обучение

Возете BMW rad 1 E87 - TopSpeed.sk (февруари 2021)

Зимен тренировъчен сезон - иначе известен като „Боже мой, какво направих през последния месец, който изяде всички празнични бисквитки?“ Е тук. Но преди да изхвърлите своя бонус в края на годината за членство във фитнес, вероятно няма да го използвате (статистиката показва, че 67 процента от хората с фитнес зали никога не се използват), помислете за малко креативност. Ето как да влезете в ред и да се забавлявате, докато спестявате тонове пари.

Сърфирайте в YouTube

Не е нужно да се записвате за фитнес тренировки, ако имате телефон, таблет или лаптоп. YouTube е пълен с фитнес, като FitnessBlender, който ви превежда през тренировката, загрявката и охлаждането, и всичко това в комфорта на вашия хол.

Активирайте телевизионното време

Знаете, че тази година ще имате любимите си промоции на Netflix. Превърнете маратонската сесия в маратонска сесия, като направите своите наблюдения от седлото на вашия мотор. Днешните тренажори за велосипеди са достатъчно леки и лесни за сядане във вашия хол, без да се притеснявате да гледате. Инвестирането в интелигентен треньор като Fitness Kickr Snap на Wahoo ($ 600 на състезателен велосипедист) също ви позволява да се занимавате с развлечения с приложения за социално обучение като Zwift.

Намерете (или създайте) фитнес пътека

Обществените паркове понякога имат фитнес станции като чорапи и барове за брадичка, така че можете да правите дневна тренировка заедно с ходене, бягане или джогинг. Те са безплатен и лесен начин да постигнете вашите фитнес цели. И ако вашият местен парк няма такъв, е достатъчно лесно да импровизирате, като правите лицеви опори и капете от градините.

Каша!

Имам ли дълбок сняг? Вземете малко снегоходки и изпържете всяко малко нежелана мазнина, когато изгаряте до 1000 калории на час, в зависимост от това колко трудно и бързо се движите. Изпълнявани редовно, снегоходките също ще ви укрепят на мотора. Снегоходът в снега укрепва вашите четириколки, капки изграждат подколенни сухожилия и счупването на тротоарите обуславя огъване на гърдите. Използването на снежни пръчки укрепва мускулите в гърдите, гърба и раменете. Харесвам ергономични, леки обувки като Atlas Fitness Snowshoe, които ви позволяват да отидете на естествена разходка.

Използвайте стола си за по-доброто

В наши дни столовете се разпадат и седенето се счита за лошо като пушенето, ако правите твърде много. Проблемът е, че не използваме столовете с пълния им потенциал. Здравият стол е пълен фитнес и релакс станция в едно. Използвайте го за трицепс, повдигнати лицеви опори (крака на седалката) и мостове, полуклек (потупайте седалката с всяко клякане) и балансирайте в едно повдигане на крака. След това се уверете, че имате място.

Заведете го на пода

Ако имате етаж - а ние изграждаме, че имате поне един - имате цялата фитнес зала, от която се нуждаете, за да изградите солидна сърцевина, което е новогодишна цел за всеки колоездач. Снимайте всяка сутрин за четири основни упражнения. Опитайте дъски, лицеви опори, мостове, драскотини, скорпиони, лифтове на кобра, птици и др. Нека Google ви води.

Правете по-здравословна храна

Целта ви е да отслабнете? Упражненията са добре, но по-добре е да карате колело и да отделите време за фитнес, за да се научите как да готвите здравословни ястия. Изследванията до голяма степен показват, че това, което ядете, влияе на загубата на тегло и печели много повече, отколкото тренирате. Хората, които ядат и се хранят у дома, също са по-склонни да отслабнат и да останат по-бедни от тези, които ядат или поръчват. Научете се да готвите между пет и седем вечери, които са здравословни, за да станат бедни.

Качвам килограми

Опитайте с колоездене! Издърпването на тези чудовищни ​​гуми през снега е тренировка за изгаряне на мазнини за цялото тяло, която също може да накара гигантска усмивка на лицето ви.

Наемете Фидо Фитнес

Тези петминутни разходки из блока всъщност не са всички упражнения на вашето куче (или вие). Повишете нивото си на фитнес, като извършвате поне четири по-дълги тренировки седмично. Уморените кучета са добри кучета, което прави щастливите и годни собственици.