След летните месеци, когато основната съставка на нашите смутита е предимно ягодоплодни плодове, е време да ги заменим със сезонни плодове, които принадлежат към есента. Крушите, ябълките и дори тиквите са правилните есенни съставки, които можете да превърнете в вкусна ябълка, круша или тиквен пай през този период. Ние обаче предлагаме еднакво вкусен и освен това малко по-здравословен вариант, отколкото да им се наслаждаваме.

Ако сте фен на смутитата и формирате солидна основа на ежедневната си диета, вярваме, че ще оцените новите рецепти и комбинации в есенните смутита, които ще намерите по-долу. Добавили сме и по-малка доза кленов сироп, който можете да пропуснете, ако не подсладите. Наздраве!

1. ГРУШКИ ГРУШКИ С ОВЕЗНИ ЛЮСИНИ

рецепти

източник на снимки: helloglow.co

Съставки

1 голяма круша без костилка

1/2 чаша бадемово мляко

1/4 чаша нискомаслено ванилово кисело мляко

1/4 чаша овесени ядки

1/2 супена лъжица кленов сироп

1 супена лъжица бадемово масло

1/2 супена лъжица смлян джинджифил или много ситно настърган пресен джинджифил

щипка канела (за декорация)

Приближаване

Смесете всички съставки в блендер. Разбъркайте добре, изсипете в чаша и поръсете с канела.

2. ЯБЪЛЧЕН ПАЙ ЧИА СМООТИ

Да, това всъщност има вкус на торта! Наистина ли. Затова по-добре пийте това и спестете много калории. Освен това семената от чиа имат достатъчно фибри и протеини, за да ви заситят до обяд.

източник на снимки: helloglow.co

Съставки

1 ябълка, нарязана на малки парченца

1 чаша бадемово мляко

2 супени лъжици семена от чиа

1 супена лъжица кленов сироп

1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

щипка индийско орехче и сол

Приближаване

Смесете всички съставки до гладка смес; добавете лед, ако е необходимо.

3. ДЕГУСТАЦИЯ НА ТИКВА СМОТИ

Тиквените семки са идеалната закуска, така че защо да не ги добавите към смути? Тези малки енергийни запаси са пълни с магнезий, цинк, омега-3 мазнини и триптофан. Това смути не е супер сладко от типично тиквено подправка лате, но е по-здравословно!

източник на снимки: helloglow.co

Съставки

1/4 чаша ванилово кисело мляко

1/4 чаша пюре от тиква

1 супена лъжица сурови тиквени семки

1 супена лъжица кленов сироп

1/4 чаша бадемово мляко

Приближаване

Смесете всички съставки в блендер. Разбъркайте добре, изсипете в чаша и поръсете отгоре с няколко тиквени семки.