Zdravoschudnut.sk

Много хора не осъзнават, че преждевременната смърт може до голяма степен да произтича от начина на живот.

Нездравословните храни, нулевите упражнения или стресът са причините за много заболявания, като наднормено тегло или затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

За съжаление тревожният брой на преждевременните смъртни случаи до 15 милиона души е реалност.

Какво трябва да знаят хората още повече за факта, че нездравословните и промишлено преработени храни са токсични отпадъци, с които се хранят ежедневно и по този начин неимоверно причиняват на себе си и на семействата си здравни усложнения, които рано или късно ще се проявят?

Радваме се, че напоследък се говори много за здравословна и хранително балансирана диета. Това със сигурност е първата основна, но много важна стъпка, за да се разбере, че гореспоменатите заболявания могат да бъдат значително предотвратени само чрез диетична корекция.

Ако хората разберат този факт, никога няма да им се наложи да се борят с наднорменото тегло, отслабването и без диета!

Знаете обаче кои 4 храни убиват до 15 милиона души по света всяка година?

4 храни, които убиват до 15 милиона души всяка година!

които

1. Захар и глюкозно-фруктозен сироп

Единицата, за съжаление отрицателна храна, определено е захар и глюкозо-фруктозен сироп, които се намират в повечето промишлено преработени храни.

Захарта съдържа "нулеви" калории без необходимите витамини и минерали. Всеки ден хората по света консумират много ненужни калории, които не им доставят никаква енергия.

Захарта (промишлено преработена) и глюкозно-фруктозният сироп съдържат прости захари, наречени глюкоза и фруктоза в съотношение 1: 1.

Всяка клетка в човешкото тяло метаболизира глюкозата, но само черен дроб може да метаболизира фруктозата в определено количество.

Докато черният дроб може лесно да метаболизира малките количества фруктоза, присъстващи в плодовете, по-големи количества фруктоза от промишлено преработената захар претоварват черния дроб.

Ако черният дроб яде повече фруктоза, отколкото може да преработи, той превръща тази излишна фруктоза в мазнини.

След това тази мазнина се екскретира от черния дроб като VLDL (липопротеин с много ниска плътност) или може да се съхранява в черния дроб и да причини мастен черен дроб, което може да доведе до много здравословни проблеми.

Контролирани проучвания стигат до заключението, че високият прием на фруктоза може да доведе до отличителните белези на метаболитния синдром в рамките на 10 седмици:

  • фруктозата повишава триглицеридите и LDL холестерола, което показва значително увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания
  • фруктозата причинява инсулинова резистентност, първата стъпка към диабет тип 2
  • Фруктозата причинява повишени количества инсулин и кръвна захар
  • фруктозата кара мазнините да се съхраняват в корема (т.е. висцералната мазнина се съхранява)

По този начин индустриално преработената захар причинява наддаване на тегло и наднормено тегло/затлъстяване чрез няколко различни механизма. Драматичното повишаване на инсулина е само един от тях.

Когато консумира фруктоза, човек не изпитва същата ситост, както когато консумира глюкоза. В същото време фруктозата дори не намалява хормона грелин, който е хормон на "глада".

Също толкова тревожен е фактът, че консумацията на захар води до пристрастяване. Увеличава нуждата от сладост и апетит.

Тогава комбинацията от горните факти води до наднормено тегло и затлъстяване.

2. Трансмазнини

Трансмазнините са ненаситени мазнини, които са химически модифицирани, за да имат твърдо състояние при стайна температура.

Промишлената обработка изисква водород в състояние на газ, висока температура и налягане заедно с метален катализатор.

Трансмазнините не могат да бъдат преработени от човешкото тяло и следователно имат фатални последици под формата на сърдечно-съдови заболявания, диабет 2, наднормено тегло и затлъстяване, болест на Алцхаймер, депресия и рак. Консумацията на транс-мазнини води до възпаление и инсулинова резистентност.

Затова препоръчваме да прочетете етикетите на храните, които искате да купите в магазините. Ако храната съдържа етикет „втвърдена“, препоръчваме да се консумира.

3. Индустриално преработени растителни масла

Растителните масла са силно рафинирани (промишлено преработени), които се получават от различни семена.

Те включват соево масло, слънчогледово масло, рапично масло, царевично масло и др. Рафинирането изисква високи температури, високо налягане и токсичен разтворител, наречен хексан.

Най-големият проблем с тези растителни масла е високото съдържание на Омега 6 мастни киселини. Човешкото тяло трябва да получи балансирано съотношение на Омега 6 и Омега 3 мастни киселини.

Ако консумирате излишък от Омега 6, тялото постепенно ще започне да се настройва в грешната посока. Твърде много Омега 6 може да доведе до възпаление, което е причинен фактор за повечето от сериозните заболявания на нашето време.

От друга страна, кокосовото масло и зехтинът са изключително здравословни и носят благотворно въздействие върху тялото ни.

За да подобрите здравето си и да сведете до минимум риска от хронични заболявания, изключете консумацията на промишлено преработени растителни масла.

4. Сладкиши, включително пълнозърнест хляб

Много от вас знаят, че яденето на хляб допринася за повишения риск от много заболявания. И сега говорим не само за „бял“, но и за пълнозърнест хляб и следователно брашно.

Основната причина, поради която брашнените продукти са нездравословни, е високото им съдържание на протеини, известно като глутен.

Целиаките имат непоносимост към глутен, така че трябва напълно да го елиминират от живота си. Последните проучвания обаче показват по-малко известна форма на заболяването, наречена глутенова непоносимост. Той причинява проблеми в храносмилателния тракт, уврежда червата, причинява подуване на корема, умора и други негативни симптоми.

Брашното може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, да увеличи LDL холестерола с до 8%.

Някои проучвания показват, че елиминирането на глутена от диетата може да подобри шизофренията и аутизма.

И накрая, да кажем, че пълнозърнестият хляб е по-добър от белия, е все едно да кажем, цигарите с филтър са по-добри от тези без филтър. Въз основа на това твърдение може да сте на мнение, че пушенето на цигари с филтър носи ползи за човешкото здраве. Което е, разбира се, глупост.

Коя от горните четири храни също консумирате?