Качеството на изпражненията говори много за здравето на човека.

влияе

Днес знаем, че качеството на здравето се обуславя от правилното функциониране на храносмилателната система. Всичко, което ядем, се преработва там, трябва да се сортира, раздели, абсорбира и елиминира. Качеството на функцията на храносмилателната система определя нивото на имунитета и общото състояние на организма. Тук най-много се натрупват отпадъчни продукти. Казваме, че днес хората ще умрат от болести на мръсните черва, където се натрупват всички вредни вещества, които попадат в тялото.

Здравият човек има 2 изпражнения на ден. Тогава изпражненията са без мирис, лесно се екструдират, оформят се и се потапят във вода. Ако изпражненията са нередовни, много твърди, силно миришещи, не могат да се зачервят или са диария, всичко това означава, че храносмилателната система има проблеми и се нуждае от помощ. Запекът е функционално разстройство, причинено от неправилен начин на живот и хранене, заедно с обща липса на фибри, липса на движение, липса на течности, стрес и напрежение. Запекът като такъв е не само в червата, но и запушването става в съдовата или лимфната система. Запушването на телесните филтри - бъбреци, бели дробове, черен дроб е основната причина за здравословни проблеми. Големите количества газове в чревната система показват дисмикробия, която представлява свръхрастеж на нежелани бактерии и гъбички в червата. Имаме и бактерии в червата, които са полезни за здравето ни. Многократната употреба на антибиотици ги унищожава и размножава гъбичките. Големите количества животински протеини гният в червата, много захар подпомага растежа на гъбички и паразити, всичко това намалява нивото на имунитета и показва натрупването на отпадъци в организма.

Косопад, чупене на нокти, болезнена напукана кожа по петите, образуване на различни обриви, екзема, всичко това означава, че тялото има проблеми и нарушения в баланса на функциите. В този случай отпадъчните вещества се натрупват в тялото и се полагат усилия за тяхното отделяне през кожата, която реагира чрез образуване на екзема, акне или други прояви. Използването на различни кремове и мехлеми няма да премахне проблема с кожата. Качеството на кожата е отражение на вътрешността на тялото. Ако имаме проблем с кожата, трябва да прочистим вътрешността си и да променим диетата си, така че тялото да има това, от което се нуждае за правилна работа, така че кожата да бъде коригирана и сияйна.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Прекомерното и често изпотяване е доказателство, че тялото вече помага за отделянето на отпадъчни продукти чрез изпотяване. По това време бъбреците и черният дроб вече работят на пълни обороти и спешно се нуждаят от помощ. Нарича се низходящо отделяне на отпадъци, когато тялото вече не отделя в достатъчна степен отпадъчните вещества в изпражненията (то е нередовно и недостатъчно) и когато при липса на бъбречни течности те вече не са в състояние да отделят отпадъци, тялото просто си помага чрез повишено изпотяване. Използването на различни антиперспиранти не е отговорът. Антиперспирантите деактивират потните жлези и често ги увреждат. По-разумно е да освободите тялото от токсични вещества и потта ще се загуби.

Хранене при лошо храносмилане, как да го промените, какво да ядете, какво да не ядете.

Технологична модификация на приготвената храна:

Подходяща термична обработка е: готвене, задушаване, пара. Изключваме методи за приготвяне, които правят храната трудно смилаема, като: пържене, скара. За да предотвратим изгарянето на мазнини, пържим месо и други храни на сухо и ги заливаме с вода. Удебелете съдовете със сухо печено брашно, картофи или настъргана храна (подходящи картофи). Ние никога не пържим на мазнина. Никога не пържим мазнини, в края ги слагаме в готовото ястие.

Подходяща храна

Супи- Подходящи са бульони от обезмаслени тънки кости и обезмаслено месо, зеленчуци, а не от надуваеми зеленчуци (като кейл, зеле), за да се изключат бобовите растения при трудно храносмилане. Подходящи са млечните продукти и картофите. Като скоба използваме: конци, грис, крупи, юфка, ориз, кнедли от грис и яйчна „мъгла“.

Мляко- млечни продукти - предпочитаме обезмаслени видове. Използваме сирене, извара, кисело-млечни продукти. Елиминираме пикантните видове сирене.

Прикачени файлове- сервираме варени, задушени картофи, картофено пюре, тестени изделия, бисквити и кюфтета, ориз, кнедли.

Месо- подходящ е от млади животни, немазен и добре поставен. Лошо телешко, говеждо, агнешко, свинско, гълъби, птици - пилешко, пуешко, не "дебела" патица, сладководна обезмаслена риба, пъстърва и филета от морска риба. От пушените меса са подходящи свинско и птиче шунка, птици не пикантни колбаси.

Зеленчуци- винаги трябва да е млада и по възможност прясна, рядко използвана стерилизирана, подходяща е и замразена или сушена. Надуваемите видове са неподходящи: кейл, карфиол, зеле, лук, репички, краставици, черен пипер. Подходящи видове - моркови, магданоз, целина, тиква, млада кольраби, цвекло, глави. салата, спанак. Карфиолът, грахът и царевицата се прилагат според поносимостта на пациента. Подходящ и под формата на салати.

Бобови растения- за стомашно-чревна инфлация.

Плодове- пресни, ябълки, банани, портокали, грейпфрут, мандарини, череши, вишни, сливи, кайсии, праскови. Подходящи са и под формата на компоти, салати, плодови сокове, желета и сокове. Неподходящи видове са киви, ягоди, малини, за съдържанието на зърна, които механично дразнят храносмилателния тракт.

Хляб, сладкиши- подходящи са бели водни видове, за предпочитане еднодневни, коледни, бисквити, пандишпани, сандвич.

Подправки- не използваме пикантни, пикантни видове подправки. Подходящи са по-леки видове като майорана, босилек, магданоз и целина, дафинов лист, рака, копър, бульон от сушени гъби и бульон от лук, доматено пюре. Подходящи са също ванилия, канела, карамфил, кора от лимон и портокал, както и сок. Ние премахваме оцета и го заместваме с лимонов сок.

Кисели млека
Бактериите, открити в киселите млека с живи култури, имат положителен ефект върху червата. Те улесняват храносмилането и поддържат здравето на чревната лигавица. Консумирането на едно кисело мляко на ден помага да се поддържат и попълват здравите бактерии в червата и много хора със синдром на раздразнените черва са открили, че киселото мляко им помага да контролират тези симптоми.

Не сервираме алкохолни напитки, спиртни напитки, много топли и студени напитки и ястия, черно кафе и газирана вода и малини (механично дразнещи храносмилателния тракт).

Хранене, което трябва да бъде изключено
Храни, съставени от пшеница, като хляб, тестени изделия, тестени изделия, пица, пшенични бисквити и пшенични люспи, ястия за хляб, ястия от брашно и ястия, съдържащи пшенично брашно, краве мляко и сирене, мая, гнилостни и ферментиращи храни, като хляб, незабавни супи, смеси от сосове, гъби, алкохол, оцет, захар и храни с високо съдържание на захар, като бисквити, сладкиши, шоколад, сладкарски изделия, сладкиши и безалкохолни напитки, фъстъци, сушени плодове.

FIBER е отличен помощник по пътя към тънка линия и прочистване на чревната система.

Когато количеството отпадъчни вещества, доставяни на тялото с храната, е по-голямо от капацитета му за отделяне и съхранение на отпадъци, отпадъчните вещества също попадат в кръвоносната система и постепенно увреждат човешките органи.

Дългосрочните изследвания потвърждават, че тялото ни не е в състояние да неутрализира цялостно всички токсични и химични вещества, които приемаме ежедневно с храната. Токсичните отпадъци се натрупват в нашите клетки, особено в мастните клетки, в нашите тъкани, кръв, органи, чревен тракт и се съхраняват там за неопределено време.

Здравият човек има изпражнения два пъти на ден. Ако изпражненията са нередовни, много твърди, силно миришещи, не могат да се зачервят или са диария, всичко това означава, че храносмилателната система има проблеми с отделянето и трябва да й помогнете.

Запекът е често срещано храносмилателно разстройство, причинено от неправилен начин на живот и хранене, заедно с обща липса на фибри, липса на упражнения, липса на течности, повторение на стресови ситуации.

Всичко, което ядем, се преработва в храносмилателната система, то трябва да бъде сортирано, разделено, усвоено и елиминирано. Качеството на функцията на храносмилателната система определя нивото на имунитет на организма и фигурата на човека. В него се натрупват най-много отпадъци.

Набавянето на достатъчно фибри във вашата диета е най-лесният и евтин начин да прочистите тялото си от отпадъчни продукти и да предотвратите запек.

Получаването на достатъчно фибри във вашата диета също е лесен начин да се научите да приемате по-малко калории, когато отслабнете.

Фибрите не съдържат никакви калории и ви засищат перфектно. Фибрите свързват водата със себе си, което в стомаха диетата увеличава обема си и се изпраща сигнал до мозъка, че сте сити. Фибрите са несмилаема част от растителната храна, която е хранителен носител и носител на отпадъци.

Фибри, пълни с хранителни вещества, влизат в храносмилателния тракт, хранителните вещества постепенно се освобождават от фибрите през храносмилателния тракт чрез действието на ензими, а отпадъчните вещества се свързват с изпразненото място.

Фибрите имат няколко функции в диетата. Диетични фибри прочиства организма, носител е на хранителни вещества в диетата, забавя прехода им от храносмилателния тракт към кръвта, влияе благоприятно на храносмилателните процеси, чревната перисталтика и самото изпразване.

Разделяме фибрите на:

Водоразтворими фибри - наричани още желиращи фибри, от които пектинът е може би най-важният представител в диетата. Основният източник на водоразтворими фибри са плодовете и зеленчуците. Тук обаче е необходимо да се каже, че поради узряването плодовият пектин - гелообразуващо влакно се превръща в грубо влакно.

Фибри, неразтворими във вода - наречени сурови влакна (напр. целулоза)

Източниците на сурови фибри са основно зърнени култури, пълнозърнести хлебни изделия, овесени ядки и други подобни.

Дневната доза диетични фибри трябва да бъде най-малко 20 до 30 грама.

Фибрите трябва да бъдат част от всяка диета. От една страна, той има нулево съдържание на калории и, което е важно, свързва водата със себе си. Този факт придава на получената храна достатъчен обем и предизвиква усещане за ситост.

Когато консумирате диета, богата на фибри, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно количество течности. В противен случай се появяват дехидратация и запек.

Фибрите могат да намалят наполовина времето, необходимо на храната да премине през храносмилателния тракт.

Друго важно свойство на фибрите е прочистването на червата. Фибрите премахват канцерогените от тялото и са подходяща профилактика на рак на дебелото черво.

В допълнение към въздействието върху червата, фибрите предотвратяват образуването на камъни в жлъчката от дренира жлъчната киселина от тялото. Защото свързва киселини, той също така намалява нивото на мазнини в тялото. Количеството на "лошия" холестерол в кръвта намалява с приема на фибри и, обратно, нивото на "добрия" холестерол се увеличава.

Водоразтворимите фибри имат благоприятен ефект върху метаболизма на захарта. При достатъчно пектин нивата на кръвната захар се повишават много по-бавно, защото пектинът забавя усвояването на въглехидратите. Няма значително извличане на инсулин в кръвта и целият процес на усвояване на захарта протича при по-ниските му стойности.

Значението на фибрите за намаляването и дългосрочното поддържане на телесното тегло е главно във факта, че фибрите намаляват количеството погълната храна и нейния енергиен добив.
Фибрите могат да бъдат намерени само в храни от растителен произход, като: неолющен ориз, пълнозърнести хлебни изделия, мюсли, бобови растения, ленено семе, пшеничен зародиш, картофи, гъби и други.
Плодовете и зеленчуците съдържат главно разтворими фибри. В зърнените култури присъстват както зърнени култури, така и неразтворими фибри. Неразтворимите фибри насърчават чревната перисталтика и спомагат за регулирането на изпразването.
Действителната дневна консумация на фибри за повечето хора е от 10 до 18 g. Препоръчителната дневна доза фибри е 30 g.