Видео за здравето и медицината: Лечебният канабис и неговото въздействие върху човешкото здраве (en субтитри) (февруари 2021 г.)

Следвайте тези съвети, за да намалите дискомфорта и да предотвратите съсипването на главоболието от деня.

главоболие

Ако някога сте имали мигрена, знаете, че когато се появят първите симптоми, е време да намерите облекчение - и то бързо. И когато намерите нещо, което работи, вие се придържате към него.

За мнозина тя се предлага под формата на лекарства без рецепта или с рецепта. Облекчението на облекчението обаче се увеличи през януари, когато производителят на лекарства Novartis доброволно изтегли някои бутилки Excedrin поради загубени и разделени таблетки.

Днес много хора с хронична болка все още са без Excedrin - популярното хапче за мигрена все още не се е върнало в магазините и е търсило други възможности.

Въпреки че има много други, има много естествени начини за облекчаване на болката. Всъщност неотдавнашен преглед на насоките за лечение на мигрена, разработен от Американската академия по неврология и Американското общество за главоболие, подчерта някои начини за намаляване и предотвратяване на болката при болка, заяви през април HuffPost Катрин Пиърсън.

И така, какво наистина работи? Кликнете върху презентацията по-долу, за да видите някои начини за облекчаване на мигрена. След това ни кажете в коментарите какво работи за вас.

Feverfew

Едно от най-старите билкови лекарства за мигрена е, че растението може да се използва в много форми, включено в чай ​​или дори консумирана суровина, според д-р Александър Маускоп, сертифициран от борда невролог, фокусиран върху главоболието и директор и основател на New Йорк център за главоболие.

Това е така, защото съдържа силен химикал, наречен партенолид, който е свързан с профилактиката на мигрена, въпреки че Маускоп казва, че науката всъщност не е дала отговор на въпроса как и защо.,

Едно от първите проучвания на билката идва от Великобритания през 80-те години и установява, че 70% от хората, които дъвчат по няколко листа от Feverfew всеки ден, виждат как симптомите им се подобряват и изпитват по-малко мигрена, според медицинския център на Университета в Мериленд.,

В допълваща форма - ако съдържа поне 0,2% парциололиди - 100 до 150 милиграма на ден могат да направят трик според блога на HuffPost Dr. Андрю Уейл, защото може да помогне „да се предотврати отделянето на вещества, които разширяват кръвта на съда в главата“.

деветнадесет

За разлика от пищяла, тази билка е токсична под всякаква форма, но преработена добавка, казва Mauskop.

Неговите свойства за предотвратяване на главоболие обаче са също толкова впечатляващи. Смята се, че химикалите в пеперудата облекчават спазмите и намаляват възпалението, което може да причини главоболие, според WebMD.

Малко проучване от 2004 г. установи, че пациентите, приемащи по 75 милиграма бял дроб два пъти дневно, са имали 48 процента по-малко мигрена, в сравнение с 26 процента намаление при хората, приемащи само плацебо.

Въпреки че това до голяма степен е изследвано като предпазна мярка, има някои предварителни доказателства, че може да помогне за побеждаване на мигрена, както се случва. Приемането на 100 милиграма на всеки три часа (до 300 милиграма за 24 часа) може да бъде трик, според Psychology Today.

магнезий

Самото изследване на Mauskop установи, че хората с мигрена и главоболие често имат дефицит на магнезий.

Той показа, че минералната запарка помага да се спре болката. Инфузията, разбира се, не е най-практичното лечение, когато имате мигрена в офиса, да речем, но добавките също могат да помогнат.

Едно малко проучване установи, че ежедневните магнезиеви добавки намаляват честотата на мигрена с почти 42%, в сравнение с едва около 16% при хората, приемащи плацебо хапчето. Някои хора имат трудности с усвояването на магнезий, казва Mauskop, което може да доведе до неприятния страничен ефект на диарията, но обикновено се счита за безопасно при 200 милиграма дневни дози, казва той.

рибофлавин

Този витамин В - намиращ се естествено в храни като мляко, месо, ядки и зелени зеленчуци - е свързан с профилактиката на мигрена в малко проучване от 1998 г., но в много висока доза, пише Weil, което ще трябва да бъде предписано от лекар .

Рибофлавин (ензим, който действа подобно на CoQ10) участва в производството на енергия в клетките на тялото, обяснява Mauskop, така че е по-добре да му се наслаждавате сутрин, за да предотвратите мигрена, ако нарушава съня.

Омега 3s

Доза от тези здравословни мазнини може да се бори с възпалението, което вероятно е виновно за много главоболия и евентуално мигрена. Doctor's Ask препоръчва ленени семена, но риби като сьомга и добавки с рибено масло също могат да помогнат.

„Има толкова много други предимства на омега 3, дори ако не помага на главоболието ви, няма причина да не го изпробвате“, казва Маускоп.

Snap Peppermint

Като всеки, който получава главоболие, те знаят, че определени аромати могат да причинят болка. Въпреки това ментата изглежда има ефект на намаляване на болката, казва Маускоп. „Това е много индивидуално“, казва той и може да не работи за всички. Или може да прикрие по-малко приятни аромати.

джинджифил

Този корен е добре известен с това, че е приятелски настроен към нарушен стомах и може да облекчи свързаното с мигрена гадене ", казва Mauskrop. Също така може да облекчи болката поради някои противовъзпалителни свойства. Просто се уверете, че имате истинското нещо, казва той - джинджифиловата бира не го реже.

Продължителност на храмовете

Може да няма изследвания в подкрепа на обикновена глава, но не е отричане, че се чувства добре! Хората инстинктивно държат слепоочията си в гърлото на главоболие и ако им се получава, защо не? "Каквото и да се чувства добре, направете го!" казва Маускоп.

масаж

Масажът на цялото тяло може да помогне в подобен дух. Част от това вероятно е причинено от облекчаване на стреса, защото напрежението е известен спусък за главата.

Малко проучване установи, че пациентите с честа мигрена изпитват по-малко главоболия след шестседмични масажни сесии. Въпреки това е вероятно да се наложи да продължите практиката за релаксация - за неопределено време - което може да е скъпо!

медитация

Един от начините да се възползвате безплатно от намаляването на стреса е чрез тиха медитация, казва Маускоп, който посочва медитацията като едно от двете най-важни лечения за естествена мигрена. Има малко конкретни доказателства, че медитацията може особено да облекчи болката, каза Health.com, но със сигурност е доказано средство за намаляване на стреса.

Пийте повече

Много главоболия се причиняват от дехидратация - до такава степен, че Маускоп казва, че има пациенти, които бързо изпиват няколко чаши H2O, когато усетят, че мигрената идва и всъщност я спират. „Те знаят, че почти ще го хванат - каза той, - определено може да помогне“.

Не е ли голям фен на водата? Има много начини да изпиете чаша или да приклекнете чаша през целия ден.

акупунктура

Проучването открива смесени резултати, изследващи този ефект на древната китайска медицина върху мигрена. Наскоро проучването попита дали традиционната практика предлага много повече от плацебо ефект, вероятно поради специалното внимание, претърпено от акупунктурист. Привържениците твърдят, че иглите ще задействат химикали за облекчаване на болката, съобщи Ройтерс, но всички подобни посещения може да отнемат много време и да струват скъпо, посочва Маускоп.

Алтернатива „направи си сам“ може да бъде акупресура, казва той. Опитайте да стиснете пространството между палеца и показалеца. Това може да бъде само временно, но може да осигури облекчение.

кофеин

„Кофеинът е двоен меч“, казва Маускоп. Ако сте прекалено пристрастени към няколко чаши кафе на ден (или дори чести дози на някои лекарства за главоболие, формулирани с кофеин), вероятно ще получите главоболие, когато те започнат да отшумяват. Въпреки това, в малки дози може да помогне за малко намаляване на болката.

Редовно упражнение

Заедно с медитацията, Маускроп казва, че ще остане активен по един от двата си най-ефективни начина за предотвратяване и лечение на мигрена. Разбира се, много хора изпитват прекалено голяма болка в средата на главоболие, за да си помислят дори да отидат на фитнес. Но няколко души са му казали, че когато усетят, че нещо им предстои, могат да отидат на джогинг и изобщо да избегнат мигрена. „Отпуска ви, отпуска“, казва той.

Миналата година малко шведско проучване се опита да установи колко добри са упражненията за предотвратяване на мигрена, а откриването на стесняваща се пот беше също толкова ефективно, колкото мигрената, за поддържане на изтощително главоболие.

Охладете - и загрейте

Много хора ще се чувстват студени, когато получат мигрена, обяснява Маускоп, докато главите им се чувстват "горещи и облачни", казва той. За временно облекчение се опитайте да обърнете чувствата - охладете главата си с пакет с лед, докато затопляте тялото си във ваната, това предполага. Не е много практично, ако сте вкъщи и имате достатъчно време, казва той, но разширяването на кръвоносните съдове в тялото може да помогне на кръвния поток от главата и да намали някои болки, казва той.

Още от HuffPost Healthy Living:

14 Видове главоболия и как да ги лекувате

13 Изненадващи начини за борба с главоболието

Храни, които причиняват главоболие и храни, които помагат