Диетата е създадена, за да ви вдъхнови с допълнителните упражнения, от които се нуждаете, за да оформите цялостно тялото си.

гарантира

Споделете статия

Много от нас имат проблеми с принуждаването си да отидем на практика. Ето защо е създадена 48-часова диета, благодарение на която за кратко време ще свалите няколко килограма. Но това не би трябвало да свърши. Диетата трябва да ви вдъхновява да правите други упражнения, които ще ви трябват, за да оформите цялостно тялото си. Ето няколко съвета как да отслабнете с bety.cz.

Изключете въглехидратите от диетата

Именно от въглехидратите печелим най-много по време на хранене. Те ни дават енергия, но само за кратко и след това предизвикват вълчи глад. Това са не само сладкиши, но и класически сладкиши, картофи, ориз или зърнени храни. Особено бялото брашно и бялата захар съхраняват най-много мазнини в областта на талията. Ако се откажете от тях, тялото ще започне да изгаря мазнините и първите килограми ще бъдат загубени.

Заменете ги с протеини

Фокусирайте се върху протеинова диета с акцент върху месото, рибата, млечните продукти, а също и яйцата, което е идеално да се комбинира с много пресни или задушени зеленчуци. Ще усетите промяната само чрез промяна на състава на храната, който се отразява предимно през нощта, върху изгарянето по време на сън.

Активно движение с максимален ангажимент

Най-добрият начин да се отървете бързо от тези въглехидрати е чрез активни упражнения. Трябва да започнете през първия ден и да бъдете активни в спорта за около час и половина. Не яжте около два часа преди тренировка. След това отидете на силови тренировки с дъмбели или със собственото си тегло. Изграждането на мускулите изтласква мастните запаси от тялото. След тренировка изпийте протеинова напитка или по-късно източник на протеин, който се крие в яйца или в моцарела, кисело мляко или извара.

Повишен режим на пиене

За да може тялото ви да се отърве от вредните вещества и да се прочисти, трябва да имате достатъчен прием на течности. Често се срещат два литра, ако сте по-активни, три няма да ви навредят. Пийте вода, билкови чайове и забравете подсладените напитки. Това важи и за леките лимонади.

Позитивно мислене

Когато видите след два дни колко бързо може да се промени стомахът ви, разбираемо е, че това ще ви мотивира допълнително. Но не трябва да имате твърде високи очаквания, през следващите дни няма да сваляте по две килограма през ден. Ще бъде по-трудно, но е важно да упорствате. Трябва да се доверите и да се радвате на здравословен начин на живот. Позитивното мислене също ще повлияе на настроението и благосъстоянието ви.