изобразени във филми, тежката хипноза обикновено трае няколко раздела. По време на всяка сесия клиничният хипнотизатор или хипнотерапевт използва техники като придружаващи изображения и постхипнотични предложения, за да ви насърчи да направите полезни промени, като например да се наслаждавате на здравословна диета.

Работи? Жан Фриц, самоописаната йо-йо диета, се опита, когато постигна менопауза и наддаде 40 килограма за две години. „За щастие съм много склонен човек и след първата среща забелязах, че вкусът ми и вкусовете на шоколада са изчезнали“, казва той. Тя казва, че е изпитвала чувство на мир и благополучие и е успяла да промени диетата си без усилия. Досега е свалила 30 килограма. „Все още работя по път с тегло 130 килограма и не съм се върнал към старите си навици“, добавя той.

Аюрведа за отслабване

Какво е: Аюрведичната медицина или просто Аюрведа е една от най-старите здравни системи в света, възникнала в Индия преди хиляди години. Целта му е да интегрира и балансира тялото, ума и духа.

Как се изпълнява: Нито еднаква процедура или продукт не посочват аюрведичните лекарства. Вместо това се смята, че Аюрведа е съобразена с индивидуалността с широк спектър от терапии, включително специализирани диети, масажи и билки.

Работи? Както при повечето алтернативни терапии за отслабване, клиничните изследвания липсват, но Арюрведа има смели поддръжници като Дениз Барон от Ню Мексико, която беше толкова впечатлена от спада си от близо 25 британски лири, че стана аюрведа треньор по уелнес. „Aryuveda е посветена на цялата нервна система чрез диета, начин на живот и самомасаж“, казва Барон. "Методите могат да включват пиене на топла вода и лимон през деня, за да стимулират храносмилането, медитация, дихателни упражнения, някои нежни йога пози и дори бихме могли да препоръчаме билки от кухнята или от продажбата на здравословни храни."

Естествени добавки за отслабване

Какво е: обикновено са хапчета или прахове, които съдържат една или повече диетични съставки, като витамини, минерали, билки или други растителни вещества, аминокиселини и други вещества, използвани като част от вашата диета.

Как работят: Добавките са над милиарди долари и индустрията за отслабване е голяма част от него, с много различни видове добавки на пазара. Обикновено се продават прекомерни хранителни добавки за потискане на глада или увеличаване на метаболизма и загубата на тегло.

Те работят? Според неотдавнашен преглед на широка гама от хранителни добавки, проведен в Колежа по обществено здраве и хуманитарни науки в Орегонския държавен университет, няма изследвания, които да насърчават какъвто и да е продукт, независимо дали е предназначен да ускори метаболизма или да потисне апетита ви, да назовем само два примера., води до значителна или постоянна загуба на тегло. Авторът на проучването предполага, че добавките от зелен чай, фибри и калций или млечните продукти могат да играят положителна роля в цялостния здравословен подход към отслабването, докато продуктите, които се считат за стимуланти, изглежда имат повече негативни, отколкото положителни ефекти.

„Диетичните добавки са създадени да играят поддържаща роля при отслабването - те няма да имат голямо значение“, казва Бил Готлиб, медицински треньор и съавтор на „Аптека за естествено отслабване“. "В момента типичният човек няма 5 или 10 килограма, за да загуби. По-вероятно е да имате наднормено тегло с 20 килограма, 30 килограма или дори 40 или повече." Ако използвате добавка, Gottlieb препоръчва да се пазите от добавки с множество съставки. „Използвайте един агент и от реномиран производител, който съществува от известно време“, предлага той. Но не забравяйте, че добавките не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата по същия начин, както лекарствата, така че получаването на витамини и минерали от цели храни, а не от диетата, е наистина най-добрият начин.