Вероятно всеки от нас го изпитва от време на време. Емоционално или психическо напрежение, известно като стрес. Често обаче не сме наясно с прякото му въздействие върху нашето здраве и благосъстояние. Освен всичко друго, стресът засяга състоянието на кожата ни. Това е особено важно за хистамините. Много прояви на влошено състояние на кожата ни като акне, екзема или рубеола идват с повишено изтощение или стрес.
Защо така?
Кожата е най-големият орган на нашето тяло, по нея имаме милиони малки нервни окончания, които изпращат съобщения до мозъка ни. Напротив, нашият мозък също изпраща съобщения обратно към кожата ни.
Вероятно е невъзможно да се контролират събития, които се случват извън нас, в нашата близост или тези, които пряко ни касаят. Има обаче няколко неща, върху които можем да се съсредоточим и съзнателно да намалим нивото на стрес в живота си.
Спете
Сънят е най-важният фактор. Умората и липсата на енергия са основен фактор за стреса. Ако сте от хората, които в леглото, вместо да броят овце, усещат задачите, които трябва да изпълнят утре, поставете тетрадка на нощното шкафче, запишете тези задачи върху нея и спите сладко.
Почивка
Правете кратки почивки по време на работа, за да презаредите батериите си. Когато сте свободни, възползвайте се изцяло от дейностите, които наистина харесвате и им се наслаждавайте, така че не е нужно да проверявате работните си имейли. Въпреки че това не винаги изглежда така, обществото на другите хора е по-вероятно да намали, отколкото да увеличи нивата на стрес. Изследванията показват, че всичко, от смях до целувка, намалява химическите и физическите ефекти на стреса.
Ако имате или можете да наемете домашен любимец - още по-добре. Доказано е, че собствениците на домашни любимци имат по-ниски нива на стрес от тези без тях. Можете също така да разхождате кучетата си редовно за удобство и ще правите две добри неща едновременно.
Ход
Упражнението освобождава химикали, които ни помагат да се концентрираме. Те също така намаляват освобождаването на стресори. Докато можете да облекчите натрупаното разочарование чрез високоенергийни спортни дейности, йога или медитация ни помагат да отпуснем тялото и ума си. Например, ако непоносимостта към хистманин не ви подхожда с взискателно упражнение, добрата разходка също ще помогне за облекчаване на стреса.
Подкрепете тялото си
В допълнение към балансираната и хранително ценна диета, струва си да се добавя и с магнезий. Стресът черпи магнезий от тялото ни, което ни прави по-реактивни на стреса. Това води до повишено ниво на адреналин, което допълнително изчерпва магнезия - това е омагьосан кръг.
Добавката на магнезий или добавянето на Epsom сол към ваната може да помогне да се възстанови нивото му в тялото ни до здравословно ниво.