Опитвате ли диета KETO? Ако е така, определено ще ви бъдат полезни следните рецепти за бързи супи. И си струва да ги изпробвате дори когато не сте на диета!

вкусни

Каква супа и защо да се отдадете?

Най-често срещаните рецепти за супи не отговарят на правилата на популярната диета KETO. Има обаче много начини да приготвите вкусна здравословна супа у дома за половин час, през който не е нужно да изпитвате угризения.

Вкусните кето супи често съдържат високомаслени съставки: сметана, крема сирене, сирене и масло или малко месо, пилешки бульон и зеленчуци без нишесте, като броколи и карфиол. Много от тях не съдържат глутен, а някои дори мляко. Можете обаче да сте сигурни, че те ще подпомогнат изгарянето на мазнини.

Броколи с чедър

Вкусна крем супа, която съдържа само пет съставки, можете също да я замразите.

Нуждаете се от:

🍵 1 сметана за готвене

🍵 3-4 чаши пилешки бульон

Печете чесъна за 45 до 60 секунди, докато замирише. Добавете пилешки бульон, сметана и нарязани броколи. Гответе, докато броколите омекнат, около 10-20 минути. Намалете температурата и бавно добавете настърганото сирене при непрекъснато разбъркване. Разбъркайте, докато се разтопи. Можете да смесите супата отчасти и да оставите няколко цветя броколи и малко сирене за гарнитура.

Една порция съдържа: 91 калории, 25 g мазнини, 5 g въглехидрати, 1 g захар, 1 g фибри, 13 g протеин.

Пикантна пилешка супа с авокадо и лайм

Тази оригинална супа е гъста и пълна с хранителни вещества - не е нужно да добавяте нищо допълнително и определено няма да сте гладни. Пасва на повечето диети, включително палео. Не съдържа глутен или лактоза.

За 8 порции са ви необходими:

🍵 2 супени лъжици зехтин

🍵 1 голям лук, обелен и нарязан

🍵 6 скилидки чесън, обелени и натрошени

🍵 4 чушки poblano, нарязани на ситно

🍵 1-2 чушки халапеньо, нарязани на ситно

🍵 450 г мексикански зелен домат томатило - познат ни като лепкав мъх

🍵 1 супена лъжица смлян кимион

🍵 1 супена лъжица смлян кориандър

🍵 1 супена лъжица сушен риган

🍵 1 кг пиле без кости (гърди, бедра или и двете)

🍵 4 чаши пилешки бульон

🍵 1/2 чаша нарязан кориандър

🍵 За гарнитура при сервиране и овкусяване: кориандър, авокадо, лайм.

Ето как изглежда machovka alias tomattilo:

Обелете мъха и го измийте, така че плодовете да не са лепкави. Нарежете ги на четвъртинки. Пригответе останалите зеленчуци. В голяма тенджера задушете лука, чесъна и накълцаните чушки в олио. Разбъркайте плодовете на мъха. След това добавете суровите парчета пиле. Сезон и сезон. Добавете бульон.

Оставете да се готви 25-30 минути, докато се сготви най-голямото парче пиле. След това отстранете дафиновия лист и месото от супата. Смесете зеленчуците с потапящ миксер. Няма нужда от пълен надзор.

Разделете пилето с две вилици и го разбъркайте обратно в супата.

Опитай го. Разбъркайте нарязания кориандър. Сервирайте топло, с парченца лайм и резенчета авокадо.

Една порция съдържа: 250 kcal, 11 g въглехидрати, 32 g протеин, 8 g мазнини, 90 mg холестерол, 891 mg натрий, 969 mg калий, 3 g фибри, 4 g захар, 455 IU витамин A, 71,3 mg витамин C, 63 mg калций, 2,4 mg желязо.