Всички се опитваме да поддържаме здравето, фитнеса и фигурата си по възможно най-лесния начин. Много от нас се отказват с времето (или видимо се отпускат в усилията си) само защото не откриват магическата формула за себе си, трик, който би свършил работа. И затова трябва да знаем колкото се може повече методи, за да поддържаме тялото си във физическа и психическа форма, да поддържаме и подобряваме естествените функции и да насърчаваме изгарянето здравословно, когато искаме няколко килограма.
Ето защо има рецепта за оптималната комбинация от съставки, която ще извика перфектната закуска или вечеря във вашия производител на смутита или блендер.
Защо закуска или вечеря? Коктейлът от описаните по-долу съставки има отличен ефект, поддържа ни здрави за относително дълго време, активира изгарянето на мазнини в тялото, успокоява стомаха (но подпомага храносмилането), доставя ни много витамини, минерали и фибри, което е подходящо да се консумира както през деня, така и през нощта.
Съставки
2 см пресен корен от джинджифил
2 супени лъжици овесени ядки
Сок от половин лимон
Знаете английска поговорка за тази Apple държи лекаря далеч от нас всеки ден? И тогава какво ще кажете за две? Ябълките са пълни с витамини, но по-важното - за хората в напълно удобна и лесно смилаема форма. В нашите условия консумацията на ябълки е исторически обусловена и храносмилането ни е адаптирано към нея, както и метаболизма. Джинджифил е една от най-здравословните храни, познати на човека. Той има невероятни ползи за здравето ни, независимо дали има положителен ефект върху храносмилането или антисептичните му ефекти (например може да ни облекчи от болки в гърлото). Овесени люспи те са чудесен и неизискващ източник на фибри и протеини. Поради ниския гликемичен индекс, те ще ни хранят дълго време по много здравословен начин. Лимонов сок е източник на главно витамин С, но също така знаем един трик, който ще направи лимона истинска бомба за нашето здраве. Знаете ли защо трябва да замразяваме лимоните? Ако не, ще разберете в следващата ни статия.
- Тип Mimibazara I. Точно както можем да използваме замразен лимон, можем да използваме замразени и други съставки. Измръзването не унищожава витамини и други вещества в храната (като топлинна обработка), а само влошава структурата и консистенцията. Замразяването отново би навредило на съдържанието, но ако замразим плодовете и зеленчуците само веднъж, можем да извлечем всичките им положителни ефекти, сякаш са пресни.
- Тип Mimibazara II. Ако имате ябълки от биологично земеделие или собствени, можете просто да се отървете от зърната и да оставите корите върху тях. В тях се крие най-голямо количество витамини и фибри. Но те съдържат и най-голямо количество пестициди и други химикали, така че ако не сте сигурни, трябва да се отървете от ябълковите кори.
Смесете всички съставки заедно и пийте или вместо закуска, или като вечеря. Не се притеснявайте за съдържанието на захар за вечерта, други хранителни вещества и фибри ще компенсират силно както прости, така и сложни захари.
Постоянството е важно. Както при всичко, и от всичко, което е здравословно за нас, трябва да създадем рутина (като миене на зъбите). Ако открием нещо, което работи и ни е приятно, трябва да издържим поне месец! Тогава методът се превръща в навик и, както знаем, това е желязна риза.