диета

3-часова диета принадлежи към редукционните диети и се основава на принципа на редовното хранене. Най-добрият начин да отслабнете е да ядете малко количество храна на всеки 3 часа.

Той е автор на 3-часова диета Хорхе Круз. Крузи и философията на диетата му казват, че за увеличаване на основния метаболизъм е необходимо да приемате храна редовно, т.е. на всеки 3 часа. Поддържането на висок метаболизъм помага за по-бързото изгаряне на получените калории и по този начин съхраняваните мазнини.

3 основни правила на 3-часовата диета

  • след събуждане винаги закусвайте До един час
  • тогава яжте на всеки 3 часа
  • имат последното хранене за деня 3 часа преди лягане

3-часова диета

По време на 3-часовата диета се консумират 3 основни хранения и 2 по-малки хранения през целия ден. Приемът на храна е разделен на редовни 3-часови интервали. 3-часовата диета напълно забранява някои храни. Необходимо е да изпиете 8 чаши вода за един ден. Ако пиете кафе, можете да му се отдадете по време на диетата, но трябва да изпиете 2 чаши вода с всяка чаша кафе. Това предотвратява дехидратиращия ефект на кафето. Алкохолът се пие рядко и в малки количества. Можете също така да ядете замразени и преработени храни по време на 3-часовата диета. Един от ключовете за успеха по време на диета е, че човек сам приготвя храна и знае какво да консумира.

3-часовата диета не се основава на прием на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини. Комбинирайте ястията според принципите на правилното хранене сами. Избирате подходящи храни според хранителната пирамида.

Можете да ядете практически всичко и ако искате отслабнете, с правилния състав на диетата ще успеете. Диетата трябва да има калорична стойност 1450 калории на ден, благодарение на което можете да отслабнете до 0,9 кг на седмица. Въпреки това, адекватният прием на калории трябва да се поддържа на интервали от 3 часа. Диетата продължава 28 дни, с повтарящ се цикъл за хора, които трябва да изгарят повече мазнини.

Диетата е подходяща за тези, които страдат от прекомерно преяждане вечер, а също така потиска поведението на преяждане. Храненето на храна през деня може да помогне на хората променете хранителните си навици и действайте редовно и обмислено. Ако не се чувствате комфортно с 3-часовата диета, прочетете статията за 8-часовата диета.

Както при всяка диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно този тип диета и нейните предимства и недостатъци в зависимост от вашата индивидуална ситуация.