корем

Дните стават по-топли. Повечето от нас бавно отлагат зимните си парчета и се обличат в пролетно облекло, което безмилостно разкрива как сме се хранили през зимата. Коремът ви наднича ли от гащите? Заложете на тези 3 съвета за плосък корем.

Внимавайте за диетата си

Не напразно се казва, че в кухнята се изграждат мускули. Това, разбира се, важи и за коремните мускули. Опитайте се да надграждате върху здравословна и балансирана диета, с която се лекувате 5 пъти на ден през равни интервали, на базата на закуска.

Не забравяйте качествен режим на пиене

Водата съставлява 70-80% от нашето тяло и е необходима за много процеси в човешкото тяло. Според препоръките трябва да пиете 3-4 dcl вода на всеки 10 кг тегло. Предпочитайте чиста вода.

Спортувам

Един от най-добрите начини да загубите излишни килограми е чрез кардио тренировки. Третирайте го два пъти седмично при 60-70% от максималната честота на пулса в продължение на поне 45 минути. Разбира се, укрепването също е много важно в това отношение. Заложете на тренировка на цялото тяло със собствено тегло или тежести.

Този гел, съдържащ вещества, които разграждат мазнините в кожата и не им позволяват да се съхраняват, също може да ви помогне да имате секси корем. Освен това той насърчава притока на кръв и оттичането на задържаната вода от проблемните зони.