съвета

Искате ли да укрепите здравето си, да отслабнете и да бъдете в добро настроение? Опитайте нашите съвети. Страхотното е, че те са лесни за изпълнение и отнемат много време и работят надеждно, ако ги правите редовно.

Не пропускайте млечни продукти за закуска

Доказано е, че до 40% от витамините в зърнените култури са разтворими в млякото! Помислете за това и се поглезете със сутрешни зърнени храни или овесени ядки с мляко, кисело мляко или кефир.

Изпийте студена вода преди и по време на тренировка

Какво ще постигнете? Според експерти ще увеличите издръжливостта си с повече от 20%. Е, колкото по-дълго тренирате, толкова повече калории изгаряте. В допълнение, тялото ви трябва да загрява студена вода и също така консумира допълнителна енергия.

Мотивирайте се със залог

Застанете с колега или приятел пред свидетели, които можете да упражнявате два пъти седмично в продължение на един месец. Залогът трябва да е мотивиращ. Или можете да го направите, като вкарате 5 евро в касата за всяко упражнение, което практикувате и след известно време го отваряте и купувате това, което наистина искате.

Предпочитайте червено, жълто и оранжево в менюто

Има много каротеноиди в червени, оранжеви и жълти плодове, като бета-каротин, ликопен и лутеин. Бета-каротинът е важен за красивата кожа, а други каротеноиди подпомагат неговите ефекти. Да не говорим, че червените чушки например съдържат повече витамин С от зелените чушки. Céčko е добър не само за укрепване на имунитета, но и за образуването на колаген, осигуряващ стегнатостта и еластичността на кожата.