Сигурни ли сте, че на вас и вашите деца не им липсва нищо важно в диетата им? Сравнете диетата си с нашия списък с чудодейни храни - най-силните борци за вашето здраве и жизненост.
Контролен списък на храните за чудо:
- алое вера има регенериращи и почистващи ефекти, помага при алергии и детоксикация, съдържа протеини, целия спектър от витамини, минерали, аминокиселини, естествени аналгетици (антрахинони),
- броколи подпомага метаболизма, премахва канцерогенните отпадъци от тялото, предпазва ДНК от увреждане, съдържа фолиева киселина, антиоксиданти, витамини С и Е,
- боровинките съдържат широка гама от витамини и антиоксиданти, помагат при възпаление на пикочните пътища, диабет, ревматизъм,
- чесън е известен със своите изключителни антибактериални и противоракови ефекти, понижава кръвното налягане и нивата на кръвната захар,
- лук предпазва от рак, подпомага бъбречната функция, има антибактериални ефекти, помага при храносмилателни разстройства, съдържа витамини В1, В2, В3, В6, С, Е, К, минерали,
- черен пипер подпомага мозъчната дейност и храносмилането, помага при депресия, подобрява усвояването на хранителни вещества,
- боровинки са полезни като профилактика на рака и витаминна бомба, благоприятстват зрението, коригират холестерола и кръвната захар,
- боб благодарение на съдържанието на изофлавони блокира растежа на снабдителните съдове на ракови тумори, насърчава загубата на тегло, удължава живота,
- люти чушки Те съдържат мощния антиоксидант капсаицин, облекчават болката и ви помагат да отслабнете,
- горчив шоколад понижава кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания, съдържа антиоксиданти,
- годжи (Китайско цариградско грозде) съдържа ценни каротеноиди, витамини, антиоксиданти - това е завършеният еликсир на живота,
- хлорела е зелено водорасло с противовъзпалително и антибактериално действие, подпомага отделянето на токсични вещества от тялото, помага за намаляване на холестерола, насърчава имунитета, чревната микрофлора, регулира метаболизма на захарта, намалява пристъпите на астма,
- ябълки поддържат имунитета, полезни са за сърцето и кръвообращението, прочистват тялото, премахват вредните вещества от тялото, помагат при главоболие и световъртеж, грип, треска, кашлица, диария (настъргани ябълки), предпазват от болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон,
- ечемик (ечемичени кълнове) повишават имунитета, помагат за детоксикация и прочистване на организма,
- йод е необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза, ние го приемаме например в йодирана готварска сол, но също така и в риба (сьомга, риба тон, скумрия, сардини), в някои минерали и специални препарати,
- кисели млека те са богат източник на калций, витамини от група В и ако съдържат жива култура на кисело мляко (пробиотични бактерии), те са от полза за чревната ни среда,
- Киви е богат източник на витамин С, подпомага метаболизма, имунната система, подобрява зрението, помага при лечението на наранявания, действа като профилактика на грип и настинки, подобрява настроението,
- куркума превъзхожда силните антиоксидантни, противоракови и противовъзпалителни ефекти, един от основните му компоненти (куркумин) помага да се блокират ензимите, които подпомагат растежа на тумора (куркумата може да се намери например в подправките къри),
- ленено семе те са погрешно на ръба на потребителския интерес - те могат да правят чудеса благодарение на широка гама от витамини, минерали и омега 3 ненаситени есенциални мастни киселини,
- лешници облагодетелстват мозъчните дейности, съдържат витамини А, Е,
- мед се отличава с невероятни лечебни и антибактериални ефекти, високо съдържание на витамини, минерали и органични киселини,
- морков е известен с високото си съдържание на каротин, други витамини и минерали, пектин и етерично масло, укрепва зрението, има противоракови и противовъзпалителни ефекти, ефективен е и под формата на сок от моркови,
- зехтин с високо съдържание на ненаситени мастни киселини, витамини, минерали и фитохимикали поддържа имунитета и удължава живота (зехтинът не е като зехтина - най-високо качество се счита за италиански зехтин "Екстра Върджин", т.е. екстра върджин пресовано студено студено),
- ядки съдържат голям обем масла, минерали и протеини, ненаситени мастни киселини и въглехидрати, благоприятстват сърдечно-съдовата система, действат като превенция на инфаркт,
- яйца (овесена каша) е буквално заредена с витамини, минерали и протеини, действа превантивно срещу артериосклероза и хипертония, съдържа фибри, понижава холестерола, стабилизира кръвната захар,
- домати те не само имат силен противораков, противовъзпалителен и лечебен ефект, но и не губят голяма част от топлинната си обработка - и могат лесно да се отглеждат дори в саксия на балкона,
- магданоз съдържа етерично масло (със силно дезинфекциращо действие), комплекс от витамини от група В, витамини С и Е, фолиева киселина, каротеноиди, флавоноиди - благоприятства зрението, възпалението на пикочните пътища, предпазва от свободните радикали,
- елда лекува и защитава вените и съдовата система, регулира кръвообращението, укрепва имунитета, премахва киселината от тялото, има противовъзпалителен ефект (ежедневната консумация на елда не се препоръчва при високо кръвно налягане),
- портокали помагат при умора, доставят витамин С, помагат при алергии, полезни са като превенция срещу рак, подобряват имунитета на организма и помагат за усвояването на минерали,
- пшеница съдържа витамини от група В, витамини А, С, D, Е, ценни минерали, антиоксиданти - консумирайте продукти от пълнозърнесто брашно, пшеничен зародиш, масло от пшенични зародиши,
- морски зърнастец е храст с плодове, наподобяващи оранжево френско грозде - може да се отглежда и в нашите градини (имате нужда както от мъжки, така и от женски растения), плодовете са с изключително високо съдържание на витамин С и изсушени са много вкусни, подходящи за конфитюри, клонки и листа може да се вари чай,
- рибата съдържат, наред с други полезни вещества йод, селен, витамин D, A, витамини от група В, и полиненаситени мастни киселини, благоприятстват нашия имунитет, сърдечно-съдовата система и нервната система, редовната консумация на мазни риби и бяла риба действа няколко пъти седмично за предотвратяване на рак на червата,
- стевия е популярен заместител на захарта в храни и напитки, има противовъзпалително действие, насърчава панкреаса, дъвченето на листа помага срещу кариеса (можете успешно да отглеждате стевия у дома в саксия),
- канела подобрява мозъчната функция, помага при диабет (тип 2) и високо кръвно налягане, кожни проблеми, стимулира кръвообращението и успокоява нервната система,
- леща за готвене като всички бобови растения намалява вероятността от рак на дебелото черво, инфаркт, артериосклероза, е източник на фибри, минерали и витамини,
- изписва се е царицата на зърнените култури, изглежда много подобно на пшеницата - има регенеративни ефекти, подобрява имунитета, лесно смилаем, богат на протеини, подходящ е за лечение на стомаха и червата, диети, снабдява тялото с енергия, топлина и здравословни мазнини което не наддава,
- спанак е друг силен борец срещу рака, забавя стареенето, поддържа добро зрение, понижава холестерола, помага при анемия и почти не съдържа калории,
- тиквени семена те не са само популярен деликатес - ценното съдържание на витамини, цинк, омега 3 киселини, флавоноиди и други съставки благоприятстват имунитета, предпазват от инфаркт, регулират холестерола, служат като превенция срещу заболявания на простатата,
- джинджифил подобрява имунитета и храносмилането, има противовъзпалително действие, чаят помага при главоболие, но не трябва да се консумира на гладно, не е подходящ за диабетици и се използва само в минимални дози (възрастен под 4 грама пресен джинджифил или максимум 1 грам сушен джинджифил дневно),
- зелен чай предотвратява растежа и размножаването на раковите клетки, има антибактериални ефекти, забавя стареенето, лекува главоболие и депресия, регулира холестерола в кръвта, противодейства на кръвните съсиреци, благодарение на съдържанието на кофеин има стимулиращи ефекти.
Но не забравяйте - всичко умерено, никаква храна не трябва да доминира изключително в диетата. Дори чудодейните суперхрани ще ви бъдат най-полезни като част от разнообразното и балансирано хранене.