1 2
Когато решите да промените начина си на живот, за да отслабнете, някои напитки за отслабване могат да улеснят това пътуване. Някои от тях имат силата да направят отслабването ви по-ефективно и по-лесно.
Напитките за отслабване като зелен чай, кафе или протеинови напитки могат да ускорят метаболизма ви, да насърчат ситостта и да намалят глада. Това са всички фактори, които са ваши отслабване те могат да насърчават.
В тази статия ще намерите четири коктейла за отслабване, които е подходящо да включите в начина си на живот, за да отслабнете и подобрете здравето си .
Няма, но коктейлите за отслабване, които струват много пари и все още обикновено не работят.
Това ще бъдат традиционни напитки, които могат да бъдат много ефективни за отслабване, въпреки че почти никога не се споменават в този контекст.
1. Зелен чай
Зеленият чай е много често похвален за неговия положителни ефекти върху здравето .
Самият зелен чай е известен не само с високото си съдържание на антиоксиданти и други хранителни вещества, но е и най-ефективната напитка за отслабване.
Пиенето на зелен чай намалява телесното тегло и изгаря телесните мазнини, както показват някои изследвания.
Мета-анализ на 14 проучвания установи, че хората, пили качествен зелен чай, са успели да загубят средно с 0,2 до 3,5 кг повече за 12 седмици, отколкото хората, които не са пили зелен чай (1).
Важно е да се отбележи, че тези ползи произтичат от съдържанието и състава на зеления чай, особено високите нива на катехини и антиоксиданти, които могат да увеличат изгарянето на мазнините и да ускорят метаболизма ви (2).
Матча е вид зелен чай, който съдържа по-голямо количество катехини от класическия зелен чай и следователно е отличен избор за отслабване (3).
Едно проучване установи, че жените, консумирали 3 грама чай от матча на ден, са имали значително повишено изгаряне на мазнини по време на тренировка в сравнение с жени, които не са пили този матча чай (4).
Друго предимство на зеления чай е, че съдържа кофеин, който помага насърчаване на загуба на тегло чрез увеличаване на енергийните нива и подобряване на представянето по време на тренировка (5.6).
В допълнение, хората, които пият зелен чай, обикновено имат по-ниско кръвно налягане и по-малък риск от развитие на заболявания като сърдечни заболявания, някои видове рак и диабет (6).
Не забравяйте, че пиенето на зелен чай ви помага да отслабнете, като ускорява метаболизма си и насърчава изгарянето на мазнините.
2. Кафе
Кафето е една от най-популярните напитки в световен мащаб. Повечето хора го използват главно за отглеждане енергия и ритане в нов ден.
Основната причина, поради която повечето хора предпочитат кафето пред другите напитки в началото на деня, е, че кафето съдържа кофеин, вещество, което действа като стимулант в организма и може да помогне при отслабване.
Кафе помага за намаляване на енергийния прием и ускоряване на метаболизма.
И това е причината кафето да помага при отслабване.
Едно проучване при възрастни показва, че хората, които пият кафе, съдържащо 6 mg кофеин на кг телесно тегло, те ядат значително по-малко калории като цяло от хората, които са пили по-малко кофеин или изобщо не (7).
Няколко проучвания също потвърждават това Кофеинът ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на мазнините (8,9).
Хората, които пият кафе, могат да го направят в дългосрочен план улесняват поддържането на теглото си .
Изследване на повече от 2600 души установи, че тези, които са били по-успешни в поддържането на теглото си в дългосрочен план, са пили значително повече кофеинови напитки, отколкото хората от втората група (5).
Важно е да се има предвид, че кофеиновите напитки с кофеин могат да насърчат загубата на тегло, като ускоряват метаболизма, намаляват приема на калории и увеличават изгарянето на мазнини.
Каква друга напитка ще ви помогне да отслабнете с до 44% повече тегло?
Колко ефективно благодарение на напитка за отслабване за отслабване от корема?