здраве
Източник на снимки: Shutterstock.com

Какво заседналата работа може да направи за вашето здраве?

Редовното седене в продължение на няколко часа може да причини различни здравословни проблеми - затлъстяване, високо кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни телесни мазнини около кръста, необичайни нива на холестерол в кръвта и др. Освен това твърде много сесии могат да увеличат риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания или рак.

Прочетете също:

Източник на снимки: Shutterstock.com

Какво да направите, ако имате заседнала работа и искате да поддържате добро здраве? Опитайте нашите съвети:

1. Представете си, че главата ви е топка за боулинг

Хората имат бюро и компютър на работа са склонни да изпъват главата си напред вместо да го държи изправен. В резултат на това шията и целият им гръбнак са напрегнати, което може да доведе до неприятни болки в гърба и дори мигрена. За да избегнете това, издърпайте брадичката (и цялата глава) назад, така че за създаване на т.нар "Двойна брадичка". Благодарение на това главата, шията и гръбначният ви стълб ще бъдат в една линия.

2. Настройте екрана на компютъра на нивото на очите

Независимо дали седите или стоите, горната част на монитора трябва да е точно на нивото на очите, така че да не движите главата си надолу повече от 10 градуса, когато търсите нещо. Ако тази част е под нивото на очите, може водят до болки във врата и гръбначния стълб. Ако е над нивото на очите, това също може да причини синдром на сухото око.

3. Не седи, стой

Някои модерни работни места вече са проектирани така, че служителите да могат да стоят на бюро или, например, на работа. ходете и на бягаща пътека. Това е много ефективен начин да продължите да се движите, докато вършите работа. Ако все още нямате такива удобства, вземете ситуацията в свои ръце. Вземете лаптопа си и го поставете на по-висок шкаф, така че екранът му да е достатъчно висок. Опитайте се да работите в изправено положение.

4. Възползвайте се от всяка възможност за разходка

Нека кафето ви не се доставя директно в офиса ви. Отидете в кухнята и го направете сами. Както и предпочитате да се разхождате на обяд. По-скоро трябва да вечеряте в близкия ресторант, до който можете да стигнете пеша, или да се отдалечите. Определено е по-приемливо за вашето здраве.