Овесените ядки са една от най-здравословните храни някога

Те са перфектен източник на фибри, те засищат тялото за дълго време и го снабдяват с необходимата енергия. Те обаче имат много други предимства, които да включват ежедневно във вашата диета?

ядки

Те ще помогнат при отслабване
Овесените ядки са чудесен източник на фибри, осигурявайки сложни въглехидрати и определен дял от подходящи мазнини. Тяхното предимство е, че те насищат тялото за по-дълъг период от време, така че няма да пропилявате и освен това да го снабдявате с енергия.

Те са от полза за кожата
Овесът се добавя от много компании към козметиката поради благотворното му въздействие. Според дерматолозите той облекчава сърбежа и дразненето на кожата. Ако тези проблеми ви притесняват, се препоръчва овесена каша, която ще омекоти кожата и ще облекчи сърбежа.

Те подобряват храносмилането и настроението
Ако имате проблеми с храносмилането, идеално е да се поглезите с овесени ядки например за закуска или да имате люспи в киселото мляко. Те имат високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри, което има благоприятен ефект върху нашите черва. Може да ви изненада, но освен по-доброто храносмилане, редовната консумация на овесени ядки може да помогне и за вашата психика. Благодарение на съдържанието на лецитин, люспите имат положителен ефект върху нервите, дори в депресивни състояния.

Те регулират холестерола

Това става чрез омега-3 ненаситени мастни киселини, които имат редица положителни ефекти. Например, те предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и имат противовъзпалителен ефект. Те също така помагат за премахване на менструалната болка .